三島さんと走るが メチャクチャ寒い
昨日のCXを見ていると ピコドックは半袖にノーグローブ(笑)
ワウトは指切りグローブ
彼らは生き物として 別な人たちなのだろう・・・・・(笑)
寒さに強い 代謝が良いとなるが もう別の生き物だ。
グローブの間に カイロを入れて走る自分が弱いと感じてしまった(笑)
今日のメニューを三島さんにも伝える
そのトレーニングをする意味も伝える
後ろでタイム計測をしてもらいたいのと ただ単に後ろで走ると「暇」だからだ。
２５分 ２５５Wで ラスト５分 ２７０W以上と決める
調子こいて グローブを取ってやろうとしたが 手がかじかんで変速もままならいので そのままにしておいた ２８６Wが掛かった
２０分過ぎにペースが上がらないのは そこをやっていないからだ
その後は サイクリング
寒すぎて すぐにめまいに似た感じなる
寒いと熱が必要だけど それが無い
三島さんと別れて フラフラで コンビニで肉まん
なんとか家まで来たが９８キロだったので 名古屋駅までサイクリングしたが ９９．９８キロだったので 実家までサイクリングして １００．０２キロにした(笑)
昼飯はしっかり
洗濯している間に エネルギーに変換されるまで少し寝た
遊ばせてもらった後は 仕事をします。
洗車の仕事
カミソリマクロなので シャッタースピードを下げると ブレるので ISOを上げて シャッタースピードを上げて撮影をしてみた。
この子を綺麗に撮りたいから 綺麗に洗車するのか？
綺麗だから 撮影するのか？ どっちか？と考えたが
撮影も好きだし 自分の仕事を写真に残すのも好きなのかな。
寒いので 粒子を均一に飛ばすためには温めてから使います
グリスを塗ります
磨きのお仕事
触れると カサカサと音がします。
コンパウント１．２．木谷ワックス１回
磨き １回目
磨き２回目
ワックス
垢が取れて 手にフレームが吸い付くようになります。
いつまでも触っていたいですね
頑張ったご褒美に
KAKOのあんこで作ったぜんざいを
お餅大好きで お正月はほんとに 鬼門なの
もうね 正月はお餅を沢山たべたいから 走るって事にしてある。
食欲が止まらない
陸トレのし過ぎで 腱鞘炎(笑)
ホイール持ち込み ローター スプロケット タイヤの取り付け
ビードが上手く上がり シーラントも入れてお渡し
大丈夫だと思いますが 空気抜けていたら 持ってきてください。
頑張ったご褒美に 餅と栗きんとん
冷蔵庫の餅をすべて 無くしたい。
ここで一句
有れば有れ 食べてしまうよ お餅かな