１５日木曜日
起きる 朝が来てしまった もう少し寝られたらどれだけ幸せかと思ったが
一人では出来ない 負荷でのトレーニングが出来るから 芝へ向かう
食欲はない ミューズリーとヨーグルト食べるが 胸やけが出て 食べるのをやめた
今日のトレーニングが終れば みさき治療院だと言い聞かせる
パワージェル１個を流し込み
コースに黄色のセーフティーコーンを設置してたら 岩田君が到着
今日は二人
６分コース 往復＋ ９分の芝３回に ６分コース往復
岩田君の出社時間に合わせて７時解散
７分 ２６０w 向かい風で岩田君に１５秒差
ターンして追いかける ぎりぎり追いついてそのまま芝へ ６分２９０w
ステムを１１０にしてあげたら タイヤに乗れない
コーナーが怖い(笑)
９分１５秒 ２８５w
ラスト平坦へ入るが ゴールで７時３分になってしまうので
３分遅れても大丈夫？と聞いて OK!!というので平坦へ
岩田君が横にいるので 気が抜けない
ふとした事で 前に出られてしまう
２６０w 向かい風
歪んできたら ペレリがサドルに乗っかっている感覚で膝を真上に上げる意識
後半 意地の張り合いが続き
向かい風の中 ４１に上げられたら４１．５に上げる
４２に上げられたら４２．５に上げる
４３に上げられて一気に４４まで上げても 横に並んでくるので ４５キロまで上げたら
まだ並んでくるので ４６まで上げて スプリントした ５８５w(笑)
痛みがなく まっすぐに上げることを意識したら 心拍は気持ちよく上がっていった
ごきそへサイクリングしたら すきやに吸い込まれて 朝飯
５６キロ ＴＳＳ１２０
カトーサイクルさんへ
爆買いしにきましたと伝えるが ステムとカーボングリスだけだった
シクロクロスタイヤが入荷していたので６本爆買い
シマノのＸＣ９ 新しく買おうかと迷っていた
でもあるから要らないと思った
でも 何のために働いているのか？
何のためにトレーニングしているのか？を自問自答したら
その１分後には レジに戻って ひさしさんにＸＣ９を注文していた(笑
こんな人生だけど 自分の人生がワクワクする
帰宅して昼飯
色々とめんどくさい これではいけないと思っているんだが・・・・。
バナナカットして
みさき治療院へ
動きが悪い所を相談
ペレリ１０個入荷です
夕飯
１８時からローラー教室
両ひざが外側に逃げる生徒さん
膝をまっすぐに上げる意識をしてくれるだけど 腸腰筋を使ったペダリングで出来るようになります
動画を撮るのですが 依然と比べると別格です
本人の意識が必要ですが・・・・。
スタート前にペレリで動きを再確認
２０時からローラー教室
１６日金曜日
絶対に起きるだろうと思っていたが５時に起きてしまった
やりたいことがあるから頭のスイッチが切れなかった
こういう時は 色々と動くべきだ
朝にサイクリングを済ませておくと 後々うまくいくので一眼カメラを持って芝へ
フォームなど撮影して 各自に送る
動画もいいけれど 写真も良い
１０キロ
朝飯
洗車
カーボンチェーンリングはトルクが掛かる
それと見た目がよろしい
チューブラー貼りだけど 自分で貼っておいて こんなにしっかり貼りやがってと苛立ちがある(笑)
バナナカットして
タイヤ貼り
https://roppongi.express/
高岡へ 戦歴を送る
東京へ行くと言ったら ＣＸスクールにトークショーと色々と企画してしっかり者の経営者だと思った
高岡と僕のトークショーへ いろんな意味で楽しめると思います
１０月２３日 金曜日 ＲＸバイクで行います
参加料４５００円なのですが 僕への交通費が必要ですので 少しお高いですがよろしくお願いいたします
５６財布持っていきますのでよろしくお願いしたします
カトーサイクルさんへ
シューズを買いに行って 色々と相談
左が１年使った ＸＣ９ サイズ４０
今回購入したのは サイズ４０．５
ロードも以前は４０サイズでしたが ４０．５に変更しています
踏んだ感じはソール係数１１なので しっかりと伝わります
イナーメオイル
僕がお勧めするのは シャーモです
股ずれ防止です
レーパンと皮膚の摩擦を軽減してくれます
かこさんの指をイメージした 新しいマッサージツール
ＣＸスクール
前回教えた事を復習して 新しい事をご指導します
抜重 加重 体重移動
段差を超えていけなくて 推定パンク４７回だった
２時間掛かっても 出来なかったので 僕の言葉不足と指導が力不足だったので スクール代金は頂きませんでした。
マーボー豆腐を激辛にしても物足らなかった。