なんだかんだで １１時半ぐらいに寝た ３時半起きだけどうだうだしてしまって４時半・・・。
５時から１５時まで パンを作る
帰宅して メカニック仕事 仕事場の女の子がテールランプを買いに来てくれた
１６時半から２０分寝る
でもすっきりしないなぁ
ローラー１５分 汗をかいたら体は軽くなった気がした
娘を迎えに行って 軽く夕飯を食べてから １８時からローラー教室
見学者の方もみえた。
２部は２０時から
５名 FTPのしたや上のインターバル
地味に辛く 地味に強くなる
最後はレース感覚で
パソコンから フェイスブック以外観覧できなくなった
ヤフーの何もつながらないし ブログのページに・・・・。
なので写真が掲載できなくてすみません。
７時間寝れた ふわっと体が軽い
７時から１１時までコーヒーたてて 帰宅
カウンターに東京の六本木から来たという女性が居た
冬に東京へ行って 道に迷ったという話をしたが名古屋も同じような感じらしい
その隣に座っていた 常連の男性が 名古屋の美味しいお店を紹介して
最後に名刺を渡していた
スタバならナンパ
喫茶店でなら 出会いと言う言葉が違うけれど・・・・。
「ごはん食べに行くの？」と聞いたら 「行きません」という返事だった
男性は 女性から連絡を待っているだろうに・・・。
帰宅してすぐにスクールへ
今日は駄目な日だった
広美さんも居たけれど 二ノ瀬だけは インターバル的に上って２０分２０秒
調子の良い時には良いなりの要因があり 悪い時には悪いなりの要因がある
その原因を突き詰めて 自分の中でのラインをびきをすれば。
僕は日曜日 平田から自走で帰っていたら 回復が遅れていたと思う
途中で２分 広美さんに追いついて 並走して維持させる
２分３５０W どこまでも踏んでいける感じだった
最後に２分 ３６０W どこまでも維持できる感じだった
調子は良いけれどまだ先に持ってきたいので のんびりとやって行こう
１１０キロ
帰宅して 娘を迎えに行って一緒に帰る
「なんか話そうよ」と言うと 「別になにもないけれど・・」と言われ
お父さんやさぐれるわ・・・。
それからローラー教室
今日は明日へキャンセルが多かった
なのでトライアスリートの生徒さん一人だった
変速がおかしかったので 終わってから ワイヤー交換してエンド調整した。
なんだか もがきたい。
三本目 吉本さん スタートからアタック
それを詰めて行って 先頭に引いていく
一番きつい坂の手前で 前グループからかえくらが一人で走っていたが
追いつくと同時に 引いて行ってくれる
で 大橋君 アタック ヘロヘロだけど １０秒ぐらい差が広がる
ここで追いかけないと後悔すると思って 踏ん張って追いつく
追いつく時に 貯めずにそのまま先頭に出たら 出し切ってしまって
最後は１０秒差ぐらいでゴール
１７分３０秒
３本とも１７分台でまとめれたので 自分的には 目標はクリアーしてきている。
それから平田くりてへ
レース前に素うどんを食べて４０分ぐらい芝生の上で昼寝
レースはド平坦
上りなら 千切ってしまえる相手だけど 体重軽くなった今は
まったく歯が立たずに 自分の弱さにいらだつ
ゴールが二ノ瀬の頂上なら ４０秒差なら すぐに追いつけるのになぁと思ってしまった
こぐれまんに 顔がおっさんになってますよ言われたので
生徒さんの三島さんに送って行ってもらった
車中で 楽しく会話して 楽しい時間でした。
ありがとうございました
夜は一人で 中華を食べに行く
久しぶりのから揚げだけど この後に お腹が緩くなってしまった。
帰宅してメカニックの仕事する
０時寝る
月曜日
６時起き ６時半からかこで仕事
１１時に上がる
帰宅して １時間メカニックの仕事
