月: 2023年4月

朝から雨だった

エモンダSLR　リムフレームのメンテナンス

上下のヘッドベアリング交換　

BBも交換

ステムに　カーボングリスを塗ります

平面を出します

久しぶりに触った　11速のメンテナンス

色々と　アップデートしておきました

リドレーの洗車

オンラインローラー教室の鉄男さんから頂いた　タップ立て

バイク屋を営んでいるので　使い込んでいて　使いやすかったです。

10年前のバイクなので　ネジを締め込んだ時に少し硬く感じたので　タップを立てた。

ネジがスルスルと入っていきました。

掃除

チェーンリング外します

FD

洗いがいがある

ヘッドベアリングは生きているので　洗います

洗いがいあります

いやぁ良い感じ

良い感じだ

これも良い感じ

洗います

洗いました

洗いました

磨きます

垢が落ちた感じです

木谷さんワックス

ツルツル

良い感じ

輝きが戻りますね

うっとりだ

ベアリング　洗いました

グリスたっぷり

たっぷり

美しい

美しい

チェーンリングのボルト

シュー交換するので　外して　内部を洗いました

良い感じ

良いなぁ　この子　良いなぁ

昼飯

走りに行った　1時間半ほど

今月は1985キロ

食べ忘れていたサラダ

妻が作る餃子を待ちながら

チビチビ飲みながら出来上がりを待つ

ありがとうございます

久しぶりに　食べまくった

体重５７キロ台で挑む二之瀬

長良川サービスセンターに車を置いて　二之瀬へ

ワットは出ないから　体調はいまいちなのかなぁと思った

ローラー教室の生徒さんと　自転車仲間２名

松本さんから４０秒遅れでスタートするが　１０秒前に山口さんが走って行ったので　追いかける形でスタート

保育園５６秒　追い風か

告看板２分１５秒

山口さんに追いつく

ゲート５分２５秒

３．４キロ　８分１５秒　

入り口　１３分２５秒　前回よりも３０秒速い

ラスト１キロで松本さんに追いついたので後ろに着かせてもらう

ここで休んでしまったのでダメだなぁと思ったが　しんどかった

１９分は切れるからと安どの気持ちになってしまったんだろう

１８分１７秒　妥協し過ぎた・・・・・・。

５．２倍の倍数

AACAに参加　普段なら走る事がない　JCLのチームと走れる

それも当日参加費４０００円

当日参加のゼッケンは本来はもっと若い数字だけど　５６さんだから５６を出してくれました

インナーはGTO NS Dermasenser　金額２８６００円

鼻にメンソールを突っ込む

JCLのレースみたいだったが　内容は　普段のAACAのようにストレートで緩むことがなく

ずーっと速い　５２X11が回り切って　マックススピード６３キロ　心臓がアップアップで

やれていない事が　露骨に表れてしまい７周回でリタイヤ

足らない事が明確に把握出来たのでレースに出て良かったと思いました

AACAでいつも撮影してくれる　ザッキーさんにスポンサーへ送る写真が欲しかったのでお昼ご飯３０００円でお願いしますとメッセージしました。

「面白そうなので　やりますね」と返信。

レースは完走は無理かもしれないと思ったのでスタート前に３０００円渡しました

お金が発生すると　TREK 　　ASOSS　ABUSヘルメット　シマノ（BCタイアップ）　シマノRC903　５６ソックス　スポンサー品なのでカッコよく撮ってくださいと色々と注文が出来る。

