筧五郎と行く ライド㏌東三河２０２５が行われます
上のリンクから入ってください
今年はヒルクライムではなく 輪行ライドです！
にいちゃん マー君とで朝練
股関節からの痛みがないので 追い込めた
２０分走も 先週よりも４０ワット高いが その原因は４IIIIか・・・・・。
２分走も最初の１分１５秒でで４３０W掛かって(笑)
平坦でここまで掛かるのは初めて
その後は落ちていくんだけど 痛みが無く キチンと追い込めたのが嬉しかった
最後は アウタートップでスプリント
これも痛みがないから 出来た事
帰宅して 鯵のアラで味噌汁作り
昆布も入れて
鯵の三枚おろし
塩を振って
オリーブオイル
小麦粉をまぶして
鯵三昧定食
今回のリュックサックを出したら 中からアソスのウェアが出てくる
君はここに居たのかい！
秋物を出します
１４時からオンラインローラー教室
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からオンラインローラー教室＋ローラー教室