４時半起き
５時過ぎから ブドウパン２４個予約分作る
１２時半に終わって帰宅 準備してからスクールへ
トレーニングの仕方を教えて欲しいと言う依頼
そのライバルからは強くしてくれという連絡あり。
Ｗ計の使い方を覚えてもらって５分アップ
そのあと２０分の全開ＴＴを 想定内の落ちっぷりで嬉しかった。
ドンドンギアが軽くなって 心拍は上がっていく
その数字を元にトレーニングレベルを
高回転なペダリングなので 回転数を落として筋力系のペダリングを
でも基礎が出来ているので 踏む感じではなく進む
スピードを落とさないで Ｗ数を意識してもらったら
２０分Ｌ４してもらったら Ｗの落ち込みも少なくなった。
１分１分のＦＴＰの先頭交代
風と言う 洗礼を受けてもらった
どこに居たらＷ数が低くなって 楽に走れるのを体感してもらって 考えてもらった。
自販機休憩して
L5 L6を 最後の４分出し切ってもらいました。
明日からの旅のお話をしたら ゴール地点が 生徒さんの出身地と言うなんとも運命な話だった
なんか運命感じたわ・・・
１７時半終わり
帰宅してごはんたべて１９時から 明日群馬から来てくれて スクール受けていただく方のポジション
初心者５ヶ月
後ろから見て 歪んだいたので 何か事故とか病気やらしましたか？と聞いたら あるというので
僕と同じ症状なので 筋トレを教えて 意識付けしてもらいました。
ゆがんだのをクリート調整で無理に調整して ゆがんだ物をさらに歪ませるのは僕自身の経験ではそれはやりません。
２０時半
１時間半は掛かるものですね
それから 以前から約束していた スタバへ
季節限定のこのドリンクは 少し貰ったのでですが 甘ったるくてダメでした。