４３９の旅で好きな写真
このジャージ一枚で走ったけれど ほんとに人がいなくて
剣山のふもとのおばちゃんに 「りらっくま」だねと言われた。
文章書いていたら １時過ぎだった
寝て 筋膜リリースしていたら床で寝ていた・・・。
５時半起きてスクールへ
ガーミン忘れて帰宅 遅刻してしまいました すみません
パワータップお貸しして 生徒さんのデータを僕のガーミンで見れるようにしている
平坦で２０分走 ２３０Ｗ
二の瀬でＴＴを後ろから見ている方とトレーニングメニューのどちらが良いのかを選択してもらった
身になるFTPインターバルを指定
３分３分２分３分２分３分２分３３７秒 で ３０秒更新
こんなに追い込んだことがないと言うので
後ろから見られているという緊張感で走れる
平坦で休むので そこを「１枚重たくして回転数そのままで」という言葉がタイムアップにつながる
農道で メニューしてもらって終わり
８０キロぐらい
１１時に終わって すぐに耳鼻科へ
空いていた
帰宅して 届いたさぬきうどんを茹でて食べた
クーラーの取り付け
ワイヤーの取り回すを考えた
こうするとダンシングした時に脚に当たらない。
３時間半掛かるそうなので ローラーメニュー作りとか 盆栽を取り出したりとか。
娘が水をもってきてくれて 勝手に命名していた
「ぼんちゃん」らしい。
１８時からローラー教室
リモコンに命名
彼の名と 初恋の女の子の名前らしい・・・。
木曜日の１８時からは たまにおひとりさん
これはこれで僕は その人とお話しできるので 好きな時間。
ペダリングみていると 飽きない(笑)
２０時からは 乗鞍対策で７名さん
クーラーマックスで稼働し 一人ひとつづつ工扇風機
終わる頃の気温は ２７度
出来るのか 回さない僕が一番興奮していた
全員 達成できず
その理由を 伝えたら 納得してくれた。
長いメニューをこなすには ある物が必要なんです
バイクラ 取材来ないかな(笑)
終わってから 盆ちゃんと語らいの時間
水を上げながら 遠い旅は疲れたでしょうとか 独り言言っていた。