ザッキーさんは　「ならシャッタースピード上げて撮りますね」と言ってくれる。

お金が発生したら　プロ意識が芽生えてカッコよく撮ろうとしてくれる。

好きで撮ってくれているけれど　お昼ご飯代でも良いから　支払うと　特別に枚数多く　しかもカッコよく撮ってくれますよ。

ラーメンが美味しかった

タカユキがごちそうしてくれました

チェーン

辛いラーメンが食べたかった

娘が作った　コーヒーゼリーにアイスクリームを乗せて食べた

今日で１９５０キロ　晴れたら　のんびりサイクリングしに行こかな

５７．８キロだった

二之瀬タイムアタックしてみたくなった。

サイクリングしに行った

道の駅で花を買った　お墓の花も

おやつ

スターチス　

花き市場で働いている時は　この花を　チースと呼んでいた。

部屋の中に花があると明るくなっていい

バナナ

マクハルの施工

使った　ヌキトルは洗いましょう

娘の授業参観へ

椅子を持って行った

明日はレースなので　立っているのがしんどい

兄ちゃんが　椅子を見て笑っていた。

授業参観がおっくうになる一つに立って聞かなければならないって事がある

マチュースタイルで向かったが　「やだ　あれマチューじゃない？」と言われるわけでもなく

ただ単なる　４７歳のおっさんが椅子に座っているだけだった

娘は手を挙げる事がほとんどない。

聞いているだけで暇だったので　教室の後ろの本を手に取ってみた

それは手塚治さんの　ブッダと言う本

良い事が書いてあった

これも良い事が書いてあった。

帰り道　兄ちゃんとトレーニング談議が出来て楽しかった

洗車して　ブレーキパッドを交換

今日は後ろ

たたらさん　たけのこ　シャキシャキして美味しいです。

激辛が美味い

明日は１００キロのレースなので　炭水化物多め

その前に二之瀬カップやります

８時集合です

荷物車はありません

お墓参りして　カトーサイクルさんへ仕入れへ

BLOWUPで　小鹿さんに施術を受けました

３週間ぶりにローラー教室

３週間空くと　色々と考えさせられました。

毎週やらないとダメですね

財布のチャックが壊れたので交換

これで　最後　

また作ろうかなあと思いますが３００個在庫は　しんどい・・・・

明日の準備なので　時間が無かったので　妻に頼んで　おにぎりとコーンスープを作ってもらいました。

AACA　JCLチームが４チーム

コテンパンにやっつけられてきます。

体重が５８．３キロだった　意外に増えていなかった

昨日のローラー教室で生徒さん達に話していた　体調が良くなる僕のトレーニングメニュー

体重の4倍　SSTで２０分　４本

宮松さんご夫婦に出会ったので手を振った

お腹が空いたので　河合すしでおにぎりを買った

１個はラップで包んでもらった　

二之瀬で５．５倍走をした

３分で止めておく予定だったが　行けそうな気がしたので４分

４分過ぎたら　一気に辛くなって　さっき食べたおにぎりを盛大に吐いた。

道路わきの林の中へ吐いてしまったので　良い肥料になったと前向きに考えよう

４分０９秒　３３４W　５．７倍だった

いい！ごぉーろー！と前向きに考えておこう

メニューして身体がしんどい所からやってみたかった

１４７キロ　のんびり旅行サイクリングへ行くと　体調が上がるわ。

おやつ

すぐに仕事した

トップギアから一枚上がりにくなってしまい

輪行の時に　ぶつけた気がしたから交換

TREKに　初おねだりしたスポンサー品は　エモンダのエンド２個でした。

激辛唐辛子

野菜炒め　辛くて美味い

お経をあげに行った

お経をあげたら　１個食べても良いと　母親が用意してくれている

どんどん高級お菓子に変わっていく

18時からローラー教室

20時からローラー教室＋オンラインローラー教室

雨なので妻を仕事場まで送って行った

考え事をしていて　これで良いのか？と思う判断の時に　前の車のナンバーが

このままの考えで良いと　前向きに考えよう　

BLOWUPでストレッチ　買い物

トイレ掃除　

シュウマイが食べたかった

マクハル

バイシクルクラブタイアップの撮影の為　シマノセールスからお借りしました。

マクハルを施工するには　下準備が必要です

汚れを取ります。

マチューのパリルーベの写真

新の９０４ではないな(笑)

タイヤはリム幅より太い３２ｍｍ

もうシクロクロスやん！

考えていたら　甘ったるいパンが食べたくなった

スプロケット　１１－３０と１１－３４とで悩む

３６のホイールと

５０ホイールのハブのラチェット音が違う

３６の方が甲高い音がする　気のせいか・・・・・・・。

お金多めに入れていただきありがとうございます。

カトーサイクルさんで買い物してきますね。

ダイテックさんからASSOSウェアが届きました

ウェアの金額を見て使うのを躊躇います。

ローラー３０分　８０W

夕飯

お経をあげに行き

18時からローラー教室

20時からローラー教室