前日に文彦にタイムアタックするとメッセージ
平坦で２４０W走するが すーっと１０分で辞めてしまった
２３９W
二之瀬
先頭で走る
告２分２０秒 ３１５W ５秒遅いと思ってしまう
ゲート ５分４０秒 １０秒遅いと思ってしまう
３．４キロ看板 心拍１６０まで上がったが 身体の動きはスムーズだ
８分３５秒で通過してしまい もうダメだと思って 気持ちが切れてしまい 文彦に先に行ってもらった
２３分 ２４０W
暑いから 帰るわと一緒に下山するが リムブレーキなので 置いて行かれて一人で下った
このまま 帰って良いのか？と思い スタート地点で 文彦に もう１本上りたいから付き合ってくれないか？とお願いした
２０分半ぐらいでと伝えて 引いてもらう
でもさっきと同じタイムで 通過(笑)
３．４を９分で通過しても それほど辛くなく 気持ちだけがしんどい
水１２分で通過し １９分半ぐらいだと思った
すこし下げてもらったが 前に出たりした
ラスト３０秒で 前に出て引いた
１９分２８秒 ２８１Wだった 心拍１７０拍
身体を痛めたやった(笑)
文彦が動画を撮ってくれたが 動きはめちゃくちゃだけど 左がちゃんと動くようになった
みさき治療院の藤田先生 にもっと動きを良くしてもらうように送った
９０キロ TSS１３０
ガーミンの FTP設定を２６５から３００に変更したら TSSがまったく上がらない(笑)
二之瀬１本上れば ５０だったので ３５しか稼げないのだ
昼飯
たまったブログを書いた
娘がお腹が空いていないからと 梨とリンゴを剥いてあげた
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室