５時半起床６時半 車に積んで出発
生徒さん達と３時間のメニュー
結果アベレージ３８キロで２時間４５分だった
帰宅して１時間ほど時間があったので頭痛薬飲んで 娘と妻に頭と足を揉んでもらって寝た
１時間スクール
片道３時間ほど掛かってきてくれたが
悩みが色々とあるようで話を聞いていた。
ローラーから実走を予定していたが人生相談になっていて
実走はまた今度と言う事で
５時間ほど 色々と話して終わった
インソールを買ってくれた。
明日から週明けはチャリダーの撮影に関東へ行きます。
投稿者: 56cycle_admin
振り絞る
５時半起き６時半出発して生徒さんと待ち合わせ
若者寝坊で来ず。
これで来月から社会人としてやっていけれるのか心配になる。
往復大体５４分ぐらいになるので大体２８０Ｗぐらいで行きますと伝える
後ろに付いて貰う
最初１分から２７０ぐらいそこから一気に掛かるようになって
最初の５分は２７８Ｗ
ユーターン２５分１５秒
その１５秒も生徒さんはしっかりとカウントしてくれていた。
後ろから「はい！」と言ってくれる僕の時計では４分４５秒なのだがそこはしっかりとしていた。
さすが０．００１秒の中で生きている男だと思った
２９０Ｗ維持している時に心拍数は１７０を超えているので今日はしっかりと追い込めている
最大心拍の９６％ぐらい。
後１５分で爆風過ぎて笑える向かい風
ここで心が折れるが後ろには生徒さん
ここで止めたら「５６さん あーやって言ってるけどきつくなってくるとやめるんだぜ へへへへへ」と
思われるんだろうなぁと思って 後１５分！と自分で言う。
なぜかきついんだけどガーミン見ないで走っていたら２８９Ｗ
そこからもうパツパツで振り絞った
でも心拍は１６８拍と落ちている
ワット数も２７８と落ちてきている
ここまで来て 自分で掛けた負荷をこぼすかよ！！！と
平坦の向かい風で フルダンシングでもがいた。
５０分 大体２８３ぐらい。２５分の前半部分を突っ込んで行ってみたかった。
でもやっぱりＦＴＰを超えての維持走行はしんどかったが
今までの２８０Ｗをやっているような感じだった。
生徒さんは 「５６さんの真剣な走りを初めてみさせてもらっていい経験でしたと」
ここを何十年も走っているというオーラを感じましたと。
終わって生徒さんが山を上りたいというに案内してスタート
１５秒身体が切れた(笑)
出し切ってしまうのでエネルギーが残っていない
生徒さんを待って帰宅
風に煽られる。
身体が空っぽなのでなおさら。
ご飯食べていきましょう！と言うので行きつけのカレー屋さんへ
安いし美味しいと気に入ってくれました。
時速３００キロの世界の話
自営業の話など楽しく時間でしたが
気がついたら１時間も話していて 久しぶりにゆっくりとした時間でした
いつもは３枚食べるナンもゆっくりと食べると２枚でもういいやって感じになるんですね。
帰宅してインソールを発送。
少し寝て 銀行行って事務仕事して娘を迎えに行く。
時間が無かったので簡単に。
１８時からローラー教室
２年ぶりに来てくれました。
２０時からローラー教室７名さん
職場の仲間の送別会ローラー教室
こんな物を作ってくれました。
ありがとうございます。
すっきりと
鍼で身体がだるい
でも走る約束をしたので起きるが１００キロ走る元気はないので車で集合場所まで
帰りに温泉入る用意もして。
広美さんから 「５６さんと走りたいのですが」と初めて連絡がきたので
これはなにか悩み事があるんだろうなと
若者も誘ってメニューしてもらう
８キロを交代ずつで僕はツキイチ
４回ずつやってもらって若者帰宅
広美さんとトレーニングの事を話す
レースをトレーニングの一環と考えて
その時は上げれるだけ上げて 上がった調子のままメディオやＦＴＰ走をしていく
そうすると体調は落ちずに自分の身体のトレーニングレベルは上がっていく。
疲れているからと言ってトレーニングを休むのは良くない。
