白は汚れるから 薄いグレーにしてみた。
サンボルト製
ゆっくりと起きて 走りに行った
30分走 40分走 どっちか迷ったが 30分走しようと思った
身体が歪んできたら HIP3をやりながら修正する
リハビリを自転車の動作に繋げる
3.6倍でも２0分過ぎてもいたくならないから40分やってみようと思った
豆腐屋さんで 厚揚げと絹ごし豆腐を買った
カレー屋さんがやっていたら ナンを買ってしまう所だった
地味すぎるが 地味な事が好きだわ
鶏肉野菜炒め 冷ややっこ 納豆 ご飯
会計士さんが来て 色々と
厚揚げ
中途半端な卵焼き
ご飯が美味しいのは
杉本さんに このお米を頂いたから
青い倉庫 これは美味い
ミルキークイーンを越えるお米だ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
東海シクロクロス ワイルドネイチャー
大原さんと勝負できる
楽しみしかない。
ありがとうございます
娘がおやつに3個持っていきました
サドルバックに輪行セット＋着替えを入れて出発
したが ここで力尽き 帰路へ
鈴鹿エンデューロでも ロードバイクの盗難があった模様
店で買う時に エアータグをフレーム内に内装して
トップチューブに 「エアータグ 内装済」ステッカーを貼っておく事も
サービスにしてもいいかもね。
そんなサービス これから増えると思います。
もしもこれからロードバイクを買う予定の方 オーバーホールを予定の方
お店の方に相談してもよいかもしれません。
お子さんが自転車乗っているのなら どこを走っているのか？が分かるから良いかもです
お腹が空いたので
鍵を忘れた(笑)
ケーキを買った
昼飯
おやつ
夕飯
この肩の入れ方が好きだわ
5列目スタート
1周目に7番目まで上がって 1位タメさんとのタイム差が30秒と教えられた。
落車があったらしく 2周目に2位まで上がったら 20秒差まで詰めたが そこでオールアウトになってしまい コケて3位
2位との5秒差が縮まらず3位だった
ポイント獲れてから良しとしておこう
忘れ物確認したのに また獲りに行こう
帰りにラーメン
アイスクリーム
250キロを まー君がドライブしてくれて
文彦の洗車
僕が出来る応援は 洗車ぐらい
トップ１１Sが一番汚れていた。
５４X１１を使いまくったんだな。
チューブレスタイヤ交換
機材選びも実力の内 やっぱりこのタイヤに戻るんよね。
ブレーキクリーナーで 剥離剤を落して 中性洗剤で綺麗にする
ブレーキクリーナーだけだと水滴が乗らない
水滴が乗るんです。
シーラントを弾かない
タイヤに穴が空いても シーラントを弾かないから 穴が塞がる可能性が高まります。
磨いて
綺麗に
奴の自転車の洗車した中で一番気持ちを込めて 綺麗にしたと思う
それもお金取らず（笑）
自転車綺麗にしたい気持ちから仕事になったから
これはこれで良いやろね。
仕事から洗車になると 洗わないとならないになっちゃうから
頑張ってきな。楽しんで
洗車代はすき家でごちそうさま
植物性たんぱく質が足らないので
半分 あげた
ごちそうさま
２０Lタンクに水を汲んで
ローラー１５分 乗って ２足のシューズのクリート合わせ
昼飯
賞味期限が近い スパゲティを消費
娘がドーナツを買ってきたのが 一つもらった
バモスの洗車
鉄粉取り
凄いな(笑)
今日はここも
自転車にではかく 車に使ってしまった
綺麗な車で 御殿場へ
コンパウンド ワックスを掛けてないからしっとり感はないけれど
鉄粉除去するだけで 引っかかりがなくなるのね。
これは新たな趣味をみつけてしまったかも
送りますね
まー君を待って 一緒に御殿場へ
こんなにもゆっくりとした遠征は初めてかも
一人と自転車２台 ４０リットルの水乗っけたら リッター9になった
軽さは正義だと思ったよ
