４時半に起きるつもりが ８時半だった
暑いが走りに行った
２０分X３本 ４倍
最初は心拍１６０まで ２本目は １６８拍まで上がったので あきらかにオーバーヒートしてきている
気温３５度(笑)
暑いはずなのに 悪寒がしてきたので休憩
これ以上はやばいので
帰宅
洗濯して みさき治療院へ
寝てしまった
スーパーで買い物
これを買ったが そのまま食べるものではないね(笑)
本来はこういう おしゃれに食べるものだろう・・・・。
ほうれん草 ごま油で炒めて
血が滴る肉が食べたかったが 買ったのは もも肉だった
ライオンが食いつくす肉をイメージしたが
お盆に並んだのは いつも見慣れて質素な食卓だった
旅に出たくなったので サンダル ショートパンツ Tシャツ
タオル 輪行袋を入れてみた
これも買った
おきょうをあげに実家へ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
４時半に起きる予定だったが 起きたら８時半だった・・・・・。
疲れていたんだろうなぁと思った
５９．７キロ
朝飯食べて 軽く走りに行く
チャリダーの 坂バカ部熊本編で 十三峠のイベントで協賛してもらった縁でFEELCAPさんの帽子をかぶっていたら 野村さんから連絡があり 色々と送ってもらいました
帽子専門店です よろしければご活用ください。
野村さん 細かい所まで見ているものですね
ヘルメットを脱ぐと ハゲ散らかすようになって このフルメッシュの帽子が役に立ちそうです。
帰りに 妻へ 昨晩のコーンコロッケのお礼にパンを買った
帰宅して 昼飯
焦がしてしまったパン
寝た
夕飯
冷蔵庫を開けて 野菜が沢山あったので 夏野菜のゴロゴロスパゲティ
食べたら ローラー教室 がんばろっと思った
お経をあげにいった
般若心経をYOUTUBUを聞きながら 練習したりしたら ３回唱えていた
週末 乗鞍ヒルクライム
二之瀬 Tシャツと防水財布持っていきますので 買ってください！
１８時からローラー教室
なぜか 母ちゃんが 見学に来た(笑)
２０時からローラー教室
橋本エイヤが「はしりますか？」とメッセージが来たので 走るよと
二之瀬ねと
いないじゃないか(笑)
台風が来てるとは知らなかった(笑)
心拍計反応せず もう壊れたか・・・・(笑)
坦々と走る事を心がける
告看板２分２６秒 ３０２W
そこから ２８５Wを維持していった １９分５９秒 ２８５Wかな
ギリギリな感じだけど 安定したパワーが維持できるようになった
下りは 上りで気になった箇所を直しながら下った
通りを良くしたり
こんなデカい石が落ちていたり
下水溝を 捜索したり(笑)
スコップ欲しいなぁ・・・・・・
一人 独占でした
遠回りして 羽島まで
クォータのパワー計が壊れた
落車した時に ギア側のクランクが６時だったので その衝撃で壊れたと思う
そして パンク 見事な刺さり具合だった
ガソリンスタンドの軒下をお借りして交換 次回 ガソリン補給しに行ってこよう
洗車
カトーサイクルさんへ パワーメーターを買いに行ったが
保証がきくらしいが 明日 パワーメーターがないとトレーニングにならないので 買った
佐藤君 ありがとう
心拍計も買った
事務仕事しながら 鶏肉をボイル ゆでたまごの一緒に
アミノバイタル ６０本買い
冷やし中華風なのかしら(笑)
実家へお経をあげにいった
財布おくりますね
タカさん ありがとうございます
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
妻が 深津さんから いただいたトウモロコシを使って コーンコロッケを作っていた
おいしくて ６個食べてしまった
こんな時間に 作るものではない ダイエット失敗(笑)
明日 走る準備
この構図が好きだ
このカラーリング カッコいいね
６時半 自転車のお渡し
事務仕事して 雨なので 妻を仕事場まで送って行った
その帰りに 皮膚科へ行き １番乗りだったが 待ち時間が暇なので 昔の写真を整理していた
２０１９年 福島でチャリダーロケの後 酷道の旅の撮影で自分を撮影したら この腹の贅肉がむかついた
行きたかった酷道は 奥只見トンネル
自転車での走行は禁止されているが トンネルの全長が２０キロ近く続く
新城選手 １８年に３位になって以来 腰痛に悩まされていたが
また活躍してくれて嬉しかった
自転車の修理の依頼
飛び込みで修理の依頼でしたが 当店在庫がなく
パーツが ないので お客さん自身にアマゾンで取り寄せてもらいました
どうしたらこうなるのか？と思いましたが
工賃 ３５００円 調整込みですが やり過ぎてしまうんですよね(笑)
エンド修正
ホイールを外したので ついでに スプロケットを締めておきました
エンドのネジも締めておきました
クイックに グリスも塗っておきました
ワイヤーに グリスを
シフトレバーの動きが渋かったので オイルを注して 動きをよくしておきました
お約束の チェーンオイル
この錆具合 からしたら グリスを塗っておいても良いのではないかと思いました(笑)
完成です
明日これを試してみよう
ローラー２０分
夕飯 月曜日は好きな物を食べる日なので セブンの白くまくんを食べました
ロードレース男子部の総集編
この楽しい時に戻りたいとおもってしまうが 今も楽しい
雨だけど 走るでしょうって事で 二之瀬へ
まー君と松本さん
２分 ５倍で先頭交代
まー君 ２９０W ｓ僕で ３００W
うしろにいると ワットが低くなって 変わった時に上げやすいで ぐっと踏んでしまうと 交代した選手がきつい
先頭へ出れば 空気抵抗受けるから 普通に交代してくれれば 良いと 松本さんに伝えるが ぐっと上げていく
まー君 先日の焼肉で 消化不良で撃沈 すこし待って ４．２倍ほどで走ってもらう ２１分４４秒
もう１本 僕が 告看板まで引いていく ３０２W
そこから松本さんに引いて行って貰うが 雨が降っているけれど 熱ダレしていて 心拍９０％なのに 最大心拍で走っているような気がする
無理やり上げてしまうとつかれが たまってしまう
水飲み場で切れて そこから２００Wで走っても心拍数１６０拍なので そうとう僕は 暑さに弱いんだなぁと思う
帰りは土砂降りで かなり走りやすかった
４時間 １００キロ程 TSS190 ほどほどに疲れた
洗車して 洗濯して オムライスを作った
でもまだ ９時半笑
２時間寝て 洗車のお仕事
おしごとありがとうございます
傷は無くなりませんが 傷に入った 汚れは取れる限りは努力いたします
インナーとアウターの間の汚れも取ります
溶剤散布して ブラシで汚れを取ります
１回目
メラメラ燃えてきます(笑)
２回目 徹底的に
これで良いか？と思いましたが
３回目 溶剤を再度散布して
傷と汚れの判別が付かないぐらいなので これで終了しました
見た目は綺麗だけれど 裏はもっと綺麗
高級スーツ スラックスの中も 高級トランクスのような感じですね
僕が目指す洗車は パット見て綺麗なだけでなく
見えない所まで 綺麗に致します
お店はほとんど開いておりませんが 洗車はやってます
気分で 納期が速くなったり遅くなったりします
深津さんに 頂いた 夏野菜
ゴロゴロ夏野菜のスパゲティ
健さんが来てくれたので インスタライブ
１８０人ほどが最後まで観覧してくれました