自分の想像していた以上の 作業をしてくれてます
まー君と三島さん
まー君が20分×２本と二ノ瀬で １分インターバルやりたいと言った
僕が決めるメニューじゃなく 言われるメニューってもの良いもんだ
先頭交代しながら
２０分 ２６２W １６２拍まで
２０分 ２５２W １６５拍まで
まー君の動きを撮影
遠回りして二ノ瀬へ
インターバルのやり方を まー君へ説明する
１分もがく やりきった
やった満足感も良いが ちゃんと身になっているかが問題なのねと
だからワット計ってのがあるんだよと
ワット計はつかいこなさいとって
教える代わりに 昼ご飯ごちそうしてねと
エスと２分中も 数字をとにかく見る
その２分の中の数字が大切なんだよと
後ろに付いて 号令をする
１分 ３３０ぐらいで揃えるが勾配が喫なってくると最初から上げてしまう
今日はデーター取り どれだけやれるか 垂れないようにするか・・・・。
６本やった
最後は僕も最大心拍数をマーク １７４拍
これで次回は数字を上げる事が出来る
ごちそうさまでした
おばちゃんに氷を入れてもらったが 「どれくらい入れる？」ときかれたので
「おばちゃんの僕への愛情」と言ったら 満杯だった(笑)
安定の ブタクサアレルギー
１４８キロ TSS ２３０
負荷を掛けたので 膝をアイシング
１時間の昼寝
KAKOへ
新しい仕事になりうるミーティング
今までやってきたことが 違う形で仕事になる事がとてもうれしい
それを 僕にしか出来ないと推薦してくれたのも嬉しいが
プレゼンが通って欲しい
池チンさんから洗車の仕事を頂きました
自転車のお渡しなので 夕飯食べる時間がなかったので きな粉あんこトーストを作ってもらいました
お米ありがとうございました
自転車のお渡し
再会して 感動してくださいました
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ハウリングするので エディオンで これで十分と言われて１２６０円のものを買ったが まったく使い物にならなかった
もしやと思って 持っているヘッドホンが まさかの通話も出来る
健さんの いろんな声まで聞こえてビビった(笑)
昨日洗車させてもらった方が本日 二之瀬タイムアタックして ２８秒更新したようでした
ギアの掛かり方違うと言います 自分でも体感出来ます
持っているホイールの走らせ方もご指導しました
まー君 誕生日ぷれぜんとありがとう
妻が 妻が・・・・
ご飯を食べるのを 僕がローラー教室が終るまで待ってくれていたのだ
伊達に 送るよ と言ったのは 間違いじゃない(笑)
いつか 自転車乗りが 家族から快く思われるセミナーをしてみたい
まぁ失敗から学ぶ って事だ