２１日火曜日
シュガーと松本さんと走る
週に一回はＴＴ（タイムトライアル）して追い込む
告看板２分２８秒
ゲート５分５８秒
３．４キロ ８分５８秒
５キロ １３分５０秒
お地蔵さんでシュガーが切れる
なんどもついてこい！と怒鳴ったが なかなか追い付いてこず 少し落としたが そのまま行った
１８分４５秒 ３０３Ｗ
暑い(笑)
二本目
健さんも合流
今日は３本の予定だったが４本上る気でシュガーに 今何本目だ？と聞いたら
２本目ですというので 今から１本目だろと
２１分ペースでシュガーが先頭で引いていくように言う
シュガーの後ろでの付く位置など 教えながら走ったが
仕事が忙しく寝不足気味だと言っていたので １５分ぐらいから遅れ始めたので
二人に先を行ってもらって 健さんを引いた
２２分３０秒
３本目
シュガーに今は何本目だ？と聞くと ２本目ですというので
もう一回聞いたが ２本目だと言うので もう一回聞いたらようやく３本目ですと答えた
心拍も１７０まで上がっていてしんどいですという
汗をかくことに慣れていなくて 発汗が上手く対応出来てない
だから心拍が高くなるんだよと
最後と思って走ろうと言った
告看板２分２５秒 さっきよりも速い(笑)
ゲート６分０５秒
終わったら おいしいコーラを飲もうと励ましあう
ここからシレーっと落ちていくので先頭交代した
水 １２分１５秒
５キロ １４分
ここでシュガーが切れる
おい！！！！と思ったが 少し待ちながら 「追いついてこい！ ついてこい！」と何度も
激励した
これは２０分切れないと思って 置いていった
１９分５８秒 ２８０Ｗ
皆でコーラ
コカ・コーラが売り切れで ペプシなら売っていた
シュガーが 不満足そうな顔をしていたので
蓮舫さん風に「ペプシじゃダメなんですか？」と言った
つい最近で一番おいしいコーラだった
天和さんへ
身体のメンテナンス
財布
ありがとうございます
草刈行ってきます
インソール
ありがとうございます
助かります
ポストに投稿しに行ったり ローラー教室のメニュー書いたり
勝手にドタバタしていた
今日が５６歳の誕生日
絶対に財布を買いに行くんだと話してくれました
二ノ瀬の草刈をしてくれていた方でした
今日も砂肝
美味しい
オイルはご飯にかけて食べる
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ありがとうございます
明日投稿しますね
パイオニアは壊れても修理は対応してくれますよ