投稿者: 56cycle_admin

チャリダー
今週の22土曜日 NHK BSで 午後６時20分から放送されます。
見てください。

家のWi-Fiが不通なため スマホから書いてますが指先が限界です。
すみませんり
明日かきます。

土曜日は　ＡＡＣＡのコースから自走で帰宅
水野が女の子を乗せていくと言うので　自走で帰宅

日曜日の買い出しいく

日曜日
４時５０分起床
二ノ瀬まで自走　脚が重い　３５キロ

龍太郎　イナーメの関東メンバーも走る
不思議な感じがした

２本
７時スタートなのに７時に来る奴ら・・・・・。

アップなしで走る奴らにちぎられる

２０分ぐらい

２本目　龍太郎についていく
アウターでゆっくりと踏む
３．４キロ看板　７分４５秒
水飲み場から　がしがし数十秒引いて終わり
１９分半ぐらい。

親睦会
龍太郎　質問コーナーと題する

それからＡＡＣＡ
昼寝１時間してから　１３時から
５キロ２０周　１００キロ
５周で脚がいっぱいいっぱいになって終わり

４０分　２８５Ｗ　またしてもＦＴＰ１００％(笑)

もっと練習したいと思った
悔しいよりも　練習したいと思った。

めちゃくちゃ遠回りして帰宅。

月曜日
５時半起床　６時から　パンつくり
１３時に終わって帰宅
事務作業して　ローラー２０分乗る

それからクエストさんへ

飯がたくさん食いたい
カロリー計算するのが面倒だ
どうせドカ食いするなら　白米食いたい。

僕の　食卓　へ

３杯目　おかわりしたら　スタッフの女の子が笑っていた
「ときおり　たらふく　白米を食べたい時があるんよ」と言ったら
「ありです」と言われた

クエストさんへ

組み変えの仕事

あとここに来るのも２回なんだなぁと。

横井さんが　長渕剛のＣＤを借りたきたみたいで　聴くか？と言うので　トンボが聴きたいと・・・。

https://youtu.be/1iaB1LFE2mI

出会った頃の二人に・・・・・
そんな時に戻れるなら　声を掛けていないっすよ　
そんな事を言ったら　横井さんに説教食らう・・・・・(笑)。

帰宅
生徒さんのバイクを受けとって　チェーン交換　ホイール　洗車

トライアスロン界では　ゴキソがスタンダードになりつつあるらしい。

ＢＢ下のブレーキ調整は　クランク外さないとならないので　ほんとにメカニック泣かせだ。

ＦＤがイレギュラーな取り付け方をしてあったので　基本な取り付けに戻したら　擦れる

いろいろ試行錯誤したが　イレギュラーな取り付けに戻したら　よくなった

勉強になりました。

金曜日
５時半起床　頭がくらくらする。
ロキソニン飲んで仕事へ
普段の動きをすると体も解れてくる
１４時に終わって帰宅
５６サイクルの掃除して事務作業して　２０分寝てから　走りに行く
頭がくらくらする(笑)
３分上げてみる　２７０W

