金曜日
島島島ハイヤーがお迎えに来てくれて 待ち合わせ場所へ
途中まで温泉組と先端組に分かれる
僕は走りたかったので先端組へ
合流して昼ごはん
今日は海鮮丼
帰りは良いペースで帰って来た
生徒さんは半数を占めていて きちんと維持できる時間が伸びてきているのが分かった。
１３７キロ
帰宅して少し寝てから ローラー教室
１名さん
最初のスクールは１対１だけど 何回も通ってくれて気心しれてきての対面ローラー教室なので
違った話も出来るので この時間は好きだな。
クランクの回転を見ているとぼーっとしてしまうのはごめんなさい。
終わってから 画像データ見直したりした。
１時過ぎ寝る
土曜日
７時からシクロクロススクール
３名さん
初心者の生徒さんから数回レースに出た生徒さん。
乗り降り 担ぎ
基本がある程度出来たら ７００ｍぐらいのコースを作って ３人の集団で走ってもらう
最後の周回はペース上げてもらった。
自分が苦手な所 を逆手に取って 攻めるように教えた。
２時間半で終了
帰宅して 洗車
５６サイクルも大掃除
少し寝てから何かしていた 思い出せない
１８時半から 生徒さんに忘年会をお呼ばれしたので 錦へ
クリスマスイブに男４人で焼き肉会
一枚一枚焼いてくれて 絶妙はペース加減でした。
モクモクのがんこちゃんも美味しいけれど 上品に焼き肉も美味しですね。
その後はジェラート屋さんへ
ゴルゴンゾーラ味がとても美味しかったです。
家族へお土産も頂きました。
ありがとうございました。
６時半起きて 準備して家族でモリコロパークへ
２時間エンデューロ
平均Ｗ ２０８Ｗ
ＮＰ ２２８Ｗ
森本さんと２周の試走は身体が重たかったけれども 走り始めたら２時間先頭集団で走り終えてから
森本さんと台本が無い トークショー
６０分走る予定だったけれど 色んな方々が話しかけてくれて写真撮影したりしていた。
１６時まで居て帰宅
帰宅してローラー教室のメニュー作り