１０分ローラーに乗る
筋肉が破壊されているのか？ 痛い・・・。
今日は地下鉄で クエストさんへ
横井さんは元気だった。
１９時半に終わって帰宅
たまには早く寝よう。
１１時に寝た スマホの目覚ましアプリで ４時起き設定にして 画面に「５時間後にアラームです」出ると
「５時間も寝れるんだ・・」と少し嬉しい
夜中の２時に お腹が空き過ぎて起きる
牛乳を一口飲んで寝た
５時起床 パンを１枚とアプリコットジャムを塗りたくって 車に荷物を積んで 自走で
途中で生徒さんと合流して二ノ瀬へ ひたすら引いて貰った
眠くて １０分でもいいから寝たかった
５６サイクルイベント ヒルクライム記録会
３０人と人数が多いので ４グループに分ける
先月の伊吹山でＥ１で優勝した ユーロードの 大橋君も わざわざ参加してくれた
いつも間にレベルの高い記録会になってしまった。
又丸さんが上げていってくれる
告看板２分０５秒 それから國井さんが先頭を。
ダンプぐらいで先頭を引くが 大橋君が上げていく
食らいつく
新３．４看板 ７分２５秒
水飲みが１０分３０秒
水飲み場ぐらいで 右の腸腰筋が 痛み出して 少し離れる
でも痛みがあるけど踏ん張って １０秒ぐらい差を維持する
１７分キレそうなので 一枚ギアを掛けて踏み込む
ここが前回と違うところで 踏ん張れた上に踏み込めた
１６分５６秒 ５．７倍ぐらい
大橋君 １６分４４秒
右足が外側に行っているので ブラケットを内側に入れて 外に逃げないようにした。
２本目 一本目勝ったライダーが引いていくと言うルール。
大橋君が引いていく
なぜか先頭に出る 吉本さんがアタック
地味に詰めていく
告看板２分０５秒 アウターローで行く アウターの方が トルクが掛かるからと言うのと
後ろのライダーの威圧感を与える
「アウター５０？ ５３？」 「俺インナーだよ・・・」と
新３．４看板 ７分５５秒
前に出させないようにする おっさんの意地だ(笑)
大橋君が少し離れたので 手で来いと合図する
一人になると集中力が落ちるので 一緒に上っていきたい
ホビーレーサーの練習会は 「高目合い（高目愛）だと思う
少し先にゴール １７分０９秒 ５．６倍ぐらい
３本目 吉本さんがスタートからアタック 地味に詰める
捕まえてから 先頭
明日に続く・・・・・。
帰宅して バナナプロテインシェーク
３時半起き ４時間ぐらい寝れたんだと思う。
パンを作る。
いつもよりも１時間早くにパンを出さないとならないので 気持ちは忙しかった。
おやつはプリンだった
今日は異常に 甘いものが食べたかった
いつもよりも１時間早く１２時半に終わって 帰宅 １０分寝てから 自走でスクールの待ち合わせ場所へ
３回目のスクール
フォームを見てほしいと依頼。
堤防でL4してもらって観察
色々とストレッチ等を指導させてもらう。
サドルが前下がりだったので 普通のポジションに変更
二ノ瀬へ
２１分で上ると言うので 後ろから見させてもらう
ポジション変更したら 楽しいらしい。
後ろから見ていて それが分かる
いつもはメーターばかり見て下を見ている
今日は 前を見て 上のガードレールを見ている
これは嬉しい動作だったな。
最後の２分で垂れてきたので 前に出て引っ張る
２１分３０秒
明日もあるので これで終わって帰路へ
最後も堤防でL4 ポジションで調整するべきなのか 体の使いかたからなのかで 悩む。
９９キロ
それから タイヤ交換して
今まで使っていたこのモデルの２６Cは 太いけれど 接地感が少なく感じる。
今回は２４Cを履く 僕はどっちが好きかと言ったら ２６Cかな。
ローラー教室へ
プロテインが うまい
サワーミルク バナナ味です ２５０円です。