床で寝ていた 気が付いたら５時だった。
水曜日
６時半からパン作り
フランスパン
１４時に上がって帰宅してメカニック作業して 腹筋メインのトレーニングしてから２０分ローラー
娘を迎えに行く
ドッチボールが苦手と言うので 投球の練習した
「おとうさん ボールとるの上手いね」と言われる
帰宅して夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
生徒さん 窮屈に回しているので サドルを２センチほど後退させたら
回しやすいというので もう２センチ後退させたら 遠いと言うので ２センチほどにした。
会話しながら 言葉を探してポジション出しでも良いと思う
正解がないのが正解だと思う。
ローラー教室以外にお金を支払うと言うので「サドルを２センチ後ろにしただけだから」ともらわなかった。
ポジション出しても回しやすくはなるけれど
強くなるには 身体へ負荷を掛けないと強くはならないからローラー教室にもっと来てねと。
終わってからメカニック作業
タイヤの張替え
はがしたら リムセメントが残っていたので 脱脂
１時ぐらいに終わって２時ぐらいに寝た
木曜日
６時半起き パン食べてから腹筋して 出発
平坦で広美さんと待ち合わせ
１０分５倍が出ないと言うので メニュー変更した
まずは「この子の心配事を解決しないと」
５分５倍やって 僕が後ろで５分４倍で引くからそれを繰り返そう
出なくなったら休憩
５分５倍でる 先頭で２４０ワット
５分５倍出る それを２回やってから 次回のナショナルチームのレースではアシストなので
先頭で後ろはエースを着かせてのコーナーの回り方 どこについて貰えばいいのかを教える
コーナー抜けてから３秒待って うしろが着いてから加速していくと言う事。
４分 ５．２倍してみと
これも出る
５分 ５倍でる
「勝つと思ってトレーニングしな 負けると思ってやるのと勝つと思ってやるのでは負荷のかかり方がまったく違うから」と後ろから言う。
５分５倍出る 休憩良いか？と聞くとやれると言う
１０分５倍やってみ 出なくて心配なんだろ？と
追い風でやりたいというので。
１０分５倍 後ろから「踏ん張れ」と言う。
平坦４６キロで進む
１０分５倍 出た模様で 少し笑顔が出た。
４分引いて 広美さん３分 ５．４倍
３分引いて 広美さん２分 ５．６倍
３分引いて 広美さん１分 ６．５倍くらい
少し談笑して帰宅
帰宅して１００キロ
すぐにメカニック作業
１３時から 天和治療院さんへ
首への鍼が気持ちよかった
帰宅しながら買い物
メカニック作業
ピラー切る
娘を迎えに行って ボールでキャッチボール
帰宅して一緒にカレーを食べる
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
パイオニアに電池の蓋とマグネットセンサー入荷しました。
両方とも９００円ほどです。
終わって今に至る