56CYCLE

土曜日
４時１０分起きて　クタクタミューズリー食べて　車に自転車積んで出発

５時２０分に集合して　試走

５６Ｔはさすがに重たい（笑）

６時に集合

Ｔカーズに洋輔の練習会に参加

カンパのディスクと前輪は高岡から買った　HEDの３スポーク

ＴＴバイクは普段から乗って　メンテナンスをしていないと　いざレース本番って時に
アタフタする事がおおい

八月は　ＡＡＣＡ　鈴鹿　と９月はチャンピオンシップとチームタイムトライアルに
小松トライアスロンのチームリレーのバイクパート
６０キロのコースを去年は１時間２４分
今年は　１時間２１分を目指してみたい

皆で先頭交代
最初はとても速いペースだが　徐々に人数が少なくなっていく
初めて走るメンバーなので脚に強さや　走り方が分からないので　それを観察しながら走った。

１周目は　２２分１０秒ぐらい　３回バラバラになりながら待ってのタイムなので
走り方を覚えればベストタイムが出る。

２周回目
走る前に皆でミーティング
風向きを考えて　トップスピードを指定する
３０分前でも風向きが変わるので　随時変えていく

手で合図ではなくて　声を出す事

スタート
トップスピードを指定した数字よりも上げるように指示する
半島の先っぽでいきなり風向きが変わって速度が５キロほど落ちる
ここまで５人残っている

半分過ぎで　４人なり　ばらばらになる所で　少し待つ

伊織くんが上りで抜き返してくる
僕がここでパワーを使ってスピードを維持して　下りで落ちたスピードに戻してから先頭交代すれば
楽なのに
彼は　アホなのか　抜いてくる
「このアホたれ！」と言って後ろに戻るように言った。

洋輔がストラバをやっているの　彼を連れて行かないとならない
でも洋輔が引くと　二人から３キロ速度がおちて
それを僕が戻して　伊織くんが維持してを繰り返し
皆がスプリントしている状態になってしまっている

こういう時は洋輔を入れずに　二人で速度を維持した方がタイムは出る。

２１分１０秒とベストタイムだった。

走りながら　アドバイス（説教）という　彼らには良い体験だったと思う。

松井さん　美味しいパン　ごちそうさまでした

そのまま　乗鞍さんへ

高山で合流して　現地へ

１時間３０分で上りたいというスクール

標高が上がるにつれて　パワーが出なくなって　１時間４０分でゴール

帰りにペンションのりくらさんで　温泉に入った

ＫＡＹＡＢＡレーシングの５人組の方達が　岐阜県側から越えて泊まりに来てくれました。
沢山の宿泊施設の中から　ペンションのりくらを選んでいただきありがとうございました。

女将さんから　ごろーさんがお出迎えしてあげてというので
「いらっしゃーい！」とお出迎えしました。
自転車倉庫はあちら　臭いから早くお風呂に入ってきなさいと言って　退散