１８時からローラー教室
短め　すこしづつ負荷が維持出来ているのをみているのは嬉しいものです。

それから　彼氏が欲しいという友達の　スクールの生徒さんを紹介
久し振りの夜の街は楽しかったなぁ

０時就寝

土曜日
５時半起きて６時から
１２時に終わって帰宅
すぐに出発
ＡＡＣＡ　３．１キロＸ２０周

ガーミンの表示を　スピードだけにした。

ロードチャンピオンの窪木選手に　龍太郎も居る
４０人ぐらいエントリー
今日はＺコーナーもある

３周目に　２人ぐらい前に居て　龍太郎が追い　僕もおい　５人ぐらいの逃げに
後ろからキナンが来て７人ぐらいかな　あいまいだ・・・・。

後ろから　キナン２人と愛三　綾部　コラッジオの川島が来てるので
一旦切れて休んで　後ろの４人に合流して前に合流
１２人ぐらいの逃げ

ツキイチを試みる

窪木選手が　ボトルを取り損ねたので　車から１本もらって　渡しておいた。

ロイックと小室さんが行ったので　小西が追いかけるのを見て　追いかけるが　追いつけず
きついだけだった

でまたツキイチ

周りはすべて　プロツアー走っている選手ばかり

アタックがあり　残り６周
もうなんでもいいやと思って　アタック　少し抜け出すが　脚が攣った(笑)。
龍太郎が　すべての逃げをつぶし気持ちだったらしい。

４周で　ぶちぶちと切れる
でも何とか耐える

窪木選手のコーナーの立ち上がりはきれいで
スムーズに加速していってくれる
なので後ろについていても　楽だ。

ラスト２周　あと１周と思ったが　上りで切れて終わり
あとはふらふらだった。

ゴール手前で　兄ちゃんが　５６お疲れーと言ってくれた。

６０キロアベレージ　４０キロぐらい
僕のＦＴＰは２８５Ｗに設定しているけれど

１時間半の平均パワーが２８５Ｗだった　(笑)
ＩＦ　１００％だった。
体重５倍近い(笑)

これがプロツアーで走るのに必要なパワーって事なのか・・・・
マックスパワーは今までは８９５だったけれど　今日９１７Ｗが出た(笑)

レースが終わって窪木選手と話した
今日のパワーどうだった
初対面だけど(笑)

１０分の平均パワーどんくらい？
６倍は出ます
でも４分半でも６倍なんです

先日の東日本の個人追い抜きの平均パワーは？と聞いたら
４分半　４３０Ｗ？ぐらい　体重６５キロなので６、４倍ぐらい

もっと速く走るにはどうしたらいいんですかね？と聞いてくる

「僕に？」と驚いた(笑)

クランクは？と聞いたら　１７０ｍｍですと

ＪＣＦの強化なんだから　僕よりも専門な人に聞いたらと言ったら
「僕は　いろんな事を知っていそうだから」と言うので

クランク長くして　前に乗って　ギアをもう少し重くして　今ぐらいの回転数で回して見ればと

全日本ＴＴの時のポジションも　色々と試しているんですけどねと言うので

龍太郎と比べると　頭の位置が少し上なんだよねと　生意気な事を言ってしまう・・。

でもチャンピオンになっても　こうして色々と聞いてくるのは　頭が柔らかいんだろうね。

堅物なんだろかなぁと思っていたけれど　とても気さくな窪木選手だった。

僕はもう４０歳だよ　一線引いてるよと言ったら

自分で限界を作ってはだめです　頑張ってくださいと言われた。

明日も頑張ろう。

こちらのブログで紹介されています

http://blog.goo.ne.jp/d9704180

水曜日　寝たのが３時半　起きたのが５時半
６時からパン作って　１３時上がり
帰宅して２０分寝てから　メカニック作業

ワイヤー張るだけ。

内臓なので　フロントのワイヤーを引っ張る時に　長さが違ってきて
それも気持ち悪いので　やり直し　

音楽も掛けずに　メカニックの音だけでもいい。

千葉から取りに来てもらってそのままローラー教室へ

１８時から３人
そのまま一人の生徒さんが二部へ

２０時から３名さん

２２時半に終わってから　溜まっているメカニックして１時ぐらい就寝

４時半にタイマー掛けるが　おきれるかよ！！！！と　一人切れたそのまま寝る
６時に　頭痛が酷くて　脳を誰かの手に握られているような痛みで

クエストさんにお休みくださいといっておいてよかった。

１０時から天和治療院さんで治療

近年まれにみる体の酷さだねと言われる

寝なさいと。

帰宅して寝る

ゆっくりしたいときには倒れるときなんか？
もう少し　元気な時にゆっくり出来ればいいなぁ。

明日から頑張ろう。

金曜日
５時に起きて３０分　乗ってから６時から　チャリダーの取材が入り　食パンを出すシーンの撮影
１４時に上がって帰宅
メカニック作業しながら　話をする
筋トレの撮影になって

ローラー

１８時からローラー教室

 

 

 

２１時に終わって　それから　メカニック作業　午前１時就寝

土曜日
３時半起き　４時から　チャリダーの朝練の取材
５時に戻って　１０分寝てから　５時半から　インタビュー
６時半から　パンつくり
１２時半に上がって帰宅
女性のトライアスリートさんのスクール

