筧五郎と行く ライド㏌東三河２０２５が行われます
上のリンクから入ってください
今年はヒルクライムではなく 輪行ライドです！
にいちゃん マー君とで朝練
股関節からの痛みがないので 追い込めた
２０分走も 先週よりも４０ワット高いが その原因は４IIIIか・・・・・。
２分走も最初の１分１５秒でで４３０W掛かって(笑)
平坦でここまで掛かるのは初めて
その後は落ちていくんだけど 痛みが無く キチンと追い込めたのが嬉しかった
最後は アウタートップでスプリント
これも痛みがないから 出来た事
帰宅して 鯵のアラで味噌汁作り
昆布も入れて
鯵の三枚おろし
塩を振って
オリーブオイル
小麦粉をまぶして
鯵三昧定食
今回のリュックサックを出したら 中からアソスのウェアが出てくる
君はここに居たのかい！
秋物を出します
１４時からオンラインローラー教室
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からオンラインローラー教室＋ローラー教室
ありがとうございます
サイクリング ポジション合わせ
高山ヒルクライムへ参加する タニーの職場へ
お構いなくと言わず コーヒーありますか？と ふてぶてしい友人
帰りは魚屋さんへ
レースで集中してなくても 身体作りはしないとならない
良い物を食べても すぐに身にならないから
去年全日本１ヶ月前から栄養士さんの言う事を聞いたみたら体調がドンドン良くなって勝つ事が出来た
変わるのには最低３ヶ月は掛かるから
準備出来る事はしておく
いつやる気になってもいいように
鯵
今日はカツオ
財布の中身 残金持って八百屋さんへ
今日は買い物の日
もずく お値打ちにしてくれた
水洗いしっかりしてねと
カレイのアラもいただいたので お湯で臭みを取って
ネギを入れて コトコトと煮て
アクを丁寧に取りながら
頭と身を 味噌汁に そろそろ無くなります
味噌汁
アラ煮
カツオ定食
長野県に入ると 小さな定食屋さんでも この一味がテーブルに置いてある
S&Bの一味が置いてあったら 暴動起きそうだからか・・・・・
魚の身 食べる所が無かった(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
鳩の糞やら 汚れたので 鉄粉取り
ザラザラ感無くなったから コンパウンド掛けて ワックスも掛けたいわよね
出発時間に起床
遅れて参加
関東から香織さんが二之瀬へ走りに来ると言うので 二之瀬カップを開催
お腹空いたので バナナを購入
BOONEに ENVEホイール タイヤはパナレーサー アジリストデュロ ３０C
フロント ３．８㍴
リア ３．９㍴
マドンと同じ空気圧だけど 乗り心地はカチカチだった
BOONEのカーボンは６００ マドンは９００
でもBOONEの方が硬く感じたのは シクロクロスマシンだから タイヤの空気圧が低く
フレームまで柔らかいと 走らない
低圧のタイヤとのセットで フレーム設計をしたんだと思う
二之瀬向う前に１５分走 ４倍走
右股関節の引っかかりがないのにびっくりした
水飲み場までの走行
ゲート前で切れたが いつも感じる 股関節からの身体の痛みではなく 負荷の痛みで切れた事が嬉しかった
都製餡さんから羊羹の差し入れ 木村さんのサポート
いつもありがとうございます
帰りは大ちゃんと帰宅
９０キロ TSS１８０
普通の食事に戻そうと思った
ブリを焼いた
サイスポ 面白いね
爆睡して
起きたら お尻が二つに割れているような 大殿筋の筋肉痛が酷かった
腰痛では無くて筋肉痛(笑)
ブリのスパゲティ
香織さん ありがとうございます
来週は長野県高山村のヒルクライム
去年 ここで林Dにベルギーの撮影の話をされたんだった
今年のゲストは 乗鞍優勝した田中君に２位の成田君
上れない僕をゲストに呼ぶ必要性がないと思いますと雷太さんに断ったのだけど
５０歳のお前の言葉が響くんだと言われた
雷太さんの奥さんに 金曜日泊まりに来る？と言われて お邪魔する事に
久しぶりに輪行で行こうかなぁ
不便も旅
そんなこと言っているがめんどくさくて 車で行くと思う
この仕事で 今年のお仕事が終了
ベルギーからサイスポ編集長 東三河から やくらい 城崎温泉 椿グラベル ツールド能登
こう書くと少なく感じるけれど 終ってしまう寂しさがある
仕事じゃないと集中できなくなってしまっているので プライベートでのレースはどうなることやら(笑)
https://x.com/cyspo/status/1970044244334411857?t=492X4zX_pPu0UhS_hzqKtA&s=19
７月 三遠南信地方を自転車で走ってきた旅の記事です
「三遠南信ぐるり旅 前編」です
夜中にお腹が空いて 夜食ラーメン
この時間に食べるからか美味しかった
朝サイクリング
サドルを１０ｍｍ上げたことで 膝の痛みはないし 大殿筋の筋肉痛が多いぐらい
１０月から始めるシクロクロスシーズン
バモスのメンテナンス
ライトのゴムブーツと言うのか 前回ライトを交換した時にへたっていたのでアマゾンで購入
２個で７８０円だと思っていたら １個しか送られてこなかった(笑)
目が悪くなってきているので ライトも LEDに交換
これもリビルト品であるんかいな
オイル交換
ブーツが破けているのを発見
どんどん直していこう
古市よろしく
オイルはこれ
４０Wから３０Wへ下げてみた
バモス リッター１２キロ 踏んだら９キロになる
う～んこれはと思い 粘度を変えた
６０W→４０W→３０W 燃費が上がる事を期待
バナナカット
バモスとお出かけして
味噌煮込みが食べたくなり
一味
定食
服部さん撮影
撮って欲しかった構図で嬉しかった
久しぶりに売れたわよ(笑)
１個１５００円よ
明るいわぁ
夜道を走りたくなったから バモスでドライブ
