イナーメのアイマスクをしたら 速攻寝れた
６０．２キロ
アミノバイタルゴールド１本飲んだ
はぁ 脚が張ってるなぁと思いながら 二ノ瀬へ
平坦 ２４４W ８分４０秒と ６分 ２５０W 意外と走りが軽かった
雲が多くて 涼しかったからもあるかな
コーヒー休憩した
文彦が遅刻 それが良かったのが その辺を走っていたら
１９分耐えるだけだ 逃げないでおこうと思った
俊介も参加
１９分で走りたいという文彦なんで ３０秒後に追いかけるから１８分半を目指すとつたえる
俊介はマイペースで上る
スタートして 平坦では差を詰めれない
告看板 ２分１５秒 文彦の背中だけを見て追いかけていた
メーターを見たら ３２０W掛かっていた
でも 落とすと文彦の背中が遠ざかるので 前だけを見た
ゲート ５分３２秒 ３２１W
俊介を抜いた
３．４ ８分１２秒 ３２０W
文彦に追いつくが 引いてくれるので 後ろに付いたら Wが３０４まで下がった
文彦にペースが少し緩んだので前に出たら 「え？」と言う顔をしていた
後で聞いたら 俊介と思っていたらしい・・・・
水 １１分１５秒
入り口 １３分１５秒 ３０４W
ここはインナーに入れた
お地蔵さんを過ぎて１８分切れないかも？と思っていた
ギリギリなしんどさ アウターに入れた
左の踏み方をとにかく意識する
前に出て欲しいなぁと思っていた
１８分切れるかなと思った
１８分００秒と１７分５９秒では雲泥の差だ
ラストは 脚も腕も千切れてもいいと思えるぐらい 踏んだ
ラスト２００の左コーナーで 文彦の気配が消えたので後ろを見たら 千切れていた
絶対に１８分切る！！！！！と ハンドルを投げた(笑)
誰も居ないと思っていて 庭田公園で 吠えたら 誰かがいた
２本目スタートする前に 文彦が「追いついてきたのは 俊介さんと思っていて
五郎さんはこんなに速く追いついてこないよなぁ」と思っていたらしい(笑)
だから あの顔をしたのか(笑)
失言だぞ！と笑っておいた(笑)
２本目
文彦と俊介が引いていく
いつも一人で上っている俊介 乗鞍２連覇しているライダーだが
何となく声を掛けたら 来た
一人で悶々とやるよりも 仲間と上るのも楽しい
なにかスイッチが入ってくれれば幸いだと思う
ゲート前で なんかしんどいのか？楽なのか？分らないので ついていくのをやめた
２３分１９秒 ２２０W
三本目
生徒さんのタイムアタック
２２分３０秒を目指す
後ろについていてもしんどい 心拍も１６６まで上がってしまう
オーバーヒートだ
携帯性抜群
タイムは切れなかったが 改善点を見つけたので 指導した
１１０キロ TSS230
娘と昼ご飯
トマトソーススパゲッティが食べたいらしい
人参 玉ねぎ ピーマン なすび と娘の嫌いな野菜ばかりをフードプロセッサーで細かくし ひき肉が炒めて
トマト缶で煮込んだ
娘は５０グラム
僕は１００グラム
明日はうどんが食べたいらしい
２時間昼寝して洗車のお仕事
扇風機を動かそうとしたら 指が入ってしまって 爪がはがれたしまった(笑)
タイムが出たからって 浮ついたらダメだぞ！という神のお知らせだろう・・・・。
夕飯
残りのトマトソースに鶏肉をレンジでチンして煮込んだ
買っておいた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室