１１時に帰宅

日曜日
起きたら７時過ぎだった

家族へ　ホットケーキを作って出かけたので　寝た

ＴＴバイクで１０キロのサイクリング

夕飯は　適当に　オイルサーディンがあったので適当に作った

４時５０分起き
５時半出発　スタート地点に到着する前にコーヒーを飲むのが日課

コンビニでもいいのだけど　今日に限って鍵を忘れた

１周
２６０ワットぐらいで
風向きが向かい風　追い風となる
２６２ワットで後半へ
２４９ワットで　タイムは２３分５０秒

帰ろうかぁと思ってたけど　涼しいのでもう１周
ペダリングの事を考えていたら　いつのまにか半島の先っぽへ

堤防で　２分　３３８Ｗ

後半は追い風に気持ちよく乗って帰宅
８０キロ

終わったらプロテイン
帰宅して　注文しておいたパーツが集まったので　ギアを交換
アウター５５から５６へ

ネジが固まっている　グリス全く無い

何とか回してギアを取り付け　
グリスを多めに入れて締める

娘の昼ごはん

スパゲティ

徒歩１５秒の幼馴染に仕事場へ行き　談笑

買物へ

着替えルームが蒸し暑くで　ローラー終わった後に不快感なので
エアコンを入れようとしたがリモコンが無い

色んなメーカーに対応するリモコンを買ってきたが　まさか　ここにあったとは（笑）

要る方　１０００円ほどでお売りします。

バナナをカットして　アイシングしながら再来週のローラーメニュー作り

２５年も走ってると身体はポンコツだ

夕飯

１８時からローラー教室

終わって　明日の準備

http://tour-de-noto.com/
今年もツールド能登が開催されます。
エイドステーションが充実します。
森本誠（さん）も参加します。
よろしくご検討ください。

店舗のご案内

参加する際はこちらへご連絡ください。　筧五郎のブログを見たとコメントください。

鍼が怠い
心拍数も５２拍と高目だった

久し振りに家族の声を聞いた。
でまた寝た
起きたら１０時　起きて　お店を掃除していた。

マットも洗う
暑いからすぐに乾く

掃除した。

娘が帰宅してオムライスを食べたいから言うので作った

フライ返し
小学生の頃は　調理実習のメニューは前日に予習として家で作った
そのメニューの作り方を母親が教えてくれた。

チャーハンだったかな　僕はフライ返しが苦手だった
それを見た母親は　中華鍋をもって　公園の砂場に連れていかれて
鍋に砂を入れて　ひたすら鍋を振らされた。

砂をこぼすと　アドバイスされて
腕だけじゃなく　腰を使って身体全体で振るの！！！！と何度も言われた。

その光景は異様だろう。

母親が見て居る横で小学生が砂場で中華鍋を振っているんだから。

小学生がプロ野球選手を目指すなら星一徹。
筧育子のスパルタフライ返しなのだ。
母親は僕に　料理人にならせたかった。

喫茶店で一緒に働いている時は　母親は楽しそうだった気がした。

そのおかげで　腱鞘炎になる振り方ではなく　力で振るのではなく
フライ返しは　テクニックなのだという事を。
力技ではなく　テクニック
それは今ペダリング技術に生かされている。

隠し味

僕の今までの卵の割り方

緑区のアーティザンの上田さんの割り方
プロの料理人の動き方って好きで
僕はカウンターに座るのが好き。
隣に女の子が居ても　無言になって　見てしまう。

この割り方だと　割った時に　殻の欠片などが入らない。

ひと手間

サバ缶

ローラーに１０分乗った

１６時からローラー教室　５名さん
４名さんがトライアスリート

１８時からローラー教室　４名さん

２０時からローラー教室　８名さん

終わっておひとり銭湯へ

ロードレース男子部の　サイクルキャップを作りました。
１個３０００円です。
送料は１６０円　郵便局のレターパックで送ります
１５個の数量限定です。
買ってやる！という方は　お問い合わせ　もしくはメッセンジャーでご連絡ください。
出来上がりは　乗鞍までには出来上がる予定でいます。

ご希望の方にはキャプの裏にサインしておくります。

５時起き５時半出発
後藤さんとシュガー
暑いので多くて４周回
一人づつ引いていく
シュガー　飛ばし過ぎて垂れ気味になりつつも　２１分５０秒　３３０ワット
後藤さん　００ワットで２３分５５秒　初めて２４分を切れた

