月: 2015年10月

水曜日
６時起床で車で　道の駅まで
７時半からスクール　昔にチームメイトだった方
２年前に　かこにコーヒー飲みにきたら僕がいて　生き生きと自転車を事を話したのを見ていたら
「俺は何をしているんだと」思い帰宅して倉庫にしまってあったロードレーサーを引っ張りだしたらしく。
７５キロあって　タバコ酒を止めて５５㌔まで体を絞ってきて　今では二ノ瀬１９分０４秒になったらしい。
そんな生徒さんなので　教える側は大変だ(笑)

６分４分で　FTP　僕はFTPよりも少し高目で４分
３０１W　３００ｗ　２９８Ｗ　３００W　２９５Ｗ　２８０Ｗ　
ハンガーニックになりかける　財布の中を探したが羊羹は入ってなかった・・・・。
２７５Ｗ　２９０Ｗ　
終わった　きつかった(笑)

コンビニ休憩してから　二ノ瀬へ
３０秒差で追いかけてくるメニュー
４分半で追いついてきて　「勘弁してください」と言われ２分全開走行で終わりにしてゆっくりと頂上へ

帰りの農道で４分出し切ってもらって終わり
１２時に道の駅
１２０㌔　２４００カロリー
１２時半から　スクール

宇都宮から　１ヶ月に一回来てくれる生徒さん

２ヶ月前の二ノ瀬のタイムを破りたいと
１５キロ　走って　前を走ってもらってフォームを見る

二ノ瀬　３．３倍で進んでもらう　落ちてきたら　僕が前に出てペースを作る
ラスト１キロで　切れそうなタイムなので　激励して　
掛けろ！と　一段づつギアを掛けて貰って　２７分０４秒
５６秒短縮した

トレーニングの通信講座しているから　余計に嬉しかった。

これは嬉しかった。

帰りの濃度で出し切ってもらって終わり
４５キロ

さすがに塩にした

帰宅してメカニック作業してから
１８時と２０時と２２時のレイトショー　ローラー教室

２２時の生徒さん
４本目で撃沈して帰ろうとするので　いい加減そのやめる性格を直しなさいと
なので　車に積んだ自転車を下して　最後のセットだけ
数字を出す努力をして　踏ん張ってもらいたかった。
じゃないと　止める癖がついていつまでも　強くなれない。

僕は強くなる方法を教える事は出来るけれど　モチベーションを作りだす事は出来ない。

終わって事務仕事してから　筋膜ストレッチしてから２時就寝

金曜日
４時４０分起床
５時２０分からパン作り
ハロフィンのマフィン作り
脚はパツンパツンできつい

１３時半に帰宅して　自転車洗って　メカニック

１４時半に終わって着替えて　玄関で　イナーメオイルの　ＣＸオイル塗ってから
布団をかぶって１２分寝た。
起きたら　脚は軽かった

１０分だけでも　もがきたい

河川敷て　ＣＸバイクで
３０秒ダッシュしてから　６０秒担いでランニング
また３０秒　坂だっしゅしてから　ＦＴＰで３分走って
２０秒ダッシュしてから　２０秒担いでランニング　２０秒ダッシュしてから２０秒担いでランニング
２０秒ダッシュしてから　２０秒担いでランニング　　
ここで撃沈して終わり
出し切った
何をやってんだかと思ったが　疲れている時こそ　踏ん張りたかった。

帰宅して　むすめを迎えに言って一緒に天和治療院さんへ

帰宅して　１８時から　千葉からの生徒さん
自転車渡して　

自分へのご褒美　
エディメルクスのＣＸバイクも購入したし　機材を揃えたかった。

このメルクスの好きな個所は　チェーンステイの路面への設置感です。

メカニックしながら　色々と話して　ホテルまで送っていってスーパーへ買い物へ

今日ははよ寝ろ　

撮影　春日部写真館
この動きが好きで　キャンバーついたコーナーで　少しでも早く立ち直してペダリングしたかった。

火曜日
６時半起き　久しぶりに家族で飯を食べて　事務仕事などしながら　準備

９時出発して　集合場所である　徳川園へ
時間があったので　名古屋城の周りを観光す。

色んな女性と　ここへ来たなぁ・・・・と思い出にシミジミと浸る・・・・。

１０時に集合して　今から徳川美術館を観覧すると言うので　僕は外で待ちますと言ったら
お金支払ってありますンのでと言うので観覧す。

バスでモリコロまで移動して　昼飯　
猿投グリーン道路のサイクリングロードを力石まで行って香嵐渓までで終わり

なかなか　ほんとにサイクリングだった。

日韓友好親善大使サイクリングと言う国を揚げての催し
釜山市内では　パトカーが先導し　信号はすべて青に変わっていたらしく。

若者たちはほんとに親切で　自転車もトラックに自分で積み込むし
お世話もちゃんとしている。

僕は政治的な事は分からないけれど　今回来日してくれて　走った方たちは　ほんとに親切だった。

交通事情が違って　僕とツアーコーディネーターの方とコースを作ったけれど
香嵐渓から　三河湖　日本には　ほんとにきれいな景色があるんです。

それを走ってもらえなかった事が　心残りでした。

トライアスロン６０歳以上のクラスで　ポイントランキング　世界一の　村中さん
凄いの一言で　楽しいお話をたくさんしてくださいました。
探求心が凄くて　とても柔軟な考えを持っている方でした。

