寝坊

目覚まし掛けず寝たくて　起きたら１１時だった。

ローラー乗った

ステムを１１０から　１２０に交換してみた。

一年前の動画と並べて比べて見る

２時から踏む込むペダリングから

上死点から踏み回すようにしたら　ひらめ筋と腓腹筋が大きくなっていた。

一番驚いたのは　髪の毛が増えた事だけど(笑)

１４時からオンラインローラー教室

気分が良くなったのと　雨が上がったので

豆腐を買いにサイクリング　２０キロ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室