月曜日
バナナチーズケーキを焼きました
６時半からパン作り１３時半位上がって銀行巡りして帰宅
ローラー教室のメニュー作ってから少し寝る
起きたら１７時過ぎ・・・。
ローラー１０分乗って ハンドル交換して 家族が蕎麦を食べたいと言うので
昨日のつゆをそのままに茹でて作る。
今日は 飽きるほど ユーチューブを見てやろうと思って 見始めて
飽きるぐらい見てやったら ほんとに飽きた(笑)
床で寝ていて布団に入って寝る
火曜日
７時から１０時までコーヒーたてて帰宅
トイレ掃除して ５６サイクル掃除して 着替えて 腹筋周りの筋トレしてから出発
道の駅で ごへいもち
お腹が空いた
広美さんと小渡健吾と
平坦 引いて行く
１４分 ２９３W
広美さんの引きでツキイチ
遠回りして 二ノ瀬へ
広美さんが５倍で引いて行く
告看板２分２５秒
ゲート６分０８秒
３．４キロ ８分５０秒
そこから少しづつ落ちていく ２０分ぐらい
後ろのついていて２７０W
下って 先頭交代で５倍で引いていく
健吾も精いっぱいなので いったん止めて 話し合って 広美さんの５倍で引いて行く事に
最後は僕の５倍ほど。
農道で広美さんが地味に引いて行く
分かれてから健吾列車で帰宅
葱かって帰宅
１１７キロ ２３８６カロリー
帰宅して 仕事の依頼などの打合せ
ロードバイク走行講習会なるものの依頼。
レース走っていて怖い
ガーミンの表示をスピードだけにしたら 皆 下を向くのが減って落車が減るんでないだろうか・・・。
娘を迎えに行って タイヤ飛びの講習会
帰宅して飯食べて
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
珍しく 横浜へ引っ越しした生徒さんが来店