夕飯をごちそうになって　鷲津駅まで自転車で移動して輪行で帰宅
知らない駅ってもの旅らしくていいもんだ。

帰宅して寝る

水曜日
６時過ぎからパン作り
１３時過ぎに上がって帰宅
ローラー教室に準備してから　トレーニングの準備終わって着替えて　８分寝る
熟睡出来た。

小嶋さんと待ち合わせ
４０分のFTP走
CXオイルをたんまり塗り込んだ　４３歳と４０歳
寒いのに　半パンで　脚をオイルで光らせているおっさん２人
スタートから上げていく
ダッシュ区間　地道なコーナー区間　スラロームと小技を入れて　２０段の階段
８分のコースで　３周目に入る所で　上げすぎて　胃痙攣して　何も出ないゲロを吐いた。

小嶋さんも切れ気味なので２０分で一旦終わりにしてもらった。
４分レストしてから　もう一本
１２分で切れたので　ここはいったん終わって
階段担ぎ　ランニング担ぎの５周のレースにした
ラストはフルダッシュ。

色んな意味で出し切った

帰宅中に娘を迎えに行って帰宅
夕飯を作る

１８時からローラー
久し振りに来てくれた生徒さん
２０時から　骨折しても来てくれる生徒さん

帰宅して　ブログ書いてすぐに寝た。
６時からパン作り　

今日の朝飯を渡されて　でかいな？と思ったら　中身はこれだった。
どこまで手抜きなんだ(笑)。

昼飯に

ツールド能登で仲間になった　淳ちゃんからゴーゴーカレーを
COCO壱と違って　濃厚で美味しかった。
ありがとね。

１３時に上がって帰宅。

近くに八百屋さんにバナナを買いに行く
１０本で３００円　だったけれど　財布の中に２００円しかなくて　２００円分くださいと言ったら
毎日買いに来てくれるから　もっていってと言われた。

緊張感が切れて　風邪がぶり返してきた。
３０分寝ようと思ったら　３時間寝ていた・・・。

着替えて走りに行こうと思って　その辺走りに行くが
色々とやることがあったと思い出したら　はしっている場合ではないと言う事で
帰宅
８分ほどのサイクリング

明日の仕事の準備して　から娘を迎えに行く
「何が食べたい？」と聞いたら「オムライス」と言うので　スーパーへ

帰宅して　宿題やらせて　僕は夕飯を

コーンスープの粉末があってので　ダシの元を入れて　牛乳入れて温める

見事に失敗
フライパンが終わっていた・・・・(笑)
見た目は悪いが　愛情は入っていると言ったが　失笑された。
３人で夕飯

はよ寝よ。

４時半起床　５時出発　
助手席で熟睡し　起きたら栗東インターだった。

７時過ぎに　琵琶湖マイアミに到着して　８時試走に準備
７時半にコースに行き　スニーカーに履き替えて　歩いてコースの下見
砂場のコース　２０１０年のシクロクロス全日本　エリートで９位か８位に入った思い出も場所。

４０歳になったので　マスターズクラスにエントリー
マスターズ１の資格はないので　京都車連の矢野さんに　「三船さんもＭ２からだったからと」

８時から試走　渋滞の列だった。
２周回して　湖岸道路で１本ダッシュしてアップ終了してスタート地点に移動

バイク　エディメルクス　シクロクロスバイク　ＸＳサイズ
ホイール　ボントレガーＲＬ　チューブレス
タイヤ　　ＩＲＣ　サンドチューブレス　空気圧　前後とも　１．４５
シューズ　SIDI dorago

１周　２．５㌔　

スタート　４列目ぐらい

１分前に　Ｕ１７と　Ｍ３クラスが　５０人ぐらいが先にスタート
スタートして　第一コーナーで５番手ぐらいまで上がって半周でトップに立って
後はＭ３を交わしながら　

前にＵ１７のトップと　Ｍ３のトップ
Ｍ３のトップは　マウンテン　このコースはマウンテンはタイヤが太いから楽だ。

風が半端ない(笑)