じゃないといつまでたっても自分のＦＴＰは上げれない。と話していたらコースを２周回していた。
顔つきがすっきりとしたので 「悩みが解決したろ 帰ろうか・・・・・」と言って車へ
８０キロ。
温泉かラーメンかと考えたら ７００円ならラーメンと思って有頂天へ
替え玉２玉食べて明日の活力へ
帰宅してさすがに寝た。
今日の音楽は荻野目洋子
ダンシングヒーロー
起きてフタバ商会さんへ
ＢＭＣのバイクを見に行ってきた
０１はＴＴハンドルが別売りで１３万。
買うならメンテナンスを考えたら０２だろう。
でも０１は乗ってみたいが プロレベルの要求に応えたフレームの剛性を出しているので
アマチュアは硬くて踏めないらしい。
今乗っているのは０２だけど ０２に乗り換える意味は果たしてあるのか・・・・・。
あまり意味がないが方眼紙のノートを買ってきた。
帰宅して娘が帰ってきた。
事務仕事したり通信メニュー書いたりして
夕飯
ラーメンを食べたいと思って作り始めたが昼飯もラーメンだったと思い出す。
豚肉を猛烈に食べたい。
今は肉が猛烈に食べたい。
ローラー教室前に三本ローラーを購入してくれる生徒さんに乗り方を指導。
僕の動画を見て サッと乗ってしまうのでもっと簡単に乗れると思っていたらしい。
僕が３本ローラーに初めて乗った時は１９歳の時で こけた。
教えるのって難しいですね。
後は手を放すのと回すのを止めると立ちごけすると言う事です。
１８時からローラー教室 ７名さん
２０時からローラー教室 ７名さん
ケチャップ
１時ぐらいに寝た。
５時半起きで６時半しゅっぱつで７時半集合
若者と
半島で５４分走 ２７０ぐらいで
今日は身体が重たい気がする。
１分でやめたいＷ数 ５分もすれば身体も慣れてくるからそれから上げていこうと
５分 ２６５Ｗ そこから掛かるようになって２７５Ｗ １５分過ぎから２８０Ｗで巡行して
２７分でユーターン
爆風の向かい風が終わって追い風
４８キロぐらいで進む。
若者は秒差をつけて追いかけては追いつきを繰り返す。
少し楽ではないのか 心拍は１６０ぐらいで９０％ぐらい。
最後まで落ちずに５４分で行くのもいいけれど
少し上げてみるものいいんじゃないのか？五郎と自問自答
５分２９０ＷにしてＦＴＰ以上にしてみる
シンドイ・・・・(笑)
戻して５分２８０Ｗ
３９分が経過してあと１５分 爆風の向かい風区間
まだいける ２８０Ｗを維持していく
後５分 若者に４分で追いかけてこれる負荷で来いと言う。
５０分過ぎて あと４分
１分づつ上げていこうと思う。
１分２９０Ｗ
１分２８５Ｗ おちてるがな。
若者が迫ってくる・・・。
上げていく
１分 ３００Ｗ
数秒まで迫ってくる
１分 鬼踏みしてやった
１分 ３６０Ｗ
ふっ・・・・まだまだだな若者よ・・・・。
５４分 平均では２８０Ｗぐらい。
平坦のＦＴＰ２７０Ｗぐらいだからそれよりも上だと思うが
１時間維持できるＷ数をＦＴＰというのか
２０分×０．９５って数字は当てはまらないと思うのはぼくだけか・・・。
ほんとに１時間やってみた方がいい。
ぼくで今なら２８０Ｗは維持できると思うが
ＴＴポジションだとやっぱり窮屈だから出にくい。
若者にコーヒー奢って帰宅
９５キロ
昼飯はナポリタンを作った
来週のローラー教室のメニュー作り
メニューの神様が降りて来た。
自分でもこれをやったらいいよねというメニュー。
でも地味です。
娘が帰ってきて 寝ている僕の背中に乗って本を読んでいる
幸せな重みだった。
原稿書きするが これはこれで 原稿の神様は降りてこなかった・・・。
銀行行って ユニクロで靴下買って天和さんへ
今日は先生と話しにいった感じだった。
帰宅してすぐに１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
インソールを買ってくれた。
ヒールカップが低いシューズには不向きかもしれないです。
ＳＩＤＩやスペ社には相性いいのですが。
終わって事務仕事
今はメーカーからの請求の時期なので憂鬱は日々です。
ようやく
７時出発８時集合
今日はローラー教室の生徒さん５人を集めての実走トレーニング
ローラーだけでなく走り方を見てみたかった。
菰野ヒルクライムでる生徒さん２名いるので
ワット数から換算して３５分ほどの負荷を掛けてもらう
モロＦＴＰよりも上の数字
僕が後ろについて５分毎に数字を聞いて行く
ゲートがあるので 皆で「ゲート！ゲート！ゲート！ゲート！」と後ろに付いている４人が順に言っていく
先頭で引く生徒さんは皆が見て居るという緊張感が出てくる
向かい風追い風もきちんと進んでいる
３５分 ２４５Ｗと自己最高な数字
もう一人の生徒さん
これも同じように皆で号令しあう。
３５分 ２４５Ｗと過去最高の数字
後ろについて貰うと集中出来ますねと。
１１時に上がる生徒さんが居たので出し切ってもらう。
それからぼくらがメニュー開始
ここまで１００キロ
１３４秒 ３０２Ｗ
１２分２０秒 ２８０Ｗ
１４分 ２５０Ｗ
ドンドン削られていく脚。
１６０キロ過ぎてからは 引けなくて帰りますと言う生徒さんが居るけれど
後ろに付いて足を回してと言う。
アベレージ３４キロで脚を回せると言うのは自分では出来ない。
最後の最後は無理やり引く
島島島さんは ボトルの水を飲みながら ほとんど口に入っていない。
ここまで足を焦がしたのだから 最後は丸焦げにしましょう。
自分では掛けれない負荷を自分の身体を容量を大きくすると言う意味で。
ドカッと乗せると落としそうになるけれど 少しずつ少しずつ乗せればバランスが取れて持てるようになるんです。
８キロコース２０回(笑) １６０キロあまり
アベレージ３５キロ
帰りにラーメン食べて帰宅。
自転車屋さんやり始める前に 森本さんが走っていて僕にこんな事を言った。
愛三の合宿所まで行って練習しましょうと。
昔は森本さんの周りには沢山のライダーが集まって練習していた。
でも少しずつ減ってきて今では僕か水野ぐらいしか集まらなくなった。
だから愛三と練習とは 僕はその考えに疑問があった。
一緒に走っても千切っていく。
待ってくれるのが面目ない感じになる。
強い選手の集まる場所へ行くのではなく
強い選手を自分の手で作ればそこが自分の練習場所になると思った。
それには時間が掛かると思ったが そこにようやく立ったと思ったら
３年なんてあっという間だった。
選手を育ててみたいと思ったのはそれからだ。
ローラー教室を始めて 来てくれている生徒さん達を集めて実走トレーニング
Ｗ数は個別に知っている
平坦なら後ろの着いていても練習になる
アベレージ３５キロで脚を回す練習
弱い部分足らない部分
走りながら教えたかった事がようやく出来た日だった。
ワット数が揃う生徒さん達なのでレベルも同じぐらい
このＷ数で引いてと言える。
巻いた種が３年目にしてようやく芽が出て来たと思った。
レベルを考えて実走トレーニングしていきます。
帰宅して洗濯したりして ２０時からローラー教室
５名さん
祝日でも働いてる生徒さん達が集まってくれました。
１名さんからでも４名さんも集まってくれるのは嬉しいです。
終わって寝た。
火曜日
７時に起きて 雨なので妻を仕事場まで送っていく
その帰りに 今週は自炊をしようと思って買い出しに行った
銀行行って買い物して帰宅。
事務仕事して バナナ切る
ラーメンを作る
ダシを取って 中華そば風に
葱とハムを炒める
隠し味
出来上がり
グレートラバーヌと言う日本２００名山という番組をやっている
これの自転車版やってみたい。
「毎日毎日 峠 峠 峠」 身震いする。
夕方にインソールを買いに来てくれた
１枚購入してくれて気に入ったからと２枚目を。
煮込みうどん
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
送りますね。
ありがとうございます。
悩む青少年