ハイ！ジャンプ このぐらいの高さを飛べればいいんだけどね。
高さが足らないと サドルにあたって すってんころりん(笑)
朝練
朝練CX まー君と走る予定だったけれど ５時におきて 「あ～頭が痛い」と思ってロキソニン飲んだけれど ３０分経っても良くならなかったので ごめんと言って寝た
今年の１月１日にコロナ患者になったので この時期はもう不安だらけ
体温は３６．１度
頭痛の原因は いつもネックウォーマーをして寝るのだけど 今日に限って 巻くのを忘れていた。
首回りが冷えたんだと思う
娘のコップの口当たり箇所が削れている
痛くない？と聞いても 気にならないらしい。
自分で直すか 工房へ送るか・・・・・
都製餡のシュートーレンが美味しいです
事務仕事などして 走りに行こうと思った
健さんと出会った
早朝走っていたら会わなかった
健さんも今日は対岸走ろうか？と思っていたけれど 今日はこっち側を走ろうと思ったら
僕に出会った
これぞ「運命」ってヤツだ
出会う人には 約束をしてなくても出会う
今日は４０分走やれって事だと思った
健さん１キロ５分のジョグ 僕は４０分走すれば丁度 ここでまた会えるなと思って走り始めた。
すれ違う事４回で 終わり
体調は良いと思う
後ろからランニングフォームを動画撮影した。
今週はレースが無いので気分が楽(笑)
そういう時に しっかりとベース走して 上がった体調を維持する
レースは楽しい
楽しいレースにするために大切な事は地味なメニューをやる事
お湯が湧いたら 鍋の中の水分が減らないように 栄養を足して 温度が下がらないように火を入れる。
帰りに魚屋さんへ
鮭を買い ブリのアラを買い
八百屋さんで 野菜を買って
洗濯機も同時に回して 僕は主夫か！と。
１０分で作りたいので コンロがもう一つ欲しい
昼飯作り
娘がネギ好きになった。
ごま油に唐辛子で辛味を出して 塩を振って
汁物は キノコ類
ご飯が炊きあがり
娘
出汁巻き卵
焼き鮭 焼きネギ 大根おろし
モズク酢
汁物とご飯
完璧だ
洗車のお仕事
綺麗なので
ローターを鉄粉取りしておきました
水垢落としで 汚れを浮かせます
洗剤の泡は流れ落ちやすいように 配合率を変えています
これは汚れも一緒に素早く落ちるようにしてます。
水でいったん落としてから
洗剤を吹き付けて。
洗剤の落ちる速度が遅いように配合を変えてます。
泡がフレームに留まって欲しいからです。
撫でるように洗います
汚れあり
グリスを詰めておきました
バリアスコート
カンパたるもの 輝いていないとならないのです。
その理由は「カンパ」だからです
グリスを薄くでも塗っておきましょう
ここにも オイルを
ありがとうございました
お茶を飲みながら ブログを書く時間が好きだ。
ストレッチをして 右の腰の具合を見る
夕飯
都製餡さんから 年忘れローラー教室のぜんざいが送られてきました。
会長からも一箱
会った事はありませんが ありがとうございます。
都ぜんざいと一緒にお餅が入っていたので
焼きます
都製餡さん いい仕事してますね。
美味いです。
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
牛乳ときな粉と蜂蜜
妻がブリ大根を作ってくれた。