8月1日 木曜日
８月11日日曜日
ペンションのりくらさんに宿泊してくれた方限定で
1時間２５分から３０分の間で引いて行く
筧五郎が引く乗鞍ツアーをやりたいと思います。
１０日 土曜日 まだ３部屋程空いているようですので お問い合わせください
朝一スタートです
朝体重 ５７．５キロ
健さんと走る
半島で
いつもの黄色の自転車とすれ違う
手を上げるのではなく ガッツポーズをしてきた。
応援してるよと言わんばかりだった
健さんが走れるようになってきた
後はロードレースに出ないとね
僕も引くが ２６０Ｗで心拍が165拍と有り得ないぐらいだったので
一旦やめた
これは暑い 寒気がしてきた
90秒走をするにも 30秒で最大心拍まで上がってしまうので 暑さだろう。
キロジュールが１２３７ＫＪなのに対して カロリーは２０３７ＫＣＡＬと有り得ない差だ
これは心拍だけが高い事を表していて 身体がオーバーヒートしているんだよ
だから キロジュールで計算していて痩せていっているのは カロリーが足らないからだ。
暑さでオーバーヒート
元さんへ お中元
帰宅して 寒気がして 立ち上がれなかった
体重が５６．２キロ こんな体重１０年ぶりに見たわ
マドンを洗車して クーラー冷風器を設置（笑）
これでだいぶマシになる事を願いたい
土曜日から乗鞍にいます
タイヤが破裂 など 困った事があったら連絡ください
チェーン レーパン インソールＭサイズなどなど
シマノのクリートも持って行きます
連絡はペンションのりくらさんでも構いません
いつものこれを飲んだ
ビーツ5枚に カチカチなバナナにプロテイン40グラムに
豆乳にヨーグルト
昼飯＋おにぎり1個
汁は かつおと煮干しの出汁を冷やしたもの
アミノ酸たっぷりで美味い。
40日ぶりの かこさんの鍼へ
痛くて（笑）しかたなかったが とても動くようになっている
かこさんには タンパク質をしっかりと取って 脂も摂取してるから 筋肉の張りは良いねってさ
帰りに銀行寄って 事務仕事をしてから帰宅
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
今から乗鞍さんへ行きます！