シクロクロススクール

筋膜マッサージしていたらそのまま寝ていた。
6時過ぎからパン作り13時に上がって帰宅

すぐに遠征の準備して スクールへ
今日はシクロクロストレーニングスクール

東海CXで勝ちたいというモチベーション
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八の字から 乗り方 降り方
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終わった後は トンボでならしておきました。

空気圧の大切さを知ってもらいました。
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やって欲しい トレーニング方法
これをやっておくとレースは楽になると言うトレーニング方法を。
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そのあとコースを作って模擬レース
担ぎ ランニング 等 激下り レパートリー色々と
http://www.56cycle.sakura.ne.jp/blog/wp-admin/post-new.php#
コースを 2種類作って
最後は3分間の 芝生全開走行。
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3時間ほど

僕も楽しかった。

今から乗鞍へドライブです。
またかよ!!!!!!。

雑草

若干眠たい 6時過ぎからパン作り
13時に上がって帰宅 10分寝てから 走りに行く

CXバイクで 1,8気圧

リュック背負って パンで使う物を。
河川敷に隠して やるも パワータップが電池が消耗しているみたいで 電波が飛んでこない。

一旦帰宅して 交換して再出発

普段なら ここでやめるけれど今日は なんか集中力があった

後20分しかないので 20分
芝生メインでやるの 雑草が舞い上がり それを吸い込んで 悶絶
12分 282W 

止まって ゲロを吐く 死ぬかと思った 

気を取り直して 3分全開走行 垂れてもいいからやり切る

1分 360W
2分経過 334
ここから踏ん張りどころ 3分330W

そのまま帰宅

帰宅して 4本タイヤ交換

20時からローラー教室
まじまじと話した

筋膜マッサージして寝よ

寝込み

昨日のローラー教室は いつもに増して寒く感じた。

鍼で一気に体が緩んだんだと思う。

頭痛が酷くなってきて寝込む。

今日は朝から伊勢神宮への旅に行こうと リュックに輪行袋や着替えを詰め込んでいたんだけど
朝起きたらこれは無理だと思った

娘に氷枕を作って貰って また寝た

9時に起きたら 家族は居なく 机に上に頭痛薬が置いてあった。
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自分で マイブームの朝飯を作り 首筋をひたすらマッサージして解した。

少し楽になったので 買い物へ
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買物はストレス解消に良いんだろう。

近くにいた おばさまが 今日のお昼は味噌煮込みうどんよと言っていたので 僕も寿がきやの味噌煮込みうどんを買った。
ねぎも買った。
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DVD借りに行き 8年間割れっぱなしのまま 水が溜まらない使いものにならない洗い場のバケツも買った。

帰宅して 昼飯 また 目玉焼きライス。

映画見ながら寝ていた。
意味がない・・・・・。

また寝た どこまでも寝れる感じが凄かった。

年を取ったと思ったが 以前は こんなに動いてなかったと思い返したので 年のせいか?と思うのはやめた。

目の奥が 元気になった気がした。

娘を迎えに行って 帰宅
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いっしょに夕飯を食べる。
また卵焼きライス。

娘はこれで良いらしい。
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18時から 20時から 22時からローラー教室

パワータップが3台体制になりました。

強くなりたい方 連絡お持ちしてます。

初冠雪

火曜日 0時半にペンションのりくらさんについてゆっくり温泉入って寝る。

8時半位起きて朝食を作ってもらったので食べようとすると。

「なにしに来た?」と言われて 「頂上 積雪5センチで通行止めだよ」と・・・・オーマイガー(笑)

飯食べて 用事があると言うので 観光センターまで一緒に行くことに
観光センターのお姉さんに「今日は開かないでしょ」とスパッと言われた。

ペンションに帰って これで走らんと後悔すると思って ストーブを掃除していた神田兄貴を誘って
三本滝までメディオ走トレーニング
CXバイク 前後1.8気圧

トンネルまで下って 5分アップしてから 観光センターまで
そこで兄貴がパンクして ペンションに戻って修理

W数を聞いていると もう少し空気圧を下げてもいいと思って 1.5気圧まで

下の池から観光センターまで
12分 279W
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10分休憩してから 2分差で 追いかけっこで

負けたら チャンピオンカレーをご馳走してくれる約束で。

2分は長い 兄貴はロードレーサーだ。

スタート 280W維持で ペコペコタイヤなので ダンシングしても後ろに乗っても進まないので真ん中にちょこんと乗ると進む。

鈴蘭橋 5分 国民休暇村 6分40秒

まだ見えん 当たり前か・・(笑)

踏むよりも回すのを意識する

14分経過 直線で前に見えた 22秒差
5分づつで30秒縮めている計算。

兄貴を最後の直線で捕まえて 後ろについて貰って 少し休んでもらって平坦上げていく。
ラスト30秒で 三本滝

20分04秒 276W

少し肺から 血の味がした。
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休憩して ぼーっと眺める
今年はこれで最後かな・・・・・。

下って温泉入って 名古屋で女の子と食事する用事があるので帰ろうとしたらキャンセルメール
なのでゆっくりと カレーではなく そうめん食べて 奥さんと兄貴を談笑。

乗鞍のレースの事を相談する 

16時にガソリン入れて帰路へ

高燃費で帰ろうと思って 2000回転以上上げない。
境峠で 16キロまで落ちる
そこから19号は下り基調なので ほとんと踏まずに 中津川まで 20・5キロ
高速乗って 渋滞にはまって19キロ
そこから上げる事もなく 19キロで帰宅
ガソリン代 1500円で 5時間で行けるわけか。
でも時間勿体ないね。

女の子とお茶して帰宅。

筋膜リリースして寝る

水曜日
6時過ぎからパン作り
お店のカギを忘れた。

13時に上がって すぐにCXバイクのハンドル交換して 走りに行く

帰宅時間を考えたら芝生で12分全開走行

8分で10分でやめてしまおうと思っていたが 12分と決めたら 12分と言い聞かす

12分 292W 

すぐに帰宅して 天和治療院さんへ

寝ていた。

娘を迎えに行って いっしょに夕飯を

たまご焼き丼 男の料理だ。

18時からローラー 
20時からローラー

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地道に数字が増えてきている事を 過去のデータを見せながら説明した。

温泉

五時半起床
六時過ぎからパン作り。
今日が祝日とは知らなんだ。

13時半に上がって帰宅。
15分寝る。
大雪渓webサイト見ていたら行きたくなった。

荷物を鞄に入れこんで ローラー10分乗ってクエストさんへ。
一時間仕事させてもらってから 自分の仕事。
ホイールのスポーク交換。
スポークテンションとかを教えて頂く。
もっと張った方がいい。
もっとですか?。と。

ほんとに落ち着かなくて色んな所行ってるね。と。

横井さんの好きなことをしておけという教えを守っているだけですと(笑)。

クエストさんから下道で19号をひたすら北上。
眠たくて一時間寝た。

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明日はラストアタック。