１５日火曜日
６時に起きて走りに行こうと ミューズリーを食べたんだが あまりに筋肉痛が酷い
とにかく大殿筋が凄かった
後１０分だけ寝ようとしたら ９時だった
掃除したい衝動に駆られていろんな物を捨て始めたら 自転車倉庫まで始まってしまった
１１時から３０分ぐらいサイクリング
走ると 意外と身体が動くがお腹が空いたので帰宅
昼飯
さぁ仕事しようと 健さんのＴＴバイク
エアロというカバーを取り付けるにに苦労したが 組み立ててみると意外とめんどくさく無かった
夕飯
１８時からローラー教室
２０時半
５６レーパン ３５バージョンが木曜日に入荷いたします
１枚９６００円です
よろしくお願いいたします
通販しております
今ですと５６シールがプレゼント中です．
１６日水曜日
寝る前におなかが空き過ぎて スカスカ感
早朝 ＣＸ
１．６気圧
芝も入れての９分走
２５５W 心拍が １６２までと高い
もう１本と兄ちゃんが言う
９分 ２５０W
みさき接骨院の藤田さんに揉まれたい
帰宅して健さんのＴＴバイクをお渡しする前に洗車
安定のレックマウント
ＣＸバイクの洗車
ライトは安定のキャットアイ
昼飯
藤田先生のもとへ
酸素カプセル ４０分 寝落ちする
硬い部位をほぐしてもらう
人生で一番 血管が浮き出ている(笑)
この骨盤底筋を鍛える道具
かっちりと固定されるので 自転車のサドルに座っている感覚に近い
藤田先生の進める 腸腰筋を引きあげるという動作が分かりやすい
左が詰まっているのが 動作１０回でなくなった
１個１７６０円です
買い物 何を食べようかとかんがえるもの楽しい時間
おやつ
会計士さんとミーティング
自転車の受け渡り
娘が喜んでおりました
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１７日木曜日
朝練するぞ！と思っても身体が起きれない
それだけ疲れていたという事にしておこう
サイクリング１５キロ
帰宅して 明日からの準備と トラックバイクのポジション出し
チューブを新品に交換する
競輪選手らしく タイヤが片方だけが摩耗している
タイヤも新品に
５６ ３．５レーパン 入荷しております
財布ありがとうございますね
インターマックスの木下さんにおねだりしました
チャンピオンキットが揃い始めました
おやつにプロテイン
レーパンを買いに来てくださいました
夕飯
木綿豆腐を 片栗粉でまぶして
焼くと 表面がパリパリになって 食感がよくなります
余った片栗粉に水と出汁と醤油を入れ
混ぜてフライパンで煮詰める
あら おいしそうな 物ができました
鮭の皮が好きで パリパリにやきます
ご飯が食べきれずに 残しました
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
今から長野市へ移動(笑)
