４時５０分起床
シクロクロスで出発
早朝走ると気持ちがいい
だらだらと過ごすのは勘弁なので このタイムシュケジュールは好きだ
相方と
４０分Ｌ４したかったので ６分半を連続で６回
暗闇からハッチさんが向かってくる
姿は見えず ライトの明かりだけ。
アップしていないので１回目は２５０Ｗ
２回目は上がる ２８８Ｗ
３回目は１０秒ダッシュを６回して５０秒維持して ２８５Ｗ
４回目は維持する ２５０Ｗ
５回目は １０秒ダッシュして６回 ２９０Ｗ
６回目は １０秒ダッシュして５０秒して維持するが ラスト３分で １０秒２０秒維持を６回して
終わり ２９０Ｗ
分かれてからコンビニでアンマンと桜吹雪饅頭とコーヒーで休憩して
帰宅しようかと思ったが 妻に電話して 「雨だからおくってくよ」と用事を作った
あと４０分しかないので集中する
２０秒 レスト４０秒の芝の上りダッシュ
５５０Ｗ ５２０Ｗ ５００Ｗ ５００Ｗ 落ちていくが 踏ん張って４８０Ｗ ラストは踏ん張って５５０Ｗ
八の字練習して ダッシュしてスピードを落とさないで回る練習
帰宅してシャワー浴びて 妻を送っていく
帰りに耳鼻科へ行って 買い物
ラーメン食べたいが それは塩っ辛いのを食べたいだけだろうと思って
野菜も食べたいしと思って 野菜ラーメンを作る
肉を炒めて野菜を入れて お湯を入れて 鶏がらスープ入れる
自画自賛だけど美味い
来週のローラー教室のメニュー作りして インソールを作る
TTバイクのワイヤーを張る
娘を迎えに行って帰宅して １８時からローラー教室
半澤さんが 「飯を食おう」と誘ってくれたので
男同士の話し合い。
０時ぐらいに帰宅
土曜日
６時１０分起床
寝坊したので車で道の駅へ
横井さんの沖縄連
ひたすら ＦＴＰあたり
ホイールを交換してみようと言う事になり
マビックの最新ホイールを履いてくる
踏みだし軽い ４０キロの巡行はとても楽です。
スポークの中間ぐらいにもう少し 剛性があったら扱いやすいかなと思いました。
振ってみると 少しロスを感じました。
リム幅が太いのですが 逆に細い方が扱いやすいと感じてしまう僕ですが。
勝手にインプレですが 日進クエストさんで購入する事が出来ます
横井さんは ホイール全般に関してもそうですが マビックに関しては凄い技術を持っております。
１分毎の上げ下げ Ｌ４とか ６０キロ
帰りに道の駅で買い物を
横井さんは奥さんに薔薇の花束を
僕も薔薇の花束を
横井さんはいつも 「生活どうだ？」と色々な意味で聞いてきてくれます。
親族よりも親族以上に心配してくれて 師匠でもあり兄のような感じです。
帰宅して シクロクロスの洗車する
２時間ぐらい掛かって ロードをチャリダーの撮影で輪行バックに詰めて送る
またラーメン作る
ミューズリーも美味しい。
３時ぐらいまで昼寝して 走りに行く
１時間ぐらいぶらっと
帰宅して 妻を迎えに行って買い物を
運動会で必要な買い物らしい。
しまむらへ行ったら ローコストハイグレードだったが
帰りに妻と牛丼屋へ
ここに来るのは６年ぶりらしく 妻が覚えていた。
が また６年後に来ようねと言う事で