水曜日
５時起きで 朝練
その雨にファミマでコーヒー飲む
いつもとは違う店員さが 「雨降ってます？」と
ここに来るまでにファミマが３軒 どこで飲んでも同じ味なら こういう店員さんがいると事で飲むよねと言ってあげた
出る時に 「いってらっしゃい」と言われた
明日 晴れたらまた来るわと言って出てきた。
シクロクロス
２０分 ２５０ぐらい
キツイ １１分でユーターン 向こうから走れるフォームのライダーが走ってきた
ハッチさんだった。
それで感化されたのか ２分で３１１Ｗ出したしまってオールアウト気味(笑)
耐えて ２０分 ２６０Ｗ 最大心拍１６４
５分 徐々に出し切って ２７０Ｗ
帰宅して ３２キロ
パンを作りに行く
１２時半位終わって帰宅
事務仕事して １５分寝る予定が こんなことをしている場合ではないだろうと着替えて出発
河川敷 シクロクロス
イナーメオイルの シクロクロスを塗り込む
たっぷりと
脚はパツンパツンに痛い。
それでも掛ける負荷で ２５０Ｗ設定で
２分でアクシデント いつもなら帰る気分だけど今日は これではいかんと思ってスタート地点へ戻る
９分で追い風 ４５キロで進む(笑)
向かい風になったらむちゃくちゃキツイ
２５０Ｗ維持だけど 心拍は１６５拍落ちる傾向はない。
数字は低い でもここで踏ん張っていないと 後がない
止めるのは簡単だけど ここで耐えろと自分に言い聞かす
２０分 ２５５Ｗ
帰宅しながら娘を迎えに行く
ハイクリーン １０回 ４セット
小嶋さんが来て 色々と相談ごとされた。
１６時から 税理士さん 色々と細かく指摘される。
１８時からローラー教室
生徒さんが 施工会社の方で 相談したら 付き合いのある会社とやりとりしてくれて
サンプルを作ってくれた。
シクロクロスのタイヤ このデュカスというタイヤのサイドは ゴムではなくしなやかさを出すために
綿なのか？柔らかく 水が染み込む
アクアシールを塗ればいいんだけど 接着剤なので べりべりを剥がれてきて しなやかさを失う。
しなやかさを失わないて水をはじくという僕のリクエストに応えてくれた。
撥水を専門とする会社なので 使うのが楽しみだ。
２本塗り込んだら無くなってしまいました。
あくまでサンプルなので どうなるかは分からないけれど 使ってみます。
２０時からローラー教室
繊維会社に勤めている方が サンボルトの透けないジャージを見せていうので。
さすが どういう風に糸を編んであるかを すぐに理解していました。
終わってメカニック作業で シクロクロスを組む
木曜日
雨模様だと思ったら晴れていた
妻が今日は仕事が休みだという
今日は 僕のご飯を一切作らなくていいから のんびりしてねと言う事にした。
ローラー１０分乗ってから ローラー教室のメニュー作り
渡すシクロクロス組み
GOKISOのミーティング
ハブが出来上がって来た。
天和さんへ
帰りに和菓子を
妻にも 安い羊羹でも お皿にもってあげて出すだけでも美味しく感じますね。
グタグタにしてもらって ごはん食べて帰宅
２時間ぐらい ぐっすりと寝れた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
地味に復活しつつある男の数字が上がってきたのが嬉しい。