平田まで自走で移動。
平田４０人ぐらいエントリー
スタートと同時に逃げていく それを中切れする小暮君
これもチームプレイか・・・・。
２周目に ベントの中野と児玉さん 小嶋さんが抜けていく
それを一人で追いかけて追いつく
後ろから小暮君 奥ちゃん 若い子が追いついてきて８人
徐々に ７秒１３秒１７秒と差が広がっていく
３０秒まで広がっていく。
児玉さんがローテーションを飛ばすので ハイってと言う。
若い子が入らないので 入った方が楽だよと 言うが入らない
入れよというが 断るので 連れていくけど これでスプリントしてくんなよ
言ったら それがスプリンターだと言うので
第３コーナーからの直線で わざと６人から遅れて 差をつけて
第４コーナー抜けて時には ２０ｍぐらいの差
それを何もせず 僕は退く
追いかけないとならないのは彼で ぼくは後ろについていく
ローテーションに入ってくれるようになる。
これが ローテーションに入らない選手を入らす戦術。
ほかの６人に ローテーションに入らない「子」が居たら 入れさすようにしてねと
８人のうちで 川瀬さん４７歳 小嶋さん４３歳 児玉さん４１歳 ごろー４０歳 奥ちゃん３７歳
おっさんの集団で 若い子が・・・・そんなことを言うのが悲しくなった
若い子が速過ぎて おいおい 待ってくれではなかった
でもそれ以来 きちんとローテーションに入ってくれるし 引けなくなった選手の代わりにはいってくれるようになった
ラスト１キロで野中がアタック それをデス虎が追いきれず 児玉さんがおいかけてくれるが
あと５mで 撃沈 蓋された僕と小倉君が 発射できず 若い子がスプリントしていった。
引かないと 次のレースから 連れてってくれなくなるし それはもったいない事だと思う。
ＡＡＣＡでも 逃げ遅れても ホビーレーサーでも声を出して回せば 追いつくし
声を出しでも言うだけの人には 誰もついて来ない。
ローラー教室に来てくれている３人が逃げに乗ってくれていたのは嬉しかった。
帰りは 高木監督に送ってもらって ラインとメッセンジャーに違いについて教えてもらった。
ベンチプレスを買った
買えるようになった。
代謝を上げるのは筋トレだ。
それから 夜はコンパへ
楽しい会だった。
夏はコンパに限る。
月曜日
２時帰宅 ５時から ２０分ローラーに乗ってから ６時からパンつくり
１３時に上がって帰宅
事務作業してから ローラー２０分乗ってから クエストさんへ
１７時から３時間
２０時から ぱなレーサーの宮路さんと 横井さんと飲む
宮路さんに 「ごろ！！」と言われた
まだ呼び捨てで呼んでくれる人が居て懐かしくも嬉しかった。
２３時帰宅
火曜日
６時起き ２０分ローラー
７時から仕込みでカコヘ
早くに終わったので１０時半帰宅
事務仕事してから スクールへ
梅干を持っていく
氷も 首を冷やすのも
暑いので 水分補給しながら
平田とＡＡＣＡで勝ち方と トレーニングの仕方を教えて欲しいと依頼
生徒さんと 僕のガーミンを同期させて
まずは１７分のＬ４
１２分の タイムトライアル
１２分のＦＴＰインターバル
サドルが高いので 話し合いながらポジションを調整
下まで踏めるようになったでも 脚への負荷は多くなる
１０分の全開走 ２８９Ｗが３０５Ｗになった
間に コーナーの練習
八の字
Ｌ５ Ｌ６
Ｌ５の最後３０秒は 平田の第４コーナーの実況付きで
ラスト 後ろは１０秒と言いながら
少しＷが上がった。
踏み込む 維持する 意地で維持する 負けたくない と最初も最後も根性論が今でもある。
それをうまく取り入れれば 強くなると思う
生徒さんはローラー教室に来たいというので 今日は？と聞いたら来ると
時間がないので高速で
１９時から ３名さん
真ん中のトライアスリートの生徒さん いつもはバイクで抜かれてばかりだった
３００人中２５０番目とか ここ３ヶ月間で３００人なら２６位のバイクラップの順位になった。
火曜日は １部だけなので ゆっくりと見れる。
夕飯これか・・・。