Ｕ１７の選手に追いついて　追い越す時に　後ろについてこいと。
点点で走っているから　すぐに追いつくので　点を線で結ぶことを教えたかった。

応援が凄かった。

ラスト２周　計３周でゴール

前には追いつけん。
悔しいなぁと思いつつも　レースはトレーニングとは違い　心拍の上がり方がやばい

イナーメオイルの　ＣＸ塗り込んでけれど　心臓が回りすぎるのが来ないので　太ももに少し塗った程度にしておいた。

ゴール

きつかったですが　色々な方に声を変えていただいて　半分ブーイングでしたが
関西クロスに応援は　日本一ですね。
走っていた楽しかったです。
また２戦目は行きますのでよろしくお願いします。

１０時に終わったので　そのまま　美浜のＪＰＴを見に行く
１７０㌔の移動
スタート１０分前に到着して　観戦

楽しかった。

帰りに中畑監督夫妻と　小嶋夫妻とで　まいどのうどん屋でごはん

金曜日　
６時過ぎからパン作り

山本良介が来た

良介に言ってやった
「お前はよ　好きなトレーニングしかしないからダメなんだ
インターバルして　自己満足の負荷掛けて　トレーニングした気になっているだけ。
ほんとに足らない負荷は　耐えて　耐える　地道に負荷を掛け続ける事だ。
今度一緒に走ってやる。」と言ったら
素直に　鍛えなおしてくださいと言っていた。

北京　トライアスロン　オリンピアの選手を　お前呼ばりしている僕は　どんなもんだと思ったが

慕ってくる奴には　きつい事を言う。
でもそれは　愛情だ。

　１３時半に上がって帰宅
すぐにロード　CXバイク２台の洗車
１時間ぐらいで終わってから　ぷつんと緊張感が切れた
３０分間寝る予定が　１時間ぐらい寝ていた起きたら　風邪引いていた

ポジションチェックしたいので　着替えて　近場にサイクリング
２０分で決めて　バーテープ巻いて　問屋さんが品物を持ってきたくれた

新しい商品が入荷しましたよ
探してください。

１L入れれるボトルです。　１２００円ほど

スパイクピン

娘を迎えに行って　妻を迎えに行って　スーパーへ
惣菜を買い込んで　パーティ

たらふく食べたかった　風邪引いたのもあるけれどたくさん食べて　寝たかった
冬眠に入る動物のように・・・・。

筋膜ストレッチしていたら　また床で寝ていた。
風邪が悪化して　炭酸水を飲んだ
０時に起きて　腹下す
水飲んで　寝たら　２時半に起きて　また水飲む

土曜日
５時起床
５時半くらいからパン作り

せっせと作り　１１時半に上がって帰宅

すぐに着替えて家族で出発
家を出て助手席で寝て　起きたら　長島ＩＣだった
２０分だったけれど　熟睡出来た。
７キロをアップがてら走って　バームクーヘンを食べて　レース

ゼッケンナンバー　５６だった
参加メンバー　４０人なので　かなり下の５６番にサインしたのは恥ずかしった

加藤ＧＭの計らいらしく・・・ありがと

ＡＡＣＡ　１－１　３．５㌔　１５周

キナンは疲れているからか　積極的ではない。
１周目に　５人の逃げが出来て　チームメイトの　福留と。２周目につかまって　
学生　やらで　先頭を引くけれど　キナンはやる気がないようで

ラスト６周回で　キナンの中西が逃げて　それを学生たちで追ったけれど
逆に利用されているような気がした。

ラスト３周で　キナンのロイックが先頭で　後ろに　伊丹
伊丹が遅かったので　ロイックの後ろに入る
二人でＺコーナー抜ければ　３番手の伊丹は　追ってこないだろうし　後ろは前に選手を見てもがいているから
コースを見ていないと判断

ロイックが掛けて２人なる
　
ロイックに「デュー　デュー　（２人　２人）」と叫ぶ
後ろをみて　「デュー　デュー」言っていたので　僕の流暢なおフランス語が通じた。

ロイック先頭固定で進むが　５０キロで
ここを４５キロで進んでいたので　速い。
ラスト２周で　前に出て来いと言うので　「お前プロだろ　引け」と　丁寧なお日本語で・・・。

お尻を叩きながら　行けと

湾岸クリテでの　　龍太郎の敵を取ってやると思った。

ラスト１周で４７秒差

ラスト１キロで　ロイックがシューズを締めなおしたので　真似て締めなおす。

ラスト３００で掛けたが　ロイックはガチで踏んでいった(笑)。

２位でした。

帰りは　森本さんとサイクリングして帰宅
寒かった
中畑さんに電話したら　風邪引いたか？と言われた。

明日は　関西CXです