ピンク

6時まで寝る
7時から11時まで仕事 帰宅して車に積んで道の駅まで

12時半に広美さんと待ち合わせ アップ1キロしかしていないので 広美さんに5倍で10分してもらう
後ろについて アップする。

それから 40秒差で追いかける26分走
すぐに校正に数字がずれる
7分ぐらいで追いつき アンダーパスを利用して 校正を直す

そこから アウタートップ踏み倒して 26分 291W 5倍ほど

それから二ノ瀬へ
広美さんに10分 5倍をやってもらう。

え?と言うので 僕はやるでしょ?としか言わなくなった。

20秒差で追いかける 3分ぐらいで追いつく予定で
告看板まで 2分05秒 360W
おいついて後ろにつく 坂なので広美さんも5倍なら僕も5倍
4分休んで 広美さんが垂れてきたら 前に出て5倍ほどで引く

平坦を走るようにのぼりを上っていく 思わず
「かっこいいね」と言ってしまう。

追いついてこい!! 5倍出ていた。
僕で5.2倍ぐらいかな。

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農道で 3分 5.6倍やってみよかと言う事で

横風が強いけれど 平坦で48キロ出ている

3分 5.6倍だしたらしい

「出るもんですね」と 言うので 「出したんだよ」と訂正する。

「今日は晩ご飯作らないでいいから楽だね」と言ったら笑っていた。

分かれて 実走行のスクールへ
19年ぶりかな 松本さん

僕のガーミンを同期させて 数字を見る

平坦で20分の全開走行してもらう。
12分で 撃沈。
それからFTPを割り出して L5をしてもらう

2本目を後ろから見てて ハンガーノックぽいので 僕のまんじゅうを差し上げる

ここの数字が強い どんなトレーニングをしているのかを聞いたら 納得した

帰りは10分の L4
8分で 限界が来てるようなので 横に並ぶが 後ろにつこうとするので 横に並べと指を指す

少し前に出て 追いついてこい!と 「ちくしょー」と叫んでいた

残り2分から数字が上がっていた

「楽しかった」と言ってくれたのが嬉しかった

そのあとにトレーニングメニューの作成

来月も スクールしてほしいと頼まれて その時まで このトレーニングメニューして
ちぎってやると・・・・。
これもこれで嬉しい事です
やる気になってくれるって事ですから

120キロ TSS 190

帰宅して 軽くウェイトして 今に至る
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ピンク行きます。

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開店祝いに 森下さんからいただきました。
使いやすいです。
ありがとうございました。

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スクールの生徒さんが 息子が自転車をやりたいというが 予算の関係でと言うので
僕が乗っていないフレームを貸し出すことになりました。

富士スバルラインと アザミのライン 優勝した時にフレームです
この当時のTREKは しっかりと作ってあったので 好きでした。

息子さんに貸し出す条件を言いました
両親の言う事をよく聞く事
世界で一番心配してくれるのは 両親と言う事
この自転車に乗って ツーリングに行くこと

何気にヘッドは キングですから(笑)

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菰野の写真
のリックさんありがとうございます。

NHK

日曜日 5時に目が覚めて メカニック作業 早朝ははかどった。。。 買物行ったりして
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今は親子丼が ブーム。
13時半から40分ローラーに乗る

14時半時から ローラースクール 日曜日の雨でも4人が集まった ローラーは撃沈・・・・・。

18時から 次回 スクール受けていただける方が来店 トレーニングの事を話す
20時から 色々と作業しながら 好きな歌を歌いながら作業

月曜日 電気をつけて寝てしまったら 砂漠の炎天下の中を歩いている夢を見た。

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娘の入学式は スーツを着るのが面倒だったので行かず カコで仕事していたら 
キナンの専属カメラマンの久保田さんから 取材の以来が入った
入学式行っていたら この話はなかったので これは必然な事だったんだろうねと 前向きに考えておこう・・・。

NHKの取材 職人に手ってコーナーらしい 10秒ほどですが映るそうです
水曜日の NHK ホットイブニング の中のコーナーらしいです。

帰宅して車でクエストさんへ 20時まで仕事 帰宅してローラー20分  

明日は実走行のスクール 20年前一緒に走っていた方と走ります。

土曜日 スクール

3時半起き4時から13時に上がってすぐに帰宅して スクールへ

50代の自転車歴1年4ヶ月の生徒さん 関西からいらしてくださった。

心拍計も使っていないので 僕のパワータップを貸して ガーミンも

僕のガーミンも同期させて 数字をみる

平坦 二ノ瀬で タイムトライアルしてもらって

タイムの縮め方を指導

回転数を意識する

3時間で終わって あとはトレーニングメニューの事を

W計を 買ってやるそうです。

また来てくださいね。

帰宅して56サイクル

続きは明日

雨の中 スクール

3時半おき 4時から14時過ぎまで

帰宅して10分寝てから出発

スクールへ 雨でもやるので。

狙っているレースが雨だったらどうする?

乗っておいたほうがいいよねと言った。

なので 雨でもスクールへ

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伊吹山に向けて 60分走

数字は残酷だ。

でもコツコツとやって行くので一番近道だよ。

ずぶ濡れで帰宅 80キロぐらい

 

 

 

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帰宅して56サイクル

自転車のメンテナンスの受け渡し と 組み立て

音鳴りがするタイプなので 粘度の高いグリスを入れました。

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水が入らないように。

 

 

 

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エンドは歪んでおりました。

明日もスクール 晴れたらいいな。

こもり

5時半起き6時出発
7時生徒さんと待ち合わせて 前回教えれなかったL5を教える事に
30分ほどで終わって 広美さんと待ち合わせ
生徒さんも一緒に

広美さんも僕も疲れているので 堤防は広美さんに引いてもらい
桜のトンネル道は のんびりサイクリングして 二ノ瀬へ
僕が4倍ぐらいで引いていく
21分01秒  258W

楽しかったなぁ。 

帰宅 115キロ

それから 娘の 子守
僕が子守されているともいうけれど

のんびりした。