投稿者: 56cycle_admin

13日の月曜日午後８時からローラー教室開催します。
これそうな方お待ちしてます。

良介がリンクを貼るもんだから　慌てて誤字脱字をなおしましたがな

Ｗの数字が　２７０と２８０しか書いてないけれど　この数字には驚いてます
過去最高の　１８０００ビューでした。

内容がないような記事ですが　僕は自転車トレーニングの事になると　
とても真面目です
トレーニングが終わったら　普通のエロいおっさんに戻りますが・・。

木曜日
ハムストだけが筋肉痛で身体が不思議な感じだ
脚をまっすぐに　膝を曲げて歩けない(笑)
外を見ると　雪が降ってきたので　妻を仕事場まで送っていく

趣味は　雨の日に妻を仕事場まで送っていくという風に言ったらそれはそれで否定されなく
プロボックス（乗用車）で　妻の感想は「あ～仕事の途中に送ってくれたんだな」
キチキチの改造ロードスター　「あ～車好きな旦那さんなんだな・・・」と
ＴＯＤＡＹで送り迎え　「あ～・・・・・・。」という感想らしい。

送っていって耳鼻科へ

その帰りに　ＣＬＴへＴシャツを取りに行く
追加発注しましたので　どんどんご注文ください。

帰ってきて　ローラー教室のメニュー書き

原稿書き

服部製作所　ＳＨＩＮさんから　フレームの製作途中の写真が送られてきました
こういう写真をみると　愛着が沸きますね

サークルズさんで塗装です
組み上げるのが楽しみです

そのスチールバイクに取り付けるパーツも届いています。

ＴＫＣのていすけさんから　お借りしました
シートピラーに取り付けする荷台です
これを防水の袋にいれて取り付けます

ダウンチューブにボトルゲージを取り付けるパーツです

極力　背中に背負う荷物は少なくで行きたいと考えています

昼飯

少し寝た

少しローラー台に乗った

インソールですが　通販しております
お問い合わせください

夕飯　味噌煮込みうどん
１８時からローラー教室
４名さん

２０時からローラー教室
４名さん
元気な若者　

おわってから　パイオニアの取り付け

妻から　仕事で使う車だったらよいと許可が出ました。

このフレームと車を交換してくれる方いらっしゃいませんか？
ほんとにこんなんで　来るんかな。
フェイスブックと上のコンタクトから連絡ください。　
出来れば軽
もっと言えば　ＭＴ　
よろしくお願いします。

以前にこの写真を見て　こういう感じの自転車が欲しいなぁと思っていたら
ＴＫＣのページの中の写真だった。
こういう雰囲気いいよね・・・・・。

６時半に起きてミューズリーとヨーグルトとはちみつ掛けて食べる
準備して出発

今日はファンライドの撮影
下りで注意する点をいう課題で車中で　山本健一さんとミーティングしながら現地へ

下りで気を付ける点

今年の５月の富士ヒルクライムの試走イベントに行きます。
なので　山本健一さんには　もう一回ヒルクライムレースをやってくださいと言われました。
「もういいだろ・・・・。・・・・・・。」と思いますが
何とか頑張ります。

いい顔になったねとカメラを向けながら言われた

昼飯

終わって移動して　今日はトライアスリートの山本良介と走る

一緒に本を作るという事で　今まで経験だけでやってきた事を文字と数値化させる。

やってもいない事を　本でペラペラしゃべる事は「僕は許せない。」

まぁ奴は６年前に　全日本チャンピオン獲って　１０００万のスポーツカーだった
今は　マフラーから白煙が出る　ポンコツ　不良品だ
白煙が出ている事に気が付いてないで なんで？走らないんだろう・・・と

でも　ようやく　僕の所へ来たか？という感じが　僕はね・・・・。
走れなくなっ理由は明確だ
「好きなトレーニングメニューばかりしているからだ」
「好きなメニューとは」
インターバルの３０秒３０秒とか　心拍上げて　頑張った気になったメニュー

