木曜日
誕生日だから 自分へのプレゼントは２００キロだぜと思ったが
６時２０分に起きるが寝坊・・・
１０分遅れると連絡して出発
色んな方々から 誕生日祝いコメントを頂きました
ありがとうございます。
眠たい 脚が重たい いつもの定点観測でも脚が重たい
７時４０分健吾と
交通量が多くなってきたので １２分半交代で半周
後攻なので先頭交代してから ２８０Wがきつい
気を利かせて 前引きますとか言えんのかこいつは？と 心の中で勝手に切れてしまう。
１２分 ２７６W
休憩して 池田山へ行こうとしたが 近場でトレーニングした方が良いと判断して
健吾の練習を
走っていて 足らないメニュー FTPインターバル
１分上げて ３分 少し下げる
２４分
３０秒上げて ４分少し下げると ２０分
ここで帰ってはいかんとおもい １２分だけ ２８０ｗでやる
僕が２８０ｗで先頭引いて 健吾が２分 Ｌ５で飛び出し
差は出来るが 追いついて後ろで休むを ３本
１２分 ２８５Ｗ
休憩して 信号から信号まで 健吾にＬ５をやらす ２分
分かれて帰宅
１０７キロ
帰ってきて 膝が重たく感じたので アイシングしてから シャワー入る
冷やした箇所に温水あてて血行を良くする
メンテナンス
壊す 痛めてからだと 乗れなくなるので・・・・。
火曜日 雨の中走ったら ＢＢから音がし始めたので ＢＢ交換
１４時から天和さんへ
先生の手が恋しくなってきた
今日は鍼が痛い
皮膚が硬くなっているからだを言われた
コップの中の水がこぼれてくる感じしたと言ったら
疲れがピークかもねと・・・。
ケーキを買う
帰宅したら 家族は買い物へ行ったらしく居ないので 一人で食べる
そうこうしていたら 家族が帰宅して プレゼントをくれた
誕生日に生徒さんからいただきました。
北区のお蕎麦屋さん
氷水作って 〆ました
頂き物の葱も こちらも美味しかったです。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 自分への誕生日プレゼントは 睡眠 あげた。
金曜日
パン作り
１４時に上がって帰宅して 事務作業してから
２０分寝るが １時間ぐらい寝ていた
外に走りに行くけれど これは今日は無理だと判断して
帰りに 饅頭を買って帰宅
ローラー ４５分
娘を迎えに行って 運動会のかけっこ練習をする
同級生の男の子も乱入して 競争させる ２本勝ったので スタート差の距離を多くしたら
負けて 大泣きした
負けて悔しいか？と聞いたら 悔しいというので もう一本
負けた理由は 半分過ぎから もう追いつけないと言う顔になったので 諦めてしまった
顎が上がってきている と修正点を。
腕を大きく振って 視線を前にして 絶対に勝つという気持ちを 持ちなさいとで スタート
男の子にももっと腕を大きく振ってみなとアドバイス
僅差で勝ったが うれし泣きか また泣いた(笑)
帰宅したら 玄関に置いてありました
ありがとうございます。いただきます。
帰宅して 夕飯食べて
今から家族で 富士スバルラインへ
明日は ファンライドのイベントで 富士スバルラインを上ります
初代チャンピオンですから(笑)。