背中の盛り上がりはハイドロパックです。
２５０Ｗ設定で走っていたらもう少しタイムが出ていたんだろうなぁと今更ながらに思っている。
妻に脚と脛を揉んでもらったいたら寝ていた。
寝坊して６時起きて１５分で出発して集合
Ｊさん 今日は全てツキイチで
半島半周 ２８分 ４倍
１２分 ４倍
上り坂で２分 ５倍から５．２倍を５本
最後に１２分 ４倍ほどで解散
帰りに家族にパンを買った
従業員募集と書いてあったので 聞いてみたら 店長さんのお母さんだった
パン職人も接客も募集しているという
「あんたパン作った事あるのけぇ？」と聞いて来たので「１３年ほど作っておりました」と言ったら
店舗新しく出す予定だから募集しているからと。
でも店舗を増やしても 今の店長さんの考えとか熱意とか同じ方向を見ている人が居るのが大事で
出来れば 親子の方が良いと思うおもうよと言ったら的を得ていたみたいだった。
帰宅して９０キロ １３５０カロリー 丁度ＴＳＳ１００ほど
おやつ
ローラー教室のメニュー作り。
娘が帰宅して習い事へ
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
６時起床 事務仕事して７時過ぎ出発
気持ちはグタグタだったが何もしなくて家でゴロゴロしてるなら ３時間と決めて走って
１０時からグタグタした方が精神的には良いと思った。
２６分ぐらいだろうから
２分上げて３分維持で交互にやって行こうと。
３分は２５０Ｗで２分で２８０と言う 下からＦＴＰを突っつく。
苦手は上げ下げ。
１５分過ぎからいきなりきつくなってきて ラスト６分からは１分交互にして２５０Ｗ ３００Ｗ
２６分切ったぐらい
帰りはグタグタで帰ってきて １１００カロリー
ＴＳＳ ９８
すぐに今日のローラーメニュー作り
お昼は島島島さんと昼ごはん
いつもお世話になっているので たまには。
帰宅して今週のレースの準備
娘が帰宅して今日の出来事を 一方的にしゃべってどこかへ行ってしまった。
夕飯
１８時からローラー教室
いつもちぎれてしまう自転車仲間に付いていけれて 先頭を引いていたという生徒さん
そういう事があるとトレーニングをやる気になるんです。
２０時からローラー教室
終わって富士ヒルクライムの個々の反省会。
健康グッツ