シュガーに垂れるペースで行くなら平均して出した方がいいとアドバイスしたが・・・。

僕が引く
８．３キロ地点までで２９２ワット
１０分２５秒と　出し切ってしまって（笑）　シュガーに先頭交代してもらう

シュガーが最後まで引いて　２１分４０秒　ここのベストタイムまで後２秒だった。

３人とも暑さでこれで終わろうと一致してお茶。

恋の師匠の５１０さんから　女と男の考え方の違いを教えてもらいました。
トレーニングの話よりも真面目に聞いているシュガー

買物して帰宅して９５キロ　

奥さん　立派なナスビですよ

昼飯

ＴＴバイクの気になった点を調整した

ソールを使用

天和さんへ

娘が帰宅
ツールドフランスのサガンを見て「この人　お父さんより速い？」と聞いてきたので
「もちろん」と答えておいた

米を炊く

洗った研ぎ汁は　盆栽の栄養としてあげている。
おやつはゆで卵

ローラー教室のメニュー書いてからご飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

月曜日
二の瀬を２５分で上りたいという女性のスクール
１９０ワットほど出し続ければ達成できる。
しかし暑いのだ。

海津温泉で待ち合わせて　自走で二の瀬へ

スタートしていく

水のみ場　１７分

水飲み場で　５秒ほど足を停めて再スタート

ゴール　２７分　去年のベストと同じ
あと１割。

ずーっと負荷を掛け続けるローラーでトレーニングしていると
水飲み場で５秒でも足を停めればすぐに回復する身体になっている
ちゃんとトレーニングしている証拠です。

食堂のお母さんが　美容院へ行ったらしい。
「髪の毛切ったの？」と聞いたら　「ふふっ」と笑った。

女は何歳になっても女である。

きゅうりの漬物
褒めたからか？
サービスでだしてくれた。

ご飯を御替わりして　作りたての　味噌カツのソースを掛けてもらった。

終わって　海津温泉で汗を流して　家が滋賀県と言うので　輪行袋を宅配便で送って僕を連れてってもらった。
知らない街を散策したくて

帰りは各駅停車で帰宅。

火曜日
マー君が走れるというので待ち合わ
半島２周回
僕が２周回目
停まると滝のような汗が出てくる

２５分　２４９ワット
最後は心拍１６０まで上がったが
やめたかったが身体が捻じってシンドイ訳ではなく　暑いからシンドイだけ。
１周と決めて集中をするが　ワット数もタイムも全くだったが
やらないよりはマシ
乗らないよりは良いと　前向きに考える

帰宅して８０キロ

大工の幼馴染が作業していた。
ツールドフランスを見ているようで　僕に　ツールドフランスには出れないの？と聞いてきた。
２０００年の時にエリートのフランス選手権で走ったけれど　６０キロの集団からアタックを決めていく選手が居る事で

「ここは走る場所ではなくテレビで見る場所」と自分で夢に対して　終了の鐘を鳴らした。

今思うと　そこで踏ん張っていれば　また違う未来があったのかもしれないけれど
そこで踏ん張れなかったのも僕の人生だったんだろうねと言った。

でも　あの時の　踏んでも踏んでも追いつかないあの脚の感覚は今でも残っている。

頭を下げてお金をかき集めて　語学を勉強して　後１年２年やっておけば良かったと今でも思う。

その１６年後にまたベルギーで走れた時。

ヨーロッパへ行ってくるではなく　僕は帰ってきたという方が正しかった

ベルギーのブリュッセル空港のドアが開いて　ヨーロッパの空気を吸った時

帰ってきたんだなぁと感無量だった。

水の種類が多いのも　ヨーロッパならでは。

ヨーロッパの街路灯はオレンジ色
そのオレンジに照らされる街並みの美しさ

レースの結果は散々だったけど　自転車へ対する気持ちが変わった。

似合うと思って長髪にしたが
周りからは落ち武者
娘からは　似合うと思ってるの？と言われていた。

妻からは　カッコ悪くて絶対に女の人が寄ってこない髪型だからと安心していたらしい。

そんな事を話していたら　母ちゃんが誰かときて

この人　私の初恋の人と言いながら　僕らにどうでもいい事を言ってきた
今更　熟年浮気は止めてくれよと言ったら笑っていて
僕の幼馴染とも仲が良いので　談笑して　タバコを吸っている事に対して説教していたが

心の中で「うるせぇババぁ」と思ってると言ったら笑っていた。

帰宅して　プロテイン

インソールをカットした。

ご飯

少し寝てからブログ書いたりしていた。

暑いだろうからと　幼馴染に冷たい水を持って行った。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって西原さんと銭湯へ

左　８年使っている帽子
右　新品
ハッチさんがもってきてくれた
あまりにクタクタ具合だったらしい。
物持ちが良い方で　使い始めたら　ずーっと使い続ける
フレームは違うけど

イケイケだ