３分で終わるレースはないんだよ
お前のレース時間は２時間だ。

一番やるべき　やらないとならない　ＦＴＰあたりをやらない

その理由は　キツイからだ　でもそれをやらないと強くならない

トライアスリートのゴリラ福井さんも良介の事に対して　そういっていた。

トヨタ車体の時に強かったのは ゴリラがメニュー組んで 不良にそれを淡々と良介にやらしていたからだ。

『やらされていた』

『一人になったら 何も考えれない』

僕がいまでも　走れるのは　淡々ときついメニューをやっているからだと

奴は　選手会長もやっていて　今ではトライアスロンのトップだ
でも僕にとっては　こいつは　ただ単なる　ＣＰＵだけが生きているポンコツ車だ。

後ろからペダリングを見る
あまりの酷さに　僕が履いている　インソールを貸した。

脚の末端部分ばかりに意識が行っていて　脚全体を見れていない

膝を上げる　下げるから　始まり
それが出来るようになったら　ペダルシャフトに優しく力を加えるように後ろから指示する

そうすると　自然に進むようになり　酷かった片方のアンクリングも治った

元々　感覚と経験だけで　ここまで来て　頭でっかちになっている

走れないベテランの話なんて　若者は聞きたくない・・・。

それをぼくは　一つ一つ聞いて　一つ一つ質問していく。
「俺がやりたいのはこういうペダリングなんですよね」と手を使ってペダリングを表現する。
それを僕は『何時からどういう方向へ？ 』と文字化させる。

その話を読みと行くと　話の中に全く中身はない
ただ単に走れない理由を探しているだけだ。

走らないと走れないのは違う。　ここがこうで　こう動かないから走れない。

『そのここはこうだから走れないに』変える。
でも昔は動いた　今は動かない。

そうすると　硬かった頭が柔らかくなってきて僕の話を聞くようになる

頭でっかちになった脳ミソを 元の空っぽになった脳ミソに戻してあげる。
２７０Ｗベースで１０分

２８０ベースで　２０分

大した事がない　数字だなと心で思って　口に出して伝える。

終わってコンビニで休憩

１Ｌ入るネルゲンボトル　便利ですよ
ボトルゲージとセットで１８００円です。

もう無理ですというので　そこは優しくなって　話しながら帰って来た

６５キロ

何かのきっかけで　元に戻る時がある
それが一緒に本を作るという　きっかけ

でもやる事は淡々と体を苛めるしかない。
レストアして　１０００万以上の価値がある車にしよう

言いたい放題に言ったけれど　愛情ある説教だと感じてくれ。

帰りにホームセンターで素材探し
雨どいのかな？
良いのがあった。

帰りに娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

プロテインを間違えて１３袋仕入れてしまいました
ぜっさんキャンペン中で今なら２杯入れて３００円に価格変更です。

終わりかけに　あゆかさんが来てくれた
改良して欲しい点を伝える
丁度　このインソールを使ってる生徒さんからも　あゆかさんに気になった点を伝えてもらった
使っていて面白いのは　開発者の方と色々と意見交換する出来る事だ

在庫あります！

開発者は良い物を作ろうとする気持ちがある
使っている人は　意見が反映されるなら　言ってみようと思う

技術者も難しいもので
重たくして剛性上げるなら　誰でも出来る
技術者は　軽くして剛性上げれるのが　技術者だと僕は思う
フレーム屋さんで　カーボンの剛性はスチールに到底及ばない
それはそうだ
「そのフレームの重量　カーボンフレームよりも２倍の重量ありますがな」と当時言ってみたかった。

今なら　面と面むかって僕は言っている

いっつ　ＣＯＯＬ(笑)

