５時０５分に目覚ましを掛けたんだ
首に手を置いて心拍を数えていたら そのまま寝てしまった
起きたら９時だったんだ
疲れていたんだろうな(笑)
ちなみに心拍数は４２拍でした
サイクリング１時間程
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
８日 水曜日
５時過ぎ起きて 出発
二之瀬へ
１５分２５８W
タイムアタック
目指すは１７分４４秒
告看板で２分１２秒 行ける！と思ったがその先で ギアが一枚軽い(笑)
焦るが 掛からないが
痛みはないが掛からないが 今日の全速力
１８分１５秒も無理
でも 以前ならタイムが悪いからとやめていたけれど 今日に限らずこの頃に限っては やめたいと思わない
下ってから 長島へ
途中の 人妻坂で２分走 ３６０W
坂の途中の団地に人妻が居たから 団地坂
長島へ 高い負荷ばかりしていたので 地味な４倍走をしたかった
２６分 ２４９W ラスト１分３７８W
帰宅 １２０キロ
洗車して 輪行袋へ入れた
プロテイン飲んで みさき治療院へ
毎周回治療に来ていると 藤田先生に１週間の色々な話をする
今日は楽しかった話をしたら 話したいことがなくなり
鍼の電気が気持ちよく寝てしまった
愚痴も 不安な話もなく 今週は楽しい事しかなかったんだなぁと思った。
スーパーで買い物 太巻きが食べたかった
総菜コーナーの シューマイの魅力に負けた
伊織君と半分こ
お経をあげに実家へ
般若心経 もっていこうかな
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
床で寝てしまった
夜中に起きて ブログ書き（笑）