ぼけ～と起きて １時間のんびりとサイクリングしにいった
洗車のお仕事
新しい持ち主さんへ旅立つので バーテープは剥がしておきましたが
糊の残っていたので
綺麗にしました
こちらは 組み換えのフレームですが
お返しする前に 洗車
綺麗になりました
これで新しいフレームに乗り換えても なにも起きないでしょう
髪の毛を伸ばしていた時のあった その時は 陰で 落ち武者と言われていたが
この頃は ハゲ散らかしてきたので 散髪しに行ってきた
その帰りに 皮膚科へ
傷の治りが遅いので 塗り薬を変えてもらった
娘と食べる昼飯
今日は ミートソース
野菜はフードプロセッサーで細かく
グツグツ煮込んで
完成
娘のスパゲティの量を一年毎に１０グラムずつ増やしていって 今年は
いつの間にか８０グラム食べられるようになった。
娘は 毎回お腹がパンパン
エモンダのBB交換
まだ使えるけれど カーボンシェルが削れて音鳴りの原因になります
削れてから 下の商品に交換してもシェルが削れているので 音鳴りしてしまう場合があります
出来るだけ 良い状態で交換した方が良いです
TOKEN BB９０用 NINJYAという商品です
健さん 頂きます
リアの変速調整のお仕事 自転車屋を開いたら 汗流して働くっていいなぁと思った
自分へのご褒美で フロントライトを買った
knog の ライト
💛だぜ！
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室