５時半 雨あがった 蒸し暑いけれど 涼しい
車が出てきた ひやっとしたので 落車以降 そういう時は 休憩をすることにしている
木曽川
２０分＋L５を３本と決めた
いつもの 引っかかりがなく 高所トレーニングのお陰で 酸素を噛める感じになった
このW数で この心拍数はありえない
それも ペダリングで痛む感じになく スムーズに長島１周出来た
２６分 ２５８W
その後に ３分は ５倍で やれることをコツコツと
俊介とすれ違ったので メニューが終ったら 引き返して 後ろに付き
後１分と言うので ３０秒 ２０秒 １０秒と カウントしてあげた
上りじゃなく 平坦でよく会う 新 山の神
帰りに 休憩
落車してから ようやくまともにメニュー出来た
乗鞍で コツコツと走った事が 身になった
洗車
ブレーキのピストンが片効きしていたので
綺麗にして
フロントの パット交換
乗鞍 頂の上気温一桁から雨の中 １本下ると こうなります
寒くてずーっとレバー握りっぱなし(笑)
出汁をとって
玉葱の 辛味を取って
娘とご飯だけど 玉ねぎの辛味が嫌だったらしい
そんなにいやだったら 自分で作りなさいと言ったら 黙って食べた
言い過ぎだと思って 次回はもっと辛味を取るねと言った
みさき治療院へ
腰を触って ほんとに動きが良いらしい
練習してきた身体で お尻がプリンプリンしてると言われた
帰りにスーパーへ寄り 豚肉
ビタミンB1が必要だ
夕飯
サドルバックを買った
こういう 取り付け方だと 重心が下に来るから ダンシングがしやすい
でも中央が容量１．５Lぐらい
着替え サイドに充電器など カッパ類か
フロントバックに輪行袋になるね
炭酸水よりも味があるこっちにしてみた
財布お待たせいたしました
残り２０個です
こんなん買ってみた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室