２１日 月曜日
実走スクール
いつも走っている 半島でのスクール
１６キロをどのぐらいで走れるかという内容
３０分ほど そこからどのぐらいのワット数を上げていかないとならないかを試算
時給支払うから 自転車シューズ選んでと言われて カトーさんへ（笑）
僕は店員か！と思ったが 安いのは安い理由があって 新しいモデルは何かしら改良されている
２２日火曜日
車にＴＴとロードを積む
後藤さんと健さんとで 実走トレーニング
後藤さん １本引き
健さん １本引き ２９０Ｗ 速い ２６分０４秒
僕 風が良くなり ５３Ｘ１１に入れて踏みまわして ２４分３０秒
南下 ２６５Ｗ 北上 ２８５Ｗ
１人２分引き
３２５Ｗ ３２１Ｗ ３１１Ｗ ３２０Ｗ
健さんが ３２０Ｗで 時速３１～３２キロなのだけど
僕が３２０Ｗで引くと ３７～３８キロになる
体重差は６キロ
健さんは「同じワットを出してもこれだけスピード差があるんですね」と
僕は人の後ろに付く時の ただ単に付いているのではなく
前の人がどれだけの速度を出しているのか？
同じ周回なら 定点でラップタイムをいくつか？
風向き
前の人のペダリングの乱れや癖
前に人の肩越しに 前を見て 障害物や車が来ていないか？
なにかあったら 僕の後ろの人にサインを出す
普段から こういう「気」があるか？がレースで有効になる
レースの時だけ 気にしていては 時間が足らない
ＴＴバイクに乗り換えて
肘置きが全く窮屈で ６分で後藤さんに交代してもらった
後藤さんもヘロヘロで 絞り切った。
１００キロ
時間がないので 昼飯
食感が好きで コーンフレークと ミューズリーを食べている
帰りに温泉で汗を流して ＫＡＫＯさんの鍼へ
全ての鍼が痛い（笑）
耐えれないぐらい（笑）でも身体が動くようなった
そのいい例が ローラー教室の時の生徒さん達を見る（監視）姿勢が 良くなった
ステムを１００ｍｍ使っていて 窮屈に感じた それもダンシングしていてもって先にあってもいいなぁと思って １１０ｍｍに変更
今までなら１１０ｍｍにして 疲れてくるとその姿勢を維持出来なくて 腰が曲がっていたけれど
保持できるようになった
でも１１０ｍｍでもダンシング時に積まる感じがして １２０ｍｍにしてみた
それが今日
ダンシングしても窮屈感が無くて 姿勢も保持出来て フロントハブがいつまでも見れる頭の位置を維持出来ていた
で カコさんの鍼の話に戻るけれど
身体大きくなっていいねぇと言われた
全日本から痩せているわけでもないからと言われたが 体重は５８．５キロと全日本から １キロ増ぐらい
全日本が終わって ４週間で ６２．５キロまで行ったけれど 真面目に生活し始めた 普通に落ちてくる
でステムを伸ばして事を伝えたら 大きく使えるようになったのと トレーニングが終わって 自重トレーニングをしているからじゃないかぁと思った
自転車の上だけで考えるのだけではなく普段の生活からも自転車に繋がる動作は沢山あるって事だ
なので地味な事を毎日コツコツとやっている
実家へ
父親の趣味の本集め
趣味はほんと人それぞれだとおもった
他の人から見れば ガラクタとしか見えないけれど本人からしたら宝物なのだから
ＴＴバイクのセッティング変更
仕事で郵便局へ
幼馴染が仕事していたので 誘ったら付いて来た
タイヤ交換の仕事
５０００の２５Ｃです これはほんとに２５Ｃと太いです
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって メカニックの仕事
明日やればいいんだろうけど 明日は回復日なので 頭の中を空っぽにして 過ごしたいから
カーボンハンドルなので ステムのこの部分 滑り止めのグリスを塗ります
一滴の グリスが パーツを長持ちにしてくれます
トルク管理
９０００のギア交換の仕事
終わって事務仕事 １時過ぎだ 寝よ
２３日 水曜日
６時に起きてしまったが２時間ダラダラすると決めてあるので ストレッチしながら過ごした
朝ご飯
事務仕事して ストレッチして
マーボー豆腐が食べたくなって 近所の八百屋さんへ行き
かこさんに貰って 辛いモノはまだまだ使い切れずにいます
ローラー２０分
会計士さんが来て 帳簿を確認
夕飯 同じものをもう一度作る
シラク マッドタイヤ チューブレス 新品 ２本で８０００円でどうでしょうか？
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室