月曜日

６時ぐらいに起きて事務仕事と　原稿書き
４月ぐらいに発予定の　初心者中級者向けの本です

少し寝た　頭が疲れた

娘が帰る時間を忘れていて　あわてて走りに行く

先週７日間で６００キロほど乗った
負荷は掛けていない　
掛かっているだろうけれど　数字は見ていないという意味も含めて

なので今日からＡＡＣＡまでの間は練習モード
と言ってもいきなり上げるからキツイ

爆風なのにＴＴマシンで来てしまったというアホっぷり
ＴＴマシンで勝つにはＴＴマシンを乗りこなす

長島
２７０Ｗで１０分　今日はこれのみ
上げすぎない数字　２７０Ｗを狙う
しんどくはないがきつくなってくる
メーターをなんども確認するの動作はが多くなるというのは　キツイという判断が出来る
まだか？まだか？と見ているから(笑)

９分３０秒で　到着した　アベレージ４９キロ
２７２Ｗ　肺から血の匂いがして気持ち悪い

ここの手洗いのお水は温泉です
寒い時に温まれますよ
そこから向かい風を　たったったっと回して１号線まで
中古車屋さんへ寄る

帰宅して　娘の下校時間に間に合った

娘のアイスを買ってくる約束だった
声が鼻声だった僕に　体調悪いの？と聞いて来た
娘に心配されるようになってしまったか・・・。

娘は宿題して一人の時間

僕は原稿書いて　僕の時間

気になった事があるのでローラー

こういう風にしていますと　製作者の方に連絡する
こういう報告が新しい商品に繋がります。
母指球あたりの素材が柔らかめなので　踏んだ時に逃げる感じが　ロス

シマノのフッティングマシンのクリート位置決めの結果を考慮して　セッティングを変えた

これがどうでるか・・・・・。

おやつ
２０分ローラーに乗る

１８時からローラー教室

３名さん

終わってから　横井さんと新年会
柳さんも来てくれた

ＮＯＲＢＡへ行った時に　カルチャーショックを受けましたた？と色々と質問した
丁寧答えてくれる　ＹＡＮＳさん

２３時に帰宅

火曜日
寝られず２時ぐらいから４時ぐらいまで起きていた

６時起床　７時前出発
８時待ち合わせ
広美さん　若者　Ｊさん
昼から用事があるので先頭交代少な目で
僕が引っ張る　１６分　２７２Ｗ

その後は交代して　僕の番

３分　２９５Ｗを掛けたかったが　このまま１０分３００Ｗ越をしたい

ＡＡＣＡ　１５キロ　２０分切りを目指しているが
本当に切れるのか？と自分でも半信半疑だ
それはいつまでたっても　２８０Ｗ付近だからだ
それなら　３００Ｗ出して　脳に対して出来るとよと言い聞かせる為に　身体で結果を出そうと

Ｊさんが切れる　「すまないがこの１０分だけは僕のトレーニングの時間をちょうだい」と思った
Ｊさんは若者に任せて　広美さんが着いてくる
「ついて来いよではなく　着いてきてくれ！」と言った

トレーニングパートナーは　切れない千切れないがモットだ。

８分　３０２Ｗ　あと１６０回転
９分過ぎ　後ろから　１分！行ってくれる
真面目にキツイ
酸素が入って来ない

１０分　３０４Ｗ　
広美さんは後ろで１０分　５倍だったらしい・・・・(笑)

広美さんからも　右がちゃんと踏めてますねと言われた
抜ける事がなかったな・・・・・。
ここ最近で一番の会心の踏みごたえだった

シマノのフッティングマシンのペダルのどこを踏んでいるか？が分かる測定はとても有効だと証明した。

カトーさんで　千晶―さんがやってくれますよ

最後に先頭交代して７分２６４Ｗ

帰りにお腹が空いたので　近藤機械さんへ
会長のおやつをいただいた。
ご馳走さまでした

急いで帰って　すぐに　測定実験へ

ＫＡＫＯさんの学校に人体実験
小嶋さんも一緒に

ハムストの測定実験

ハムがピクリとも言わないくらい追い込まれた

終わって　カレー食べて　寝た

娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室

ＴＴやり始めてから　ＡＡＣＡ会場で声を掛けられて参加者してくれた方
この生徒さんは正解だ。
自分よりも速い人に　指導を受ける
それが２０００円教えてくれるならと　素直な心で来てくれた。

