４時起き 少し寝坊してしまって５時から
ウェイトのあとは よく寝れる・・・。
１３時半に終わって帰宅
頭がパンクするのは 仕事をためこむからだと帰宅したらすぐに 仕事を。
パンク修理したら 穴が結構何か所も空いていたので チューブ交換
組み付けの仕事も終わらせて 自転車倉庫も掃除して 段ボールを 業者さんへ出してきた
１６時から サイクリングで １時間ほど
娘とごはんと食べて ローラー教室１部
２名の方で お二人とも体調不良？で 消化出来ず・・・。
２部は５名 全日本 出場するメンバーなので １分 １分半を出し続けるメニューを
プロテインシェイク
それから少し談笑す。