月曜日
朝からパン作り
新人の男の子が来る 早見優を知らなかった・・・・。
イベントのマフィン作って１４時に終わって帰宅
ＳＩＤＩの クリートと 台座を交換
ＳＩＤＩの良いところは こういったスモールパーツが豊富に揃っている所です。
事務仕事して さらっと走りに行くが ７キロぐらいで帰って来た。
耳鼻科へ 並んでいたら おばちゃんがきゅうりと 枝豆をくれた。
終わって娘を迎えに行って 妻に預けて クエストさんへ
横井さんが 「飯でも食いに行くか！！」と言うかもしれないので コンビニでこれを食べた
色々と教えて貰って ほとんどやって貰ったというが
仕事があるから 飯は食いに行けなかった・・・。
帰宅して つまみ程度に飯を。
火曜日
朝から大雨 妻が送っていこうか？と言ってくれて 甘えた。
７時からコーヒーたてて１０時に上がって歩いて帰宅
メカニック作業
はみ出るぐらい。
ＢＢ３０は音鳴りする
硬い粘度のグリスを塗り込んむ。
このタイプなら音鳴りは無くなると思います。
自分のシクロクロスマシンを
大体の方に エディメルクスにしても このＪＦＴのフレームにしても
貰ってるの？と言われますが
ちゃんと５６サイクルで買っております。
自分が自転車活動したくて お店を始めたようなものなので ちゃんと自分で購入しております。
なので良し悪しをきちんと言っていきたいと思います。
生徒さんからのお土産のうどん
美味しかったです。
事務仕事して 走りに行く
脚が浮腫んでいる
木曽川で １０分の２７０Ｗぐらい
キツイ きつすぎる。
８分ほどで ２７２Ｗ
帰宅して ４５キロ
娘を迎えに行って帰宅して 妻が作ったカレー食べて ローラー教室
１８時
２０時
終わってから 寝る
朝からパン作り
１３時に終わって帰宅して事務仕事してから ２０分寝て
走る前に １分ぐらいこれに乗っています
塩ビパイプ ３００円ぐらいですが これで足の裏が解れます。
シクロクロスマシンで 河川敷へ
サドルは２０ｍｍ後退させて
３０分 ２５０Ｗで 地味にやれる負荷でやろうと
タイヤはＩＲＣのサンド 前後輪とも１．６気圧
７分 ２８５Ｗ
６分 ２７５Ｗ
７分 ２７３Ｗ
６分 ２７０Ｗ
最後は下げて行こうと思ったが
４分半 ２９０Ｗ(笑)
２５０Ｗで行けばいいんだろうけれど 掛かってしまった
帰宅して ブログ途中まで書いて 娘が帰宅
カレー食べて
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 明日のローラー教室のメニュー作り
