火曜日
目覚ましを１時間間違えていて 早朝実走スクールに遅刻
３分の２しかメニューが出来ませんでしたが 料金は半額とさせていただきました。
それから 女子選手？の練習会へ
１０キロを一人２回づつ
最初の５分を３００で突っ込んでそのまま垂れていくという一番キツイパターンで
１７分 ２７０Ｗぐらい
広美さんは ５倍掛かっていた。
僕よりも速かった。
２本目は もう掛からず 今の全力走をするのみ １５分半 ２４０Ｗ・・・。
移動してコーラで休憩してから 役場横で５本の６倍走
上り１分５０秒ぐらいでレスト２分半ぐらい。
１本目 ３５０Ｗ
２本目 広美さんが追い抜いてきていく ガーミンを見ると後ろで４００ｗ掛かっていて
３８５Ｗ
掛け過ぎだろ！と
５本をやり切るメニューだからと。
３本目 ３４５Ｗ
４本目 ３５０Ｗ
５本目 たれてくるが最後上げて ３５０ｗ
給食センター横を走っていてので 今日の昼ごはんは鳥の照り焼きかと思った
最後は広美さんのご帰宅平坦走で 地味に出し切って貰った。
帰りはお腹が空いて あきらでパンを買ってのんびりと帰宅
６時間で１６５キロ
すぐに天和さんへ行って解してもらう。
酷いくらいにボロボロな体で 鍼をうたれる度にピクピクしていた。
帰宅して 原稿書き
娘が帰宅して 学校であった事を一方的に話して習い事へ
夕飯
１８時からローラー教室 ７名さん
２０時からローラー教室７名さん
終わって近所を気分転換でドライブしてすぐに就寝した。
水曜日
５時半に起きて 雨が降る前に ＴＴバイクでサイクリング
少し走ったら 雨が強く振ってきたので 帰宅してローラー台へ
雨なので妻を仕事場まで送って行って 耳鼻科に行き図書館へ
借りても呼んだのは１冊だけだったので 借りるのを止めた。
帰宅して 原稿書き
進まないものは進まない。
気分転換に近藤真彦の音楽を聴きながらドライブした。
おやつに食べる ゆでたまごを作る。
帰宅して娘が帰宅
遊びに行ってしまった。
原稿を書き終えて一息。
夕飯
１８時からローラー教室６名さん
２０時からローラー教室７名さん
終わって ドライブ。
でもすぐに帰って来た。