リンク先 ↓ 申し込み先です
https://forms.gle/tHF44aHF2RE2DBxn7
56Cycleの筧五郎が、カトーサイクル店内で期間限定のローラーを使用した
パワートレーニングの教室を開催します。
グループでのレッスンです（４名）
パワーメーターを活用したトレーニングを体感してみたい
どこまで追い込めるか知りたい、体験したい。
今よりもほんの少しでも強くなりたい！
僕がローラー教室で行っているメニューを皆さんにやってもらいます
このメニューにはこういう意味が含まれているなど
自分でトレーニングしていても ホントにこれで良いのか？と思っている方
パワートレーニングが初めての方も歓迎です。
楽しく追い込めるメニューです。
優しく丁寧にわかりやすく教えます。
期間2025年12月～2月（教室開催日は別途お知らせします）
講師：筧五郎
講習費：1回2500円（現金で直接お支払いください）
曜日：月曜・金曜（両方でも、どちらかでもOK！）
時間：18:00～19:30（18時にはスタートできるように着替えを済ませて15分前にはお集まりください。）
場所：カトーサイクル店内特設スペース
レンタルできる備品
・ミノウラ 後輪固定トレーナー
・固定用クイック
・11速リムブレーキ用パワータップ（シマノ用）
ご用意いただくもの
●ロードバイク
●サイクルコンピューター（パワーと心拍が表示できる）
●心拍計
●パワーメーター
●サイクルウェア
●バスタオル（汗から床を保護のために）
●汗用タオル2枚
●水分（ボトル2本程度）
●補給食（カトーサイクルで購入できます）
12月教室開催予定
各クラス４名様で締め切らせていただきます
12月15日（月） 現在 １名様
12月22日（月）０名様
12月26日（金）０名様
お申し込みは、こちらのフォーム（↑のリンク先）からお願いいたします。
前日、当日のキャンセルは一部費用が発生いたします。
見学は自由です。
ご質問、ご相談はこちらへお願いします
→Goro55612@gmail.com
Gを小文字のｇに書き換えて送信してください
よろしくお願いします。
ブログ
５時に起きたけれど 乾いた感じだったので 朝飯食べて寝た
８時に起きたら 風邪の菌が入ったなぁと思ったので 風邪薬飲んで寝た
少年たちに 食事の事を説明するのに 自分にも知恵を入れる
難しい言葉を使わずに 分かりやすく説明
トレーニング直後はゴールデンタイム すぐに炭水化物を食べると 吸収率は２時間後に食べるよりも
吸収率が２倍
動的平衡（どうてきへいこう）
スポーツ栄養学において この考え方を持つ事が大事
食事は薬のように即効性はない
その効果を感じられるには時間がかかる
タバタトレーニングは即効性があるけれど 下地が無いとすぐに体調を悪くする
地味な２０分走など 地味で地味で 「これほんとに効果があるの？」と思えるメニューが
一番効果がある
それをどれだけやれるかだと思う
綺麗にして
ここも
グリスを塗って 優しく入れましょう
自転車好き ロング丈 シューズカバー好きの僕としては
シマノから発売されたのをほかっておくわけにはいかない
旧型よりも短いが
シマノ製品なら スパイク箇所にも穴が欲しかった
ダイアテックさんから KNOGのフロントライトが送られてきました
２種類の輪ゴムが入っておりますが
つなげると フロントフォークに取り付ける事ができます
一本だと ハンドルに取り付けられます
２０分 ＳＳＴをやろう
４０分やる予定だったが ２０分
１５分過ぎに 向こうまで行ったら丁度３０分だから そこまでやろうと
終わりかけで健さんに会った
２０分で止めていたら 会えなかったから これは運命なのだと思った
全日本に向けて こんなにもイライラ 無言にならないのは初めてで
これがどのようになるのかが 初めてだから分からないけれど
ランニングし始めてこれを試すのも楽しみ
レースを走るのがほんとに楽しみで仕方がない
すぐにバナナを食べて
体調良いのだろうね
でも風邪を引くギリギリな感じで 早くレースを走りたい
鯵を買って
もろこも買い
アマゾンセールの炭酸水が届いて
昆布と
鯵の骨と頭を入れて
沸騰させて 蓋をして
冷蔵庫に 「しめしめ 娘のキットカットがあるわい・・・・・・」と思ったら
鍋用ラーメンだった
昨日 マウンテンシューズでランニングしたから 膝に違和感
履き替えて
脚あげ２５０回 すこしずつ前にくるのね
左足で身体を上に持ってくる
僕はどうしても 右足から踏む癖があるから
それを左から入力するようにしたら 身体の使い方が変わるんじゃないのか？と考える
１キロ走やりたくなったけれどここはグッと我慢した
ダウンの帰路で味噌を買いにいき
野菜を買い
小麦粉をまぶして
パックマン
根菜を入れて
オリーブオイルで焼いて
バランスがいいが
今日はこれではない気がした
都製餡のプリン
美味い
ただたんに ランニングなど運動量が増えたから エネルギーが足らないんだろうなぁ
色々と準備
この楽しい時間も今週まで
来週からはしっかりと働こう
８セットかぁ 増えたなぁ
ハンドル幅 芯々４００が良い
姉ちゃんにもらって ガチャピンパーカー
明日はロードタイヤで
回復しまうように
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