倒す相手は　５６さんですと言ってくれたのは嬉しかったな(少笑)

２０時からローラー教室
ネルゲンボトルと　軽量リュックが売れました。
僕が使って　お勧めした商品しか置いてません。

土曜日
７時半から生徒さんの実走スクール
内容は「１５０キロ走りたい。」

後ろでツキイチ

２０１５年　６月に最初のスクールでした
当時は　時速３０キロを出すのもやっとで　ローラー教室では１６０Ｗ　５分を出すのがやっとでした。

２年前の宮古島のトライアスロンではコース内容は違えど　１５０キロ６時間半でした

僕は１５０キロ　５時間という目標を立てました。

向かい風３０キロ　追い風３４キロほどで進みます。

２時間ほどで　止まって　補給を取ります。

補給摂っている時間はタイマーは停めています。

７５キロで半分　１００キロ過ぎてから　脚の回し方が遅くなってきます。
ジェル系ばかり摂取しているので　固形物も獲った方が良いかもです。

後ろから見ていて　考え深い物がありました

あんだけ遅かったのにここまで走れるようになるなんて・・・・とっ自分の子供の成長を見ているようでした。

最後は少し距離が足らなかったですが　１４７キロ　４時間５０分でした

終わって帰りにラーメンを

帰宅して３０分ほど寝てから１６時１４分の新幹線で大阪へ

仕事で新幹線も乗る事が増えたので　準備もなれたもの。
車中で食べるのは　藤田屋のおおあんまきでした。

大阪や京都は近い　名古屋から大阪まで５０分
ＪＲ線に乗り換えて大阪駅へ
歩いて１０分の　Ｒａｐｈａへ

僕とＲａｐｈａというのは　イメージが違い過ぎて　お店に入りのが躊躇い
周りを一周して心を落ち付かせてから入店しました。

今回　進行役と　Ｒａｐｈａとの間を取り持っていただいた
ＴＫＣの森本貞介さん
http://www.tkcproduction.com/about.html
自転車界での情報発信は　カリスマ性があり　僕もお世話になっています。

このような商品を扱っています。

１９名さんが参加してくれました

ベルギーの話
僕のこれまでも経緯
少々　ブラックは話など

シクロクロス初心者の女性もおいでになり嬉しかったです。

すぐに帰宅して２３時に着いていました。

貞介さんからいただいたお土産です

６時に起きて事務仕事

雨が降ってきた

ローラー教室のメニュー作り
再来週分のも作っておく

本の原稿書き
まだスラスラと進む

酷道シリーズの手配と準備をする

娘が遊びに行ってしまったので　妻と買い物へ

帰宅して　昼ごはん

腹パンパンに食べて昼寝した

起きて　原稿書き

おやつ

娘が帰って来たので　夕飯はキーマカレー

娘が紅茶を入れてくれました。

今日は　のんびり仕事していましたとさ。

体重５８．６キロ
昨日ごはん４合食べたのに体重が減っていた。

６時半起き７時２５分出発

途中で中古車を見ながらコーヒーのんだ。

男の車だぜ。

Ｉｔ，ｓ　ＣＯＯＯＯＯＯＬ！！！！！！！！．

待ち合わせ　若者　広美さん　練習したいからと休日振替を今日にする島島島さん。

１０分交代で３時間という大ざっぱなメニュー

１０分２５２Ｗで引いて行く

１４分　２５７Ｗ

１４分　２５５Ｗ

１０分　２６１Ｗ

２時間５０分ぐらいから　３分５倍走
身体がフレッシュな時の５倍走と　１００キロ近く走ってからの５倍走は
意味が違い
身体のエネルギーを振り絞る気持ちで

３分　２９２Ｗ

終わって島島島さんと中古車を見に行く

「これで２５万？」

これは無駄使いだよ。
家族の為に使った方が良いよと言われる。
買わなきゃよかったと思うよ
昔コペン買って　無駄だと思った事をまた繰り返すの？と　ズバズバ言われ・・・・・・。

伊勢神宮行っても　心は清くならなかったのに　島島島さんに言われたら
それもそうだよなと　真面目に考えれるようになった

新型ＤＵＲＡを買うのは　無駄ですか？と聞いたら
「それは先行投資　車はただたんに無駄使い。」
「私はお金のプロだから　５６さんのお金に稼ぎ方や貯め方はとても良いけれど　貯めたお金をすぐに使うのはほんとに無駄」と　また　コテンパンに言われる・・・・・。

といいう事で　カレーをご馳走してくれる事になり　たらふく食べなさいと言われ
いつもは７００円のランチだけど　今日は１０５０円のランチを注文

ここは美味しいねと言われ　毎日通うのが分かるでしょ？と

フィルミレンゲ！（また会いましょう）と　インド人に言ったら笑っていた。

島島島さんと別れる時も　フィルミレンゲ！と

帰宅して１３８キロ　事務仕事

少し寝て　娘が帰ってくる。

買物行って　妻の用事を済ませて　郵便局で　おこずかいをコツコツと貯めた貯金を下ろしてきた

世界で一番　厳しい　ＡＴＭ「妻の懐」に預けようとおもった

島島島さんが　奥さんに預けた方が良い
５６さんは小銭持つと良い事がないと　またずばっと・・・・。

コンパも飲み会もいけません
あるのは新型ＤＵＲＡの残金のみです。

またコツコツと仕事します。

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

膝周りが固まってきて嫌な感じがしたので鍼をうって緩めた。

金曜日
６時に起きて事務仕事
外を見たら　路面が濡れていた。
雨が降っていたようだ・・・・。

９時に出発して１０時に待ち合わせ　脚がダラダラ。
健悟が遅れてくる

時間がなくなったので　帰る事に

ＴＯＤＡＹを見ながら　おしるこを飲んだ。

心が豊かになるなら　それはそれでいいんではと。
趣味が仕事になるとさ・・・。

帰宅して４５キロ

ヘッドにグリスをつめてくれという依頼。
このヘッドを外す工具は持っていない。

ＫＡＫＯも女の子達と　カレー屋さんへ
ＮＨＫの出演料が入ったのでご馳走した。

帰宅したら疲れて寝た
娘の帰宅のチャイムで起きた。

テンションガタ落ちになった気がして　このままローラー教室はダメだとおもったので
ローラーに乗る
２０分ぐらい汗をかく程度

妻が帰って来たので　第４回目のプレゼンテーションをした

仕事場まで迎えに行く時の　車を見て

「ねぇねぇ　あれって・・・・。」
「ＹＥＳＴＥＲＤＡＹ　でもなく　ＴＯＭＭＲＲＯＷでもなく　ＴＯＤＡＹ！！！！！だ！と言われるんだぜと言ったら
「そんな古い車　誰も知らないわよ」と一喝・・・・。

２０時からローラー教室
新しい生徒さんも来てくれた
皆でやるのが楽しいと

クリートを調整した生徒さんが少ないと感じた

シマノのクリートしか取り扱いが無いのですが
皆さんに新品を買ってもらって色々と位置を変えて回してもらっての
どう違うのか？を感じる　教室を開催したいと考えています。

ＩＴ，ｓ　ＣＯＯＬ！！！！！！！！！！！！！！。

微調整

３回目
１回目の比べて　身体の窮屈さはなくなった
パットが３センチぐらい上がって　肘がくっつくようにセッティングを変えた
サドルは１センチ高くして　ＢＢの真上に先端が来るようにした。

１回目
窮屈な感じ

女子のトップ選手

明日
ＲＡＰＨＡ　大阪で　１９時よりトークショーを開催します
当日参加も大丈夫ですのでよろしくお願いします
２０００円です。