刺激

４時５０分起床

リーダーとヒートトレーニング

今年で二回目なので　頭がヒートトレーニングとは？を理解をしていて　無理しないように汗をかく

深部体温を上げる意識

４０分　

その後３時間爆睡

深部体温を上げると　深い睡眠に入りやすい

走りに行った

豆腐屋さんで　豆腐と　あげを買い

稲荷寿司作り

干しシイタケ

砂糖はザラメ

コトコトを煮込んで

油落とし

煮た

ニセコクラッシックの申し込み

１４０キロ　５０歳オーバー

仕事

ディスクのオイル交換

ピストンが片方しか出てこないので

いろいろとやり　両方出てくるように

汗の結晶

おにぎり食べて

洗車のお仕事

ありがとうございました。

ブーンを洗って

夏用タイヤと言うのか　スタッドレスから夏用タイヤ交換ではなく

左のバモスに履いていた　レイダンへ交換

右のタイヤは　シバタイヤのハイグリップなので峠は乗っていて楽しいけれど燃費がすこぶる悪くなる

燃費が２３キロから１７キロへ落ちる

なので　交換

左　１５５　６５　１４インチ

右　１６５　５５　１４インチ

タイヤの外周こんなにも違うんだね

設置面積も　グリップも違えば　燃費も違うわよね

今年はアルトで　沢山遠征しよ。

膝は傷めないように　膝パッドを装着

腰を入れると　良い筋トレになる

トルクスレンチで確実に締める

良い具合な照り感だ

一つ食べる

乗ってすぐに分かる　乗り心地の良さ

ガソリンを入れて行き　空気圧

KAKO　聞いてないわ！

ソフトクリーム

ワットは掛かるのに　スピードに乗せる事が出来ない

日曜日　シクロクロス教室を開催

実は簡単な事だけど　難しい

雷太さんやしんちゃんに無料で教えてもらった事は　お金を取れません。

結果を残して欲しいなぁ。

その時に自転車って楽しいですねと言ってくれたら　泣いちゃうわ。　

色々と考えていると　脳に刺激が入って　良いね

鶏肉が食べたくなった

しいたけを刻んで　いなり寿司

美味しかった

寒いねぇ

ソックス第３弾のやり取りが続く

締め付けを増やすにはというやり取り

良い商品にしたい

３時間トレーニングに行ってきます！と　中国のどこに住んでいるのか？分からない子に

メッセージを送ってしまう。

売り上げに応じて給料が増える仕組みなのか　すぐにメッセージを返信してくれて　やり取りしてくれる。

ありがとうございます。

マグマの箱が良い具合は大きさなのです

ありがとうございます。

郵便局から送って　先に色々と済ませて

寒いの　　青色のインナーに　冬用のウェアに　ベストを着ています

お腹が空いたので　アキラパンにおやつ

お水いりませんと伝えたけれど　持ってきてくれる。

勿体ないので　ボトルに入れる

走っていると　シャラシャラと音を立てる

それぐらい　自転車が揺れているって事だ

椿が綺麗に咲いているのもあれば

もう枯れているのもある。

でも毎年　花は咲くから

２０分走をした

股関節の動きは　つまりは無くなったけれど

うんこ座りストレッチが出来るようになったら　色々な所が痛くなってきた

右膝が外へ逃げていたのがまっすぐに入るようになったら　膝の上が痛い(笑)

同じペダリングでもまっすぐになると使えていなかった筋肉や筋に負荷が掛かっているんだなぁと思う。

十四山村？の農協へ花を買いに行った

女の子からもらった　ビスコを食べて

墓参り

ボチボチだ

シューズを綺麗にした。

木村さんから頂いた　大福

破裂してしまったが　美味しかった

１４時からオンラインローラー教室

バナナカット

ご飯を炊いて

塩を

おにぎり３個

海苔

焦げた　卵焼き

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

トイレ掃除

ゆみこさん　ありがとうございます。

差し入れ食事

都製餡さんがスポンサーに付いて

いろんな方からこのようなメッセージをもらうようになりました。

嬉しいです。

都製餡さんの僕のマネージャーさんへ転送しておきました。

ありがとうございます。

僕へスポンサーしても　何も無かったと言う事にはしたくなく

ほんとにありがとうございます。

旧正月が明けた中国の工場と　ソックスのやり取りが再開されたが

今まで　上手くやり取り出来ていたのが　明けてから　彼女が　サンプルの内容を全て忘れてしまっているかのようで　すれ違いばかりで　それからの再構築をするのが　メチャクチャめんどくさい。　

