６１、０キロ 何回も体重計に乗りなおした・・・・
身体が怠い 文彦のラインに 「今日はやめておくわ」と書き込み
送信ボタンを押そうとしたが とりあえず走ってからと思って アミノバイタルゴールド１本飲んだ
今日は農道で行こうとしたが それは負け犬だと思い いつもの平坦走へ
２１０Wしか掛からない 心拍も１１０だった これは調子がいいと思おうとした
俊介が遅刻するので 文彦と二人でスタート
１９分前半で良ければというので 信用してついていく
告看板２；１５ ２８０W
ゲート ５分３５秒
３・４ ８分１０秒 ２９０W
呼吸が楽だったが 文彦が少しペースを下げるので 前に出たかったがやめておいた
入り口 １３：１５なので １７分台狙えると思い インナーに落として前に出て引いた
ここまで２９０だったので 落とさないように上げていった
でもお地蔵さんを過ぎてアウターに入れ直したが やっぱりきついので 車体を少し振って文彦を前に出させようとしたが 出てくる気配がないので すこしづつ上げていった
絶対に１８分きってやると思って ８０回転付近で回転数を上げた
後１分で 文彦が切れた
「こらぁ！文彦！！！！」と怒鳴ったが 切れていったので そこから鬼踏みした
１７分５８秒 ３００ｗだった 心拍１７１拍
２本目 俊介が合流し 文彦先頭で平坦を引いていく
３．４キロ看板までは踏ん張って ８分１２秒 ２９０W
先頭交代を２回したらしんどくなって 切れたが １９分３０秒でまとめた
３本目
絶対に前に出ないと決めてついていく
文彦が引いて 俊介が引いて 文彦が切れて ついていく
３．４ ８分１０秒で通過し お堂を超えて所で切れた １０分４０秒 ２９０W
２１分ぐらい
俊介の調子が上がってきたというか 元に戻ってきた
今まで ここのボス的だった文彦が 僕にちぎられまくられ 俊介にも千切られまくれ 精神的にぼこぼこになっている(笑)
FTP３００設定だとTSSがえらい低いので 元の２７０Wに戻したのだけど
帰宅して 保存したら 勝手に更新されていた(笑)
ガーミン先生は厳しい(笑)
１０８キロ TSS１９０
昼飯
昼寝
会計士さんが来て お仕事
白線の上は路面抵抗少ないからね
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室