１２月２日 月曜日
雨だった
事務仕事して ブログを書いて
中畑さんから頂いた リンゴで ジャムを作る
剥いて
鍋で煮て
レモン汁を入れて
柔らかくなったら ミキサーにかけて
コトコト煮て 水分を飛ばす
１０年前の コンデンスミルクが出て来たので 使ってみる事に
なんじゃぁこれは！！！！（笑）
買物行って コンデンスミルクを買ってきて
瓶を煮沸して 消毒
娘のジャムはコンデンスミルク入り
妻には 何も入れてないものを
昼飯
ローラー１０分乗ってから 筋トレとストレッチ
夜は妻の誕生日祝い
高畑のタパスさんへ
チャリダーを録画して 流してくれていた
偶然過ぎる（笑）
３日 火曜日
半島１周回をやる
２４０から２５０Ｗぐらいで
疲れはあるだろうから 低めでも構わないが 心拍の上りだけ注意する
１５５拍を越えて ２５４Ｗを維持
疲れているが 疲れているからとやらないよりも 良い
身体を温めるトレーニング
２９分０５秒 ２５４Ｗ
終わったら虹が出ていた
良い事ある
お腹が空いたので 和菓子屋さんへ
６０キロ ＴＳＳ１１５
洗濯している間に 今週のご飯を仕込む
野菜
胸肉の 甘酢炒め
昼飯
今週のローラー教室のメニュー作り
今週はポツポツと冬眠から覚めて来た生徒さんが戻って来る 数字を落とし過ぎないで冬を越えてもらいたい
乗鞍が終わってから 生徒さん達が少なくなってない？と桑さんが聞いて来た
来なくなって生徒さんに 聞いてみると
「あれだけ（週一）でやっても 乗鞍が前年より３分しか速くならなくなった」と だから 疲れてしまったと言われた。
デストラの山田君が居る
ローラー教室に来て３年が過ぎた
彼が良い言葉を言った
「石の上にも三年 ローラー教室に来て三年 トレーニングは もう事務作業のような感じです」って
やらないと落ちていくし やり続けるとＷも上がって維持出来る時間も増えていきます
僕は良く 火に掛けた鍋で例えるのですが
週一で火をかけて１００度にしても 後６日間火を消していれば冷えて行きます
それを週二回にすれば 冷えるスピードも緩やかになり また温度は上がります
それを週３回にすると 週１回よりも良くなり 週２回よりもさらに良くなります
お湯になった温度をどれだけ冷やさずに 温め続けるのは モチベーションです
一回冷えた水をまた上げるのは時間が掛かります
パワートレーニングはしんどいです
でもやった分だけ数字で表れるので それを楽しいと思ってくれればいいですし
上がらないからと止めよりも出来る数字でやり続けていくと 掛かるようになります
それを ローラー教室に来ると 僕が数字を設定するので 掛かっていくようになります
僕もやっているから しんどいけれど
やっているから やり続ける大切さを教えれます
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室