旧正月になって　だらけまくるから　休み期間長すぎやろ！

走りに行った

弥富へ

帽子をお届け

宮松さん宅の前を通り過ぎた時に　「元気かな？」と思い出したら

その後　宮松さんからパーカーの注文が入った。

思い出すとなんちゃやら・・・・とはこういう事か・・・・(笑)

(笑)

２０分走やろうかなぁと迷っていたら　明日にしようと思ったら　前から健さんが走ってきた。

今日は健さんと話しなさいという事か(笑)

寒かったので　マーボー豆腐を作った

山椒の痺れる感覚が良い

良君　ありがとうね

自分へご褒美を買った　３５％オフだったから(笑)

アディダスのスタンスミス　ゴールド

新しい１歩へ

妻が花粉症なので　高級ティッシュペーパーをプレゼント

僕へは　サドルバックへ入れる　ティッシュを

おにぎり　

あいさん　海苔美味しいです

１８時からローラー教室

太郎さん　ありがとうございます。

全て食べきってしまいました

２０時からローラー教室

中澤さん　ありがとうございます

生徒さん達へ　配りました

妻と娘へと

間違えて僕がイチゴ大福を２個たべてしまい(笑)

鈴木さん　ありがとうございます

明日の教訓

お腹が空いたので　

福田さんから頂いた　魚と　

りょう子さんからのシイタケ

ネギを切り

小川さんから　頂いた　鴨肉を

コトコト煮込んで

夜食

シイタケが主役って　良いよね

美味しいわ。

皆さんの　お陰で僕の身体は作られています。

いつもありがとうございます。

オフなのか

レースも撮影も終ったので　ようやくのオフシーズンだと思うが

頭が全く休まらない

弥富の山本さん宅へ　５６キャップを持って行こうとしたが

いきなりの腹痛

トイレを探すが　お寺のトイレはドアに鍵がかかっていて　もう　チビリ５６と呼ばれる寸前。

遠くに公園もトイレが見えたので　そこまでなんとかたどり着いて　事なきを得た

袋の中身は　シイタケでした

どんこか

出汁を取って

越前蕎麦

キャップ　ありがとうございます

たくさんありがとうございます。

追加注文に悩む

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

安永さん　

たまに良い事書いてあるという事で　買ってくださいました。

ありがとうございます。

承ります

５６グッズを注文してくださいました方々へ

インスタでDMを送っていただいた方　申し訳ありませんがもう一度おくってください。

僕の手違いで削除してしまいもうしわけありません。

パーカー　

色はネイビーとグレーです

サイズは下記にあります。

一枚６５００円です。送料は１０００円ほどです。

締め切りは２３日まで

DM　各種メッセージ　お待ちしております。

記事はフルコピーしてあります　下記になります。

10.0オンススウェットプルオーバーパーカ

定番シルエットのシンプルデザインに、豊富なカラー・サイズ展開がうれしい裏パイル地のプルオーバーパーカ。普段づかいのコーディネートに合わせるのも、オリジナルを作っておそろいにするにもぴったりな一枚。プリント位置を計算しつくしたカンガルーポケットや丈夫でボリューム感のあるフード二重仕様など、United Athleクオリティが随所にちりばめられています。

United Athleのスウェットの中でもロングセラーのシリーズがコレ。
季節の変わり目での一枚着、重ね着や室内着など、さまざまなシーンで使いたいスウェットアイテムだからこそ、ガシガシ使えるタフな生地厚がうれしいポイント。さらに、チームのテーマカラーで揃えたり、グループメンバーそれぞれで色を分けたり。オリジナルワンを求めたり。業界屈指を誇るカラー・サイズのバリエーションからトレンドやニーズに合わせたチョイスをお楽しみください。

裏パイルバツグンの肌ざわりと吸水性裏パイル、別名「裏毛」。天竺編みを組み合わせた表面は伸縮性がありなめらかな風合い。裏面は裏糸をパイル状に編み込んで浮かせた生地で、タオルのように汗の吸収が良い素材。裏糸は表糸に使用している糸よりあま撚りの太い糸で編み立てているため、肌ざわりが良いのが特徴。サイズチャート　6 size単位：cm