６０．２キロ よく寝ると代謝が上がる
いつもと同じように着替えて タイヤに空気を入れる
ピレリ zero いつもは６だけれど 今日は６．２入れてみた
平坦で 今日は掛けてみた
７分 ２６６w 風が強くて まっすぐ走れないので 堤防はやめて 農道で二ノ瀬へ
まー君が付き合ってくれた
虹が見えた
今３本やれば 来年への架け橋だと思った
２０分から２１分で上ろうと相談
まー君が先頭
１９分４８秒 ２７７w 心拍１５０
これと同じで上るのはしんどいわと思った
平坦 爆風
ゲート６：０５ ３００w
３．４ ８：５５ ２９８Ｗ
水 １２：０５ ２９５w
入り口 １４：０５
１９：０９ ２９４w 心拍１６０
３本目 ２２分目指していこうと
まー君 ３．４ １０：１５
水まで引く １３：３０
お地蔵さんから引いた
２１：００ ２５７w
下りが３本とも遅かった(笑)
どこの木を切ろうとか思いながら走るとダメね(笑)
久しぶりに美味しいコーラだった
２本目上っている時に ５倍出す なんの為に？
３００w維持する 何のために？と
この上りは何を目標に走っているのか？分らなくなったが また３００wが掛かっている事が純粋に嬉しかった
ただ単に 峠を速く走りたいという おっさんになっていた
もう乗鞍のレースがないからとかマイナスな気持ちが無くなっている事に気が付いた
トレーニングが好きだから乗っている
僕の自転車の強みは何だ？
運動神経も無く プロにもなれず 自転車の事だけコツコツやってきただけだ。
今の所 目標がないけれど トレーニングはしていこうと思った
まー君も付き合ってくれるしね(笑)
１１０キロ ＴＳＳ２２０
昼飯を買いに行く
娘がうどんを食べたいというので うどんと言っても色々なうどんがあるが
僕が好きな 伊勢うどんを買った
お湯が沸く間に 夕飯のハンバーグを作った
玉葱と人参をフードプロセッサーでみじん切りにして
キッチンペーパーで しっかりと水切りをし
パン粉と卵で
娘に 伊勢うどん食べた事ある？と聞いたら「あるけれど美味しいかの記憶がない」と言う
「今日 食べたら美味しいという記憶になるよ」と言ったら 無視された(笑)
会話は一切ないが 伊勢うどんは 美味しいらしい
洗濯干して お店の掃除をして
まさやんから注文が入ったレックマウントを組み立てる
昼寝＋ストレッチ
ハンバーグ 焼いている合間に
娘と明日の昼ご飯の話になった
パスタがたべたいとリクエストがあった
明太子が苦手な娘だが パスタにしたら食べるかもと思った
折角なら 乾麺じゃなく 生パスタでも作ろうかと思った
捏ねて 捏ねて
小麦粉を触るのは４年振りだけど 手が捏ね方を覚えていた
一日寝かせて 明日 パスタマシーンで麺にしよう
kakoで 生パスタを作っていた時のことを思い出した
中途半端に終わってしまったけれど 手に職をつけるのって
良いなぁと思った
残りのハンバーグは 家族の夕飯
人参入れると さっぱりしたハンバーグになって良いね(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
お試しで体験されていきました
年齢に関係なく 今よりも強くなります
