56CYCLE

かんち

９日水曜日

腰に鍼を打ってみた　自分で打つのは大変だったのだが　硬い部分をとにかく柔らかく動かしたかった
ＣＸ連　兄ちゃん　岩田君　シゲさん
一人で　２５分走
２５５W　　もう１周回できるんじゃないかと思うぐらい　硬かった部分が動くようになった
気持ちよかった

後ろについて　動画を撮る

５分全開走行で　最大心拍までもっていく

３分で１６３拍まで上がった　２８８W
ラップを切って２分　ガムシャラに踏んだ
今まではハムストとお尻を使っていたが　四頭筋でパワーを出す感じで腰を入れた

２分　３０５W　最大心拍１７１拍　まぁまぁ負い込めた
追い込むぞ！と頭になっているから　追い込むのが楽になった（しんどいけれど）

５分　普通に走って　２４５W

６０キロの朝活

皆で自販機で休憩
腰を入れるという話題になった
兄ちゃんが　ゴローはお尻がデカくなったと嬉しいことを言ってくれた

兄ちゃんとおしゃべりしながら家路に向かうが　この時間が好きだ

プロテイン飲んで　仕事

僕の全日本チャンピオンを獲ったシクロクロスバイク

シフト　ブレーキワイヤー交換

こうしておくと　水や泥が入りずらい

ＢＢ交換

ペダルのグリスアップ

チューブ貼り

荷物待ちで　洗濯干して　昼ごはん
時間が勿体なかった

２０００年の時のポジション
ステム１３０ｍｍ

夕飯はしっかりと摂ろう

台所を綺麗にしたり　妻は気が付いてくれるだろうか・・・

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

フンドシ

８日火曜日
ロキソニンが必要な頭痛で起きる
９時過ぎまで寝た

事務仕事やら　問屋さんへの問い合わせなどしてからサイクリング
１時間
身体の動きを確認して　こうして欲しい　こうだったという事を　みさき接骨院の藤田先生に伝える

健さんのＳＬ７

ディスクのエアー抜きに１日放置してから組み立てる

スイッチはステム側につけても　健さんは真ん中を持つことが少なく
レバー側につけたほうが使うんだろうと取り付け位置を変更した

タイラップの先っちょも　削ると　指先が傷つきません

一人旅の剣山スーパー林道を走るときに　自転車を保護するためにいろいろな　テープを買いました

その中で　チェーンステイに貼れば有効だなぁと思うものもありました

健さんは　輪行が多い
エアロにしつつ　収納出来るように

電動コードを抜けるように　細工しておきました
これで　バッテリーがゼロになる事はないはず！！

洗車

蜘蛛

オリジナルバーエンド　非売品です

シクロクロスのタイヤ張り
ふんどしが柔らかくて　乗り心地がよさそうですが
このタイヤを乗りこなす技術も　お渡しするときに教えましょう
チューブレスタイヤと違って　このタイヤには技術が必要です

バーテープは白
汚れが目立つと変えようと思うから

夕飯

財布ありがとうございます

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

考え方を変えてみた

７日月曜日
チャリダーの番組で訪れた工房がここです

http://shizq.jp/

娘のお土産に買ったのですが　毎日使ってくれるぐらい　口触りが良いみたいですよ
お値段１３０００円ですが　買ってよかったと思います

チャリダーのディレクター　林Dのブログです
https://blog.goo.ne.jp/d9704180/e/5e2bca0f0235da881602c6e873c1f408

チャリダーの撮影の時に心がけている時は　頂いた物を着ていくようにしている
Ｔシャツは　洋服屋の小柴さんから頂いたＴシャツ
スニーカーは　タニーからに中古

７時に健さんに来てもらい　レバーの位置決め

ディスクのオイル

万力が欲しい

ＴＴバイクのオイル

自転車屋さんのようだ

昼飯
けいさんに頂いた砂肝

健さんと乗鞍走った時に出先でパンク
バルブ穴がカットされていたので　応急処置しておいたが

紙やすりを丸めて　穴のトゲトゲをなくしておきました

これで安心して走れますね

ＢＢを取りはずし工具
これがあこがれの工具だった
沢山　交換するうちに　欲しくなった

ありがとうございます

2回目の洗車依頼は嬉しいですね

夕方から　みさき接骨院さんへ

一年分の治療代金を支払ってきた
ホイール３０万を買っても　身体が歪んで痛みが出たら速く走れないから
速く走るのは先ずは身体を治そうと思ったからだ

「これで僕の身体を治してください」と言ったらメチャクチャ喜んでくれた

酸素カプセルと　治療もしてもらいました
前回　施術してくれた箇所も同じ力加減でも感じる痛みが違いました
もっと動く感じがします。

帰りに気になった　みさき治療院近くのお寿司屋さんへ行こうとしたら　その手前に定食屋さんへ入ってしまったのだが出てくるまで気が付かなった(笑)

カマ焼き定食に

アジの刺身
毎日市場まで仕入れしに行っているらしく　身がプリプリして美味かった

いろんなこと

６日日曜日
俊介練習会

栃木峠手前までの１８５キロ　ＴＳＳ３０５
栃木峠への　俊介のガチ上げはしんどかった　

２キロぐらいの上りでアタックしてみたが　意外と掛かった

いつものスプリントは　爆風の風向きを考えて　頭でかった
最大Ｗ数　６９５W

爆風の平坦はとても好きだ

帰宅して　自転車の受け取り

１７時からローラー教室

１９時からインスタライブ

２１時から　クランクの取り付け　チェーン交換
洗車は明日

ＳＬ７への組み換え

こういう作業は好きだ

集中してしまって１時過ぎ

宿題には期限あり

５日土曜日
前日から下痢になる
夜中下痢になる(笑)
５時５０分起床
カステラ１切れ　ヨーグルト＋コーンフレーク
緊張しているからか　食欲がない
なんとなくスカスカ感がありながら観光センターへ
昨日の方が力が漲っていたなぁと・・・。

雲一つない晴天を見て　斎藤さんが「最高の天候ですね」と言ったら　涙ぐんできた