４人で半島５周回
まー君 ８分半 後輩生徒さん５分 ５６ ８分半 島島島さん５分で１周回
FTPの９０％
８分半 ２５６W
８分半 ２５８W
８分半 ２５８W
後輩が引けなくなってきたので 後ろに付くように指示して
まー君２分半プラスで１１分
１１分２６０ｗ
１１分 ２７０Wで ８２キロ アベレージ３５キロで終了
帰りは遠回りして ネギラーメンへ
１２５キロ TSS180
帰宅して すこしぼーっとして メカニックの仕事
１６時に自転車 引き渡しして 奥さんの自転車受け取りました
若い女性が「この辺で安いアパートありませんか？」と来店したので
筧荘まで連れていき 姉に会わせて アパートを見てもらいました
「なんて刺激的！」とこちらから見てもあなたが刺激的と思いましたが(笑)
一言書いておりましたが インクがなくなってしまいました
明日買い行きます
なんかプッツンしてしまって 床に寝転がっていた
日曜日は午後１４時からお店開けております
ぜひ洗車のお仕事持ってきてください！
１５日金曜日 午前９時半から１４時ぐらいまで開けておりますので
もちこみ洗車お待ちしております
１月１３日 水曜日
これは掛からないんじゃないかと思ったが 着替えて走りに行けば なんとかなるだろうと思った
半島に来た。
信号待ちしていたら 心拍数が４７拍まで下がったのを見て これは掛かるだろうと思えたからスタートした
１本集中 ２５０Ｗを維持
今日は音楽が要らないなぁと思った
２７分３０秒 ２５９Ｗだった
心拍を見る限り まだ上げれるでしょ？とサイコンがいっているので 最後は１６５拍まで上がった
帰りはパン屋さんで休憩しようかと思ったのだが 水餃子が食べたいので 辛抱したら
家に着くころにはふらふらになっていた
冷たい空気が肺に入って しんどさが増すね
餃子を鍋に入れて 野菜を刻んで入れて 中火でコトコト煮れば１５分ぐらいで完成
その間にお風呂入って洗濯したりできるので 時間を有効に使えるし栄養満点だ。
洗車して
磨いて
満足な仕上がり
ローターがキーキーいうので 洗った
お客さんのパイオニアが修理から戻ってきたので取り付け
持ち込みでクランク交換 工賃３０００円
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー
１４日 木曜日
１０時まで寝てしまった
ＴＴバイクでサイクリング １６キロ
１２時から洗車の持ち込み
メカニック作業しながら持ち主さんとお話
塗装してありますが 中身はコガミヤタ
カーボンフレームに乗っているかのような感覚で こんなスチールバイクは初めて
２回も乗りに行ってしまいました
電動コード 通らないので作業
みさき治療院さんへ
硬かった部位が柔らかくなっていく感じがいい
ローラーメニュー
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室
１３日 水曜日 午後１２時からお店開けております
洗車させてやるわ！という方 持ってきてください！
よろしくお願いいたします。
１月１２日 火曜日
布団を蹴飛ばしていて寝ていたら 頭痛が酷かったのでロキソニン飲んで寝た
組み立てる前に 磨く
未来ある若者が乗るロードレーサーなので
『輝ける未来』という意味で気持ちを入れて磨きたかった
メーカーから送られてくるフレームは クリアーが吹いてあったとしても 塗装面の厚みが違います
それを整えてあげるのが コンパウンド磨きです
このように磨く前でも 輝きはあるけれど ライトを当てるとムラがあります
それをコンパウンド１で 塗装面の凸凹を整えます
とすると鏡面します。
整えると光り方が違います
その上に 磨き屋さんの木谷さんに頂いた ワックスを塗り込みます
テレっテレになります
時間を忘れて 施工していました(笑)
頭痛はどこへやらです。
依頼主さんから 磨きを依頼されたわけではありませんが
作業台に置いた この子を見たら 磨いたら 綺麗になるだろうなぁと思っていまったら ムラムラしてしまったわけです。
時給的に見たら ダメな事ですが 僕が納得いく仕事をしたかっただけです。
木谷さん また色々と教えてください。
ジャイアントの組み立て
一晩置いた ディスクブレーキのエアー抜きもうまくいき
一海さんに これいいよと持ってきていただいた ブツで仕上げます
角が丸くする事が出来る 道具
プロテクションフィルム
色々とアドバイスありがとうございます
今回はまさしの餃子
前回はみんみん
まさしの方が生地がモチモチしていますね
使わくなった サンボルトのジャージをあげたのですが
「これが五郎さんの匂いかぁ」と嗅いでいたようですが
その匂いは 洗濯洗剤の匂いです・・・・。
僕の匂いが好きなんて嬉しいですが 男の子です。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
お店にライトをもっと明るくしたいとおもった次第である。
１月１１日 月曜日
三島さん 身体がボロボロで 小暮君 お寝坊さん
一人・・・・・。
出発する前に スタンドに載せたジャイアントを見たら 早く仕事がしたくなった
トレーニングしたらご褒美に仕事をしようと思った
ＡＩＲＦＩＴを使い始めたら トレーニングが始まるね
６時半出発だと気温は温い。
放射冷却でどんどん寒くなっていくんだろうなぁって
一人さみしいので スマオをスピーカーにして あいみょんを掛けながら半島を往復と決める
２４０W 体重の４倍でと決める
１周回 ２８分半 ２４６W
ここからあと半分
アウタートップで入れて丁寧に踏んだら 平均Ｗが下がってきた
２４１Ｗで 最終コーナー あと８キロ
ここまで来たら なんとしてでも２４０Ｗを意地で維持したい
あいみょんが うっとおしく感じできた(笑)
ラスト８分で ここままゴールまで行くと ５８分ぐらいだなぁと思って
ここまで来たら１時間走をやったほうがいいとおもって ラスト２分で ２４１Ｗ
１時間で ２４１Ｗだった
最大心拍まで上がってはいないが ９０％ぐらいだけど とてつもなくしんどいわけではないが
６０分負荷を掛け続けると決めた自分との いつ心が折れるのか？という自分自身との戦いだった
帰宅して洗濯して
昼飯
１１時から 三島さんが自転車を持ってきてくれたので 洗車
おやつを熱望したら持ってきてくださいました
油汚れでもない 水垢でもないという汚れ
ジャイアントの組み立て
通勤に使う事がおおいので ここにもグリスをたっぷりと
完成車のワイヤーはこんな感じ
ブレーキを左右入れ替えて ワイヤーの長さを調整
ＢＢも一回外します
ハンドルの固定力が増す カーボングリスを塗ります
ディスクのオイルも入れなおします
自転車のお渡し おつりは二ノ瀬のベンチにしてねと
ありがとうございます。
メッセージが来て 洗車しがてら相談したというので 持ってきてもらった
やっぱり違いますねと
組み換えの仕事
外したパーツは一回洗います
洗います
夕飯は豪勢に食べに行った
まさやんに来店してもらいポジションを合わせ