フォーム良いし　なぜに走れない　上れないかと話していくうちに　月６０キロしか乗ってないらしい・・・。

八の字も　上手かった

乗れば乗っただけ速くなれます

帰宅して　１８時半に　乗鞍さんへ出発

卵かけごはんがおいしかった
サービスエリアのおばちゃんが大盛りにしてくれた

中津川から１９号　境峠へ
睡魔との戦いだった
２２時半に到着　温泉入る
湯船で思いっきり背伸びしたら　気持ちよかった

２３時就寝

日曜日　４時半起きる
５時出発

５時半　観光センター集合
森本さん　コグマの面々　中村くん　矢部
淡々と引いて行く　とちゅうから　炎をローテーションが始まり
いつも切れる三本滝まで１８分４２秒
三本滝から先は耐え　４０分過ぎの　激坂で　森本ダンシングと矢部ダンシングで切れた

あとは淡々と走って　１時間１０分　２１８W

下って　ペンションのりくらさんで　餅を食べて　１０時に集合なので　９時から３０分寝る

９時半出発　１０時スタート

１時間１５分でいこうと　淡々と走り出すが　また炎をローテーションが始まり

三本滝　１９分５０秒　あまり変わらないじゃんと

いつもの　４０分の激坂で切れて　あとは淡々と　走って

井上さんが追いかけてきた
でも切れて　一人旅
１時間１４分　２０８W

くだって　森本さんと二人　森本さんは　誰か居ないですかねと言う
下っていくと　井上さんが居たので　誘ってみたら　行くと。

ペンションのりくらさんで　飯
カレーだったけれど　吐きそうなので　あとで　森本さんと二人で食べるから　残しておいてと　伝える

ごはんにおはぎ　僕にはいつものめしだけど　ペンションのりくらさんの面々はドン引きだった(笑)

１４時　集合
広美さん　てつさんも　偶然会った
これは必然だろう・・・。

スタート
１時間２０分ペースで引く
なので４倍で淡々と
鬼のろーてーはなく　僕が引いて行く
４倍の　２３２Wで
三本滝　２０分４０秒

激坂も耐え　位ヶ原の先で　ぷっつんと切れた
広美さんが追いついてきて　そこからも切れて
１時間１６分　２００W

森本さんが１時間２７分
パンを食べているので　１個くれと言ったら　最後の１個だと言う
おいおい　カレー残しておいてと言っておいたんだぞ！！！！と
１個食べますか？ぐらい言えんのか！！と　言い合う(笑)

帰宅して　風呂入って　カレーを食べる
これが美味しかった

それから松本市内へ

ポジション出ししたくて　明日乗鞍さん行くと言うので　待ち合わせる

TREKが　良いバイクだけど　扱えないので　お店で買ってもらって　５６サイクルへ送ってもらって
僕がばらして組み立てると言う作業

僕が組んでという依頼。

終わって　　卵かけごはんを食べる

２３時に名古屋に到着
ほっとして車の中で　２時間寝てた(笑)

２時就寝

月曜日
５時半起き　６時からパンつくり
１３時に上がって帰宅　さすがに３０分寝てから　ローラー１０分
事務作業が終わらず　１６時にクエストさんへ
イヤホンマイクで　宮崎と話しながら運転

１７時半から　２０時過ぎまで

２１時に帰宅して　２１時１０分に寝ていた
２時に起きて　風呂入って　寝る

火曜日　６時半起き
７時から１０時半まで仕事
帰宅して　自転車を車に積んで　ゴキソへ
荷物を取りに行く
それから　道の駅へ
スクール
平坦で　長めのメディオ　４０分　L5　二本に　インターバル
走るようになってきた

１０分走やらしてほしいとお願いした

ぼくのW見ながら　と言うのを体験してもらう

６分　３０４W　生徒さんが切れ終わり
八の字の練習

 

１７時半位終わって　帰宅
１８時半から　メカニック作業して　１９時からローラー教室

２名さん

 

 

 

２１時からサイン会
いきなりの訪問
ブログみてくれているんだなぁと改めて実感

ありがとうございます。

２２時から　メカニック作業

 

5mmの長さの違いで引きの軽さが違う

１本１本にグリスを。

 

ローラー乗りの頑張り屋さんなので　汗対策

SONY DSC
午前１時まで　それから溜まったブログを書く

５日分は多い(笑)　３時には寝るぞ

 

こんにちは。
生きてます。

本日午後九時よりゴローサイクルでサイン会を開催します。
13冊こざいますのでよろしくお願いします。