木曜日
６時４５分起き 寝坊で遅刻
健悟と待ち合わせて サイクリング
４５キロ走ったところでコンビニ休憩してＵターン
食欲がない 久しぶりに 腹筋が緩んでお腹が出た。
９５キロ
帰りに名古屋コーチンんの鶏肉を買う
「ここの鶏肉食べたら スーパーに食べれなくなったよ」と言ったら 二コリともせずに包まれた。
それからハンドル交換
少し寝る
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー
キャンセル入って お一人さん
話したいなぁと思っていた生徒さんと こういう機会に１対１になる。
週２回来ると言っていた。
努力した汗は嘘を付かない
１対１なので 数字を見させてもらう
２０時からローラー教室
終わって 床で筋膜リリースしていたら寝ていた
途中で起きるも ２ｍ横に布団まで移動するのが面倒だった
背中が痛い・・・
金曜日
朝からパン作り
１３時半上がって帰宅
明日の富士さんの準備してから ９分寝て 出発
１０分上げておきたい。
９分 ２９３Ｗ
３２°の中では悶絶だった
帰宅して ４５キロ
洗車する
娘を迎えに行って １８時からローラー教室
女性の方で 心拍計の何も持っていない生徒さん
ワット計で 同じように回してもらう
１０分 １２分 ２分 ３分 １０分と
これは１対１で 説明しながら 回してもらった
２０時からローラー教室
刺激が欲しいからと 生徒さん
終わって「また来たいですか？」と聞いたら 「もちろん」と。
女性陣と雑談して 明日の準備
タイヤ交換して
http://www.nhk.or.jp/charida/
見てください。