６時に起きる予定が起きられず
１１時まで寝ていようと考えた
娘に渡したら 苦笑いだった(笑)
娘の昼飯を作り その横でスニッカーズとお茶を飲む
走りに行った
３０分でも４０分でも良いから ４倍走で走る
距離はともかく 負荷を掛ける
走り始めたら 空腹感が凄く コンビニで アンマンとコーヒーを飲んだ
なかなかスタートしない自分へ ２時２０分には 幸福感を感じられるようになっていたいとおもって スタートした
２４０Wで良いはずが ２６５Wが普通に掛かるので 維持していく
ダンシングをし始めたら クランク１５回回すのを数えてから座る
１周 １４分なので ３周回
３５分まで２６８Wを維持して 後 ５分
２８０Wと上げていくが ここでいつもの痛みが出てくる
って事は 身体が歪み始めたので 調整しながら走った
４０分 ２６８W
距離を乗ると やっぱりベースが出来るので 掛かるね
終ったら 一気に空腹感
帰宅して オムライスを ネギ海苔スープ
辛い物は身体が温まるね
沖縄の唐辛子がまた最高
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終って 銭湯へ
薪で沸かしたお湯って身体が温まる。