水曜日６時からパン作り １４時に上がって帰宅して １０分寝てから
河川敷へ
小嶋さんと ８分の先頭交代 芝生メインで
交代出来るのでＬ５で走りたいと思って
８分１０秒 ３１１Ｗ
交代しても雑草なので ２５０Ｗ アベレージ
交代して 上げていく ８分００秒 ３２０Ｗ
きつい
交代したら小嶋さん パンク・・・・。
パンク修理して 日暮れがちかいので ６分ずつでと
小嶋さん 先頭で上げきって 交代
雑草の横は舗装路なので きつければ 舗装路を走ってこればいいので。
上げて行って 雑草が深い所をあえて選んで走る
負荷が欲しい・・・・。
５分５８秒 ３３８Ｗ ５．８倍
終わっても 倒れ込むこともなく ハンドルに覆いかぶさる事もなく
普通に 終わった・・と言うぐらいだった
酸素がどれだけも入ってくる感じだった
今までは 吸おう吸おうに近い動きだったけれど
今日は勝手に入ってくる感じだった
終わって帰路へ 帰りに娘を迎えに行って サンダルをもって来たので履き替えて
手を繋いで帰宅
今日も餃子を焼く
１８時 ２０時 ２２時とローラー教室
スケガワさん タイ焼きありがとうございました。
高岡から 優勝したら さーた～アンダーぎー
これで３個目
縁起がいいので １個食べた
１時半就寝
木曜日
５時半起き
６時過ぎからパン作り
１４時に上がって帰宅
大腿部に イナーメのＣＸオイル塗り込んで昼寝
あまりの 血行の良さに 暑すぎて 布団を蹴っ飛ばしていた。
１時間寝て 河川敷へ
４０分やる予定だったけれど 寝すぎて時間切れ
１０分と決めてやる
３分すぎて２７０Ｗ 電話が鳴る
仕事がから 雑草の上で はぁはぁしながら 仕事の指示して ５分 ２５０Ｗまで下がる
止めてもいい気持ちの切れだったけれど １０分と決めたからやる
そこから踏んで回して １０分 ２７５Ｗ
上がって行った
帰りに娘を迎えに行く
今日はサンダル忘れた
スパイクピンついているので 歩きにくく 僕は自転車乗りながら
娘に手を引いていってもらった
帰宅して 卵かけごはんを一緒に食べる
１８時から ローラー教室
２０時からローラー教